Mišični krči

Posted on
Avtor: Laura McKinney
Datum Ustvarjanja: 4 April 2021
Datum Posodobitve: 19 November 2024
Anonim
Mišični krči - kako jih preprečiti?
Video.: Mišični krči - kako jih preprečiti?

Vsebina

Mišični krči so, ko se mišica zategne (skrči), ne da bi jo poostrili in se ne sprošča. Krči lahko vključujejo vse ali del ene ali več mišic.


Najpogosteje vključene mišične skupine so:

  • Hrbtna stran spodnjega dela noge / tele
  • Zadnji del stegna (hrbtenice)
  • Sprednja stran stegna (kvadricepsi)

Krči v nogah, rokah, rokah, trebuhu in vzdolž rebra so tudi zelo pogosti.

Mišični krči so pogosti in se lahko ustavijo z raztegovanjem mišic. Krči mišice se lahko počutijo trde ali izbočene.

Premisleki

Mišični krči se razlikujejo od mišičnih trzanj, ki so zajeti v ločenem članku.

Vzroki

Mišični krči so pogosti in se pogosto pojavijo, ko je mišica prekomerno ali poškodovana. Vadba, ko niste imeli dovolj tekočine (dehidracija) ali ko imate nizke količine mineralov, kot je kalij ali kalcij, lahko povzroči tudi večji verjetnost, da boste imeli mišični krč.

Krči mišic se lahko pojavijo, ko igrate tenis ali golf, skledate se, plavate ali opravljate kakšno drugo vajo.

Lahko jih sproži tudi:

  • Alkoholizem
  • Hipotireoidizem (podcenjena ščitnica)
  • Odpoved ledvic
  • Zdravila
  • Menstruacija
  • Nosečnost

Nega na domu

Če imate mišični krč, prenehajte z aktivnostjo in poskusite raztezanje in masažo mišic.


Toplota bo sprostila mišice, ko se začne krč, toda led je lahko koristen, ko se je bolečina izboljšala.

Če je mišica še vedno boleča, lahko nesteroidna protivnetna zdravila pomagajo pri bolečinah. Če so mišični krči hudi, lahko vaš zdravnik predpiše druga zdravila.

Najpogostejši vzrok mišičnih krčev med športno aktivnostjo ni dovolj tekočine. Pogosto bo pitna voda olajšala krče. Vendar voda sama ne pomaga vedno. Pomagajo lahko solne tablete ali športni napitki, ki dopolnjujejo tudi izgubljene minerale.

Drugi nasveti za lajšanje mišičnih krčev:

  • Spremenite svoje treninge, tako da vadite v okviru svojih sposobnosti.
  • Pijte veliko tekočine med vadbo in povečajte vnos kalija (pomarančni sok in banane so odličen vir kalija).
  • Stretch za izboljšanje prožnosti.

Kdaj se obrnite na zdravnika

Pokličite svojega ponudnika, če imate mišične krče:

  • So hude
  • Ne prenehajte s preprostim raztezanjem
  • Še naprej se vračajte
  • Zadnje dolgo

Kaj lahko pričakujete na obisku v uradu

Vaš ponudnik vas bo pregledal in postavil vprašanja o vaših simptomih in anamnezi, na primer


  • Kdaj so začeli krči prvič?
  • Kako dolgo trajajo?
  • Kako pogosto doživite mišične krče?
  • Katere mišice so prizadete?
  • Ali je krč vedno na istem mestu?
  • Ste noseči?
  • Ali ste bruhali, če ste imeli drisko, prekomerno potenje, pretiran volumen urina ali kakšen drug vzrok dehidracije?
  • Katera zdravila jemljete?
  • Ali ste se močno ukvarjali?
  • Ali ste alkoholno pili?

Krvne preiskave se lahko opravijo, da se preveri naslednje:

  • Presnova kalcija, kalija ali magnezija
  • Delovanje ledvic
  • Funkcija ščitnice

Lahko se predpišejo zdravila proti bolečinam.

Alternativna imena

Krči - mišice

Slike


  • Raztezanje prsnega koša

  • Raztegnite se

  • Raztegljivost tetive

  • Raztegljivost kolka

  • Stegno stegna

  • Triceps se raztezajo

Reference

Grove AJ, Gómez J. Okoljska bolezen. V: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee in Drezova ortopedska športna medicina. 4. izd. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: poglavje 25.

Wang LH, Lopate G, Pestronk A. Bolečine in krči mišic. V: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Bradleyjeva nevrologija v klinični praksi. 7. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: poglavje 28.

Datum pregleda 28.6.2018

Posodobljeno: Linda J. Vorvick, MD, Klinični izredni profesor, Oddelek za družinsko medicino, UW Medicine, Medicinska fakulteta, Univerza v Washingtonu, Seattle, WA. Pregledali so ga tudi David Zieve, MD, MHA, medicinski direktor, Brenda Conaway, urednica in A.D.A.M. Uredniška ekipa.