Vsebina
Stres je občutek čustvene ali fizične napetosti. Lahko pride iz katerega koli dogodka ali misli, zaradi česar se počutite razočarani, jezni ali nervozni.
Stres je reakcija vašega telesa na izziv ali povpraševanje. V kratkih izbruhih je stres lahko pozitiven, na primer, ko vam pomaga, da se izognete nevarnosti ali dosežete rok. Toda, ko stres traja dolgo časa, lahko poškoduje vaše zdravje.
Premisleki
Stres je običajen občutek. Obstajata dve glavni vrsti stresa:
- Akutni stres. To je kratkoročni stres, ki hitro izgine. Občutite ga, ko se zavorite, se borite s svojim partnerjem ali se spustite po strmem pobočju. Pomaga pri obvladovanju nevarnih situacij. Do tega pride tudi, če naredite nekaj novega ali razburljivega. Vsi ljudje imajo akutni stres naenkrat.
- Kronični stres. To je stres, ki traja dlje časa. Morda imate kronični stres, če imate denarne težave, nesrečen zakon ali težave pri delu. Vsak stres, ki traja več tednov ali mesecev, je kronični stres. Tako se lahko navadite na kronični stres, da se ne zavedate, da je to problem. Če ne najdete načinov za obvladovanje stresa, lahko to vodi do zdravstvenih težav.
STRES IN VAŠO TELO
Vaše telo reagira na stres s sproščanjem hormonov. Ti hormoni naredijo možgane bolj pozornim, povzročajo napetost mišic in povečajo vaš utrip. Kratkoročno so te reakcije dobre, saj vam lahko pomagajo pri obvladovanju situacije, ki povzroča stres. To je način varovanja vašega telesa.
Ko imate kronični stres, vaše telo ostane pozorno, čeprav ni nevarnosti. Sčasoma vas to ogroža zaradi zdravstvenih težav, vključno z:
- Visok krvni pritisk
- Srčna bolezen
- Diabetes
- Debelost
- Depresija ali tesnoba
- Težave s kožo, kot so akne ali ekcem
- Menstrualne težave
Če imate zdravstveno stanje, lahko kronični stres poslabša.
ZNAKI PREKO STRESA
Stres lahko povzroči številne fizične in čustvene simptome. Včasih se morda ne zavedate, da so ti simptomi posledica stresa. Tukaj je nekaj znakov, da vas stres vpliva na vas:
- Driska ali zaprtje
- Pozabljenost
- Pogoste bolečine
- Glavoboli
- Pomanjkanje energije ali žarišča
- Spolne težave
- Trdna čeljust ali vrat
- Utrujenost
- Težave s spanjem ali preveč spanjem
- Razdražen želodec
- Uporaba alkohola ali drog za sprostitev
- Izguba ali pridobitev teže
Vzroki
Vzroki stresa so različni za vsako osebo. Lahko imate stres zaradi dobrih izzivov in tudi slabih. Nekateri pogosti viri stresa so:
- Poročen ali ločen
- Začetek novega dela
- Smrt zakonca ali ožjega družinskega člana
- Izpusti se
- Upokojitev
- Imeti otroka
- Težave z denarjem
- Premikanje
- Ob resni bolezni
- Težave pri delu
- Težave doma
Kdaj se obrnite na zdravnika
Pokličite samomorilsko telefonsko linijo, če imate misli na samomor.
Pokličite svojega zdravnika, če se počutite preobremenjeni s stresom ali če vpliva na vaše zdravje. Pokličite tudi svojega ponudnika, če opazite nove ali nenavadne simptome.
Razlogi za pomoč so:
- Imate občutek panike, kot so omotica, hitro dihanje ali utrip srčnega utripa.
- Ne morete delati ali delati doma ali na svojem delovnem mestu.
- Imate strahove, ki jih ne morete nadzorovati.
- Imate spomine na travmatični dogodek.
Vaš ponudnik vas lahko napoti na zdravnika za duševno zdravje. S tem strokovnjakom se lahko pogovorite o svojih občutkih, kaj se zdi, da bo vaš stres boljši ali slabši in zakaj mislite, da imate ta problem. Prav tako lahko delate na razvoju načinov za zmanjšanje stresa v vašem življenju.
Alternativna imena
Anksioznost; Občutek napetosti; Stres; Napetost; Stres; Prijetje
Slike
Generalizirana anksiozna motnja
Stres in tesnoba
Reference
Ahmed SM, Hershberger PJ, Lemkau JP. Psihosocialni vplivi na zdravje. V: Rakel RE, Rakel DP, eds. Učbenik družinske medicine. 9. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: poglavje 3.
Spletna stran Nacionalnega inštituta za duševno zdravje. 5 stvari, ki jih morate vedeti o stresu. www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/index.shtml. Dostopno 1. junija 2018.
Vaccarino V, Bremner JD. Psihiatrični in vedenjski vidiki bolezni srca in ožilja. V: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunwaldova bolezen srca: učbenik kardiovaskularne medicine. 11. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: poglavje 96.
Datum pregleda 5/5/2018
Posodobili: Fred K. Berger, dr. Med., Zasvojenost in forenzični psihiater, bolnišnica Scripps Memorial, La Jolla, CA. Pregledali so ga tudi David Zieve, MD, MHA, medicinski direktor, Brenda Conaway, urednica in A.D.A.M. Uredniška ekipa.