Vsebina
Vsi odrasli morajo občasno obiskati svojega zdravstvenega delavca, tudi če so zdravi. Namen teh obiskov je:
- Zaslon za bolezni, kot so visok krvni tlak ali diabetes
- Bodite pozorni na prihodnja tveganja za bolezni, kot so visok holesterol in debelost
- Pogovorite se o uživanju alkohola in varnem pitju in nasvete o prenehanju kajenja
- Spodbujajte zdrav način življenja, kot sta zdrava prehrana in telesna vadba
- Posodobite cepljenja
- V primeru bolezni ohranite odnos s svojim ponudnikom
- Pogovorite se o zdravilih ali dopolnilih, ki jih jemljete
ZAKAJ JE PREVENTIVNA ZDRAVSTVENA NEGA POMEMBNA
Tudi če se počutite dobro, se še vedno obrnite na svojega ponudnika za redne preglede. Ti obiski vam lahko pomagajo preprečiti težave v prihodnosti. Na primer, edini način, da ugotovite, ali imate visok krvni tlak, je, da ga redno preverjate. Visok krvni sladkor in visoke ravni holesterola tudi v zgodnjih fazah morda nimajo simptomov. Preprosta preiskava krvi lahko preveri te pogoje.
Spodaj je navedenih nekaj preskusov, ki jih je mogoče opraviti ali načrtovati:
- Krvni pritisk
- Krvni sladkor
- Holesterol (kri)
- Presejalni test raka debelega črevesa
- Presejanje depresije
- Genetsko testiranje za rak dojk ali rak jajčnikov pri nekaterih ženskah
- Test na HIV
- Mamogram
- Presejanje osteoporoze
- Papa bris
- Testi za klamidijo, gonorejo, sifilis in druge spolno prenosljive bolezni
Ponudnik lahko priporoči, kako pogosto želite načrtovati obisk.
Drugi del preventivnega zdravja je učenje prepoznavanja sprememb v telesu, ki morda niso normalne. To je tako, da lahko takoj vidite svojega ponudnika. Spremembe lahko vključujejo:
- Kocka kjerkoli na vašem telesu
- Izguba teže brez poskusa
- Trajna vročina
- Kašelj, ki ne izgine
- Bolečine in bolečine v telesu, ki ne izginejo
- Spremembe ali kri v blatu
- Kožne spremembe ali rane, ki ne izginejo ali se poslabšajo
- Druge spremembe ali simptomi, ki so novi ali ne izginejo
Kaj lahko storite, da bi ostali zdravi
Poleg tega, da se z vašim ponudnikom redno pregledujete, obstajajo stvari, ki jih lahko storite, da ostanete zdravi in pomagate zmanjšati tveganje za bolezni. Če že imate zdravstveno stanje, vam lahko s temi koraki pomagate.
- Ne kadite in ne uporabljajte tobaka.
- Vadite vsaj 150 minut na teden (2 uri in 30 minut).
- Jejte zdravo hrano z obilo sadja in zelenjave, celih zrn, vitkih beljakovin in nizko vsebnostjo maščob ali nemastnih mlečnih izdelkov.
- Če pijete alkohol, to storite v zmernih količinah (največ 2 pijači na dan za moške in največ 1 pijača na dan za ženske).
- Ohranite zdravo telesno težo.
- Vedno uporabljajte varnostne pasove in uporabite avtomobilske sedeže, če imate otroke.
- Ne uporabljajte prepovedanih drog.
- Vadite varnejši seks.
Slike
Fizična aktivnost - preventivna medicina
Reference
Atkins D, Barton M. Periodični zdravstveni pregled. V: Goldman L, Schafer AI, eds. Medicina Goldman-Cecil. 25. izd. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: pogl.
Ameriška akademija zdravnikov. Kaj lahko storite, da ohranite svoje zdravje. Spletna stran Familydoctor.org. www.familydoctor.org/what-you-can-do-to-maintain-your-health. Dostop do 26. januarja 2017.
Delovna skupina za preventivne storitve ZDA. Priporočila za prakso primarne zdravstvene oskrbe. Spletno mesto Uspreventiveservicestaskforce.org. Posodobljeno septembra 2016. www.uspreventiveservicestaskforce.org/Page/Name/recommendations. Dostop do 26. januarja 2017.
Datum pregleda 26.1.2017
Posodobljeno: Linda J. Vorvick, MD, Klinični izredni profesor, Oddelek za družinsko medicino, UW Medicine, Medicinska fakulteta, Univerza v Washingtonu, Seattle, WA. Pregledali so ga tudi David Zieve, MD, MHA, medicinski direktor, Brenda Conaway, urednica in A.D.A.M. Uredniška ekipa.