Enciklopedija

Sindrom Iliotibialnega traku - po zaprtju

Posted on
Avtor: Monica Porter
Datum Ustvarjanja: 14 Pohod 2021
Datum Posodobitve: 15 November 2024
Anonim
8 Exercises for Knee Pain from Patellofemoral Syndrome and IT band tendinitis
Video.: 8 Exercises for Knee Pain from Patellofemoral Syndrome and IT band tendinitis

Vsebina

Iiotibialni pas (ITB) je tetiva, ki teče vzdolž zunanje noge. Povezuje od zgornjega dela medenične kosti do tik pod kolenom. Tetiva je debelo elastično tkivo, ki povezuje mišice s kostmi.


Sindrom Iliotibialnega traku se pojavi, ko postane ITB otekel in razdražen pred drgnjenjem ob kosti na zunanjem delu kolka ali kolena.

Več o vaši poškodbi

Med kostjo in kito na zunanjem delu noge je vreča z vodo napolnjena vrečka, imenovana burza. Trljanje tetive lahko povzroči bolečino in oteklino bursa, tetive ali obeh.

Ta poškodba pogosto vpliva na tekače in kolesarje. Upogibanje kolena med temi aktivnostmi lahko povzroči draženje in otekanje kit.

Drugi vzroki so:

  • V slabem fizičnem stanju
  • Imajo tesen ITB
  • Slaba oblika z vašimi dejavnostmi
  • Ne ogrevajte se pred vadbo
  • Ob podganih nogah
  • Spremembe ravni dejavnosti

Kaj pričakovati

Če imate sindrom ITB, lahko opazite:

  • Blaga bolečina na zunanji strani kolena ali kolka, ko začnete vaditi, kar izgine, ko se ogrejete.
  • Sčasoma se bolečina poslabša in med vadbo ne izgine.
  • Če se spuščate po hribih ali dolgo sedite s kolenom, lahko bolečina postane slabša.

Vaš zdravnik bo pregledal vaše koleno in premaknil vašo nogo na drugačen položaj, da bo preveril, ali je vaš ITB tesen. Običajno lahko ITB sindrom diagnosticiramo iz pregleda in vašega opisa simptomov.


Če so potrebni testi slikanja, lahko vključujejo:

  • Ultrazvok
  • MRI

Če imate sindrom ITB, lahko zdravljenje vključuje katero od naslednjih:

  • Zdravila ali uporaba ledu za lajšanje bolečin
  • Vaje za raztezanje in krepitev
  • Zdravilo, ki se imenuje kortizon na bolečem področju za lajšanje bolečin in otekanja

Večina ljudi ne potrebuje operacije. Če pa druga zdravila ne delujejo, se lahko priporoči kirurški poseg. Med operacijo, del vaše ITB, bursa, ali oboje bo odstranjen. Ali pa se bo ITB podaljšal. To preprečuje ITB, da se drgne ob kosti na strani kolena.

Simptomska olajšava

Na domu sledite tem ukrepom, da zmanjšate bolečino in oteklino:

  • Na boleče področje nanesite led 15 minut vsakih dva do tri ure. NE nanašajte ledu neposredno na kožo. Najprej ovijte led v čisto krpo.
  • Pred raztegovanjem ali z vajami za krepitev nanesite toploto.
  • Če je potrebno, jemljete zdravilo za bolečino.

Za bolečino lahko uporabite ibuprofen (Advil, Motrin), naproksen (Aleve, Naprosyn) ali acetaminofen (Tylenol). Ta zdravila za bolečine lahko kupite v trgovini.


  • Posvetujte se s svojim zdravnikom, preden uporabljate zdravila za bolečino, če imate bolezni srca, visok krvni tlak, bolezen ledvic ali ste imeli v preteklosti želodčne razjede ali notranje krvavitve.
  • NE vzemite več, kot priporočamo na stekleničko ali zdravnik.

Dejavnost

Poskusite teči ali kolesariti krajše razdalje, kot običajno. Če imate še vedno bolečine, se izogibajte tem dejavnostim v celoti. Morda boste morali opraviti druge vaje, ki ne dražijo vašega ITB, kot je plavanje.

Poskusite nositi povoj ali rokav za kolena, da bursa in ITB med vadbo ostanejo topli.

Vaš zdravnik lahko fizioterapevtu (PT) priporoči, da dela z vašo specifično poškodbo, tako da se lahko čim prej vrnete v normalno dejavnost.

Vaš PT lahko priporoči načine, kako spremeniti način vadbe, da preprečite težave. Lahko ste opremljeni tudi s stropnimi oporniki (ortotiki), ki jih lahko nosite v vaših čevljih.

Ko lahko naredite raztezanje in krepitev vaj brez bolečin, lahko postopoma začnete znova tekati ali kolesariti. Počasi povečajte razdaljo in hitrost.

Samopomoč na domu

PT vam lahko da vaje, ki vam pomagajo raztegniti vaš ITB in okrepiti mišice nog. Pred in po dejavnosti: t

  • Uporabite grelno blazino na kolenu, da se območje segreje. Prepričajte se, da je nastavitev blazinice nizka ali srednja.
  • Ledite koleno in po aktivnostih jemljete zdravilo za bolečino, če čutite bolečino.

Najboljši način za zdravljenje tetiv je, da se držimo načrta oskrbe. Bolj ko počivate in vadite fizikalno terapijo, hitreje in boljše se bo poškodovala.

Kdaj poklicati zdravnika

Pokličite svojega zdravnika, če se bolečina poslabša ali se v nekaj tednih ne izboljša.

Alternativna imena

Sindrom IT pasu - naknadna oskrba; Sindrom ITB - poprej; Sindrom trenja na področju Iliotibialnega traku - po zaprtju

Reference

Akuthota V, Stilp SK, Lento P, Gonzalez P, Putnam AR. Sindrom Iliotibialnega traku. V: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, eds. Osnove fizikalne medicine in rehabilitacije: mišično-skeletne motnje, bolečina in rehabilitacija. 3. izd. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: poglavje 69.

Telhan R, Kelly BT, Moley PJ. Sindromi prekomerne uporabe kolka in medenice. V: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee in Drezova ortopedska športna medicina: načela in praksa. 4. izd. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: poglavje 85.

Datum pregleda 18.4.2017

Posodobljeno: C. Benjamin Ma, dr. Med., Profesor, vodja športne medicine in službe za ramena, Oddelek za ortopedsko kirurgijo UCSF, San Francisco, CA. Pregledali so ga tudi David Zieve, MD, MHA, medicinski direktor, Brenda Conaway, urednica in A.D.A.M. Uredniška ekipa.