Vsebina
Prizadevamo si, da bi si odnosi ogreli srce, toda ali ste vedeli, da lahko povzročijo tudi poškodbe srca?
Življenje vseh ima nekaj stresa, vključno z viri, povezanimi z ljudmi. Morda ste se na primer sprli s partnerjem ali pa vas skrbi, da bi načrtovali posebno večerjo za svoje tašče. Toda kadar so odnosi v odnosih intenzivni ali dolgotrajni, lahko srce trpi na fiziološke načine.
"Številne študije kažejo, da čustveni stres močno vpliva na vaše zdravje - na primer zvišanje krvnega tlaka in srčnega utripa," pravi dr. Erin Michos, dr. Johns Hopkins, ko stres postane kroničen, tudi fizični učinki. Sčasoma lahko to povzroči poškodbe srca.
Prepoznajte vire stresa in srčna tveganja
Čeprav vsakdo stres doživlja na različne načine, je verjetno, da bodo določene razmerne razmere postavile temelje za kronični stres. Primeri vključujejo biti skrbnika, se resnično trudi uravnotežiti delo in družino, živeti v nesrečnem zakonu ali se ločiti.
"Nekatere nedavne raziskave kažejo, da so lahko učinki čustvenega stresa pri ženskah bolj izraziti," pravi Michos. Na primer študija iz leta 2015 o preživelih s srčnim infarktom, objavljena v reviji Obtok, ugotovili, da imajo ženske znatno višjo stopnjo psihološkega stresa kot moški, kar lahko pojasni, zakaj so se tudi slabše okrevale.
Večina poudarkov žensk je bila povezanih z družinskimi konflikti in smrtjo ali boleznijo svojcev. (Moški so bili bolj pod stresom zaradi posla in financ.)
"Ženske zaznavajo večji psihološki stres kot moški," pravi Michos.
Druga študija iz leta 2015 je pokazala, da je ločitev pomemben dejavnik tveganja za srčni napad, zlasti pri ženskah pa tveganje naraste z več ločitvami, tudi če pride do kasnejše ponovne poroke.
Srce-pametni načini pristopa k stresu v odnosih
Življenja se ne morete znebiti vseh odnosov - in tega ne bi želeli, ker so zdravi odnosi lahko blažilci stresa. Toda ti koraki lahko pomagajo, pravi Michos:
- Življenjski stres delite s svojim zdravnikom. Če ste skrbnik ali ste sredi razveze zakonske zveze, lahko ti podatki predstavljajo kontekst za vaše simptome, ki lahko vodijo do bolj prilagojene oskrbe. Vaš zdravnik vas bo morda lahko opozoril, da boste na primer podprli sredstva ali pa boste želeli natančneje spremljati vidike vašega zdravja.
- Preverite svoje strategije spoprijemanja. "Mnogi se na stres odzovejo s kajenjem, pitjem ali prenajedanjem, a to je kontraproduktivno," pravi Michos.
- Poiščite mesta za stres, zaradi katerih se boste takoj počutili bolje in na dolgi rok. Koristne strategije vključujejo jogo, meditacijo, vadbo in sistem podpore za prijatelje in družinske člane, s katerimi se lahko pogovarjate in uživate.
- Najpomembnejša naj bo skrb zase. Ženske so na splošno na prvem mestu. Ne zanemarjajte pregledov.
- Bodite pozorni na nove simptome. Palpitacij ali bolečin v prsih ne odpisujte kot "samo stres". Zavedajte se, da imajo ženske pogosto netipične srčne simptome, kot so bolečine v čeljusti ali roki ali slabost.