Vsebina
- Več o vaši poškodbi
- Kaj pričakovati
- Simptomska olajšava
- Dejavnost
- Samopomoč na domu
- Kdaj poklicati zdravnika
- Alternativna imena
- Reference
- Datum pregleda 18.4.2017
Pregibniki kolkov so skupina mišic proti sprednjemu delu kolka. Pomagajo vam, da se premaknete, upognete, stopala in kolena k telesu.
Napetost fleksorja kolka se pojavi, ko se ena ali več mišic za upogib kolka raztegne ali raztrga.
Več o vaši poškodbi
Pregibniki kolkov vam omogočajo, da koleno upognete in upognete kolk. Nenadni gibi, kot so sprint, brcanje in spreminjanje smeri med vožnjo ali premikanjem, lahko raztegnejo in raztrgajo upogibnike kolkov.
Tekmovalci, ljudje, ki se ukvarjajo z borilnimi veščinami, in nogometaši, nogometaši in hokejci imajo večjo verjetnost, da imajo to vrsto poškodb.
Drugi dejavniki, ki lahko vodijo do upogibanja kolka, so:
- Šibke mišice
- Ne ogrevanje
- Trdne mišice
- Trauma ali padci
Kaj pričakovati
V sprednjem delu boste občutili napetost upogibanja kolka, kjer se stegno sreča z vašim kolkom. Glede na to, kako slabo je, lahko opazite:
- Blaga bolečina in vlečenje sprednjega dela kolka.
- Krčenje in ostra bolečina. Morda je težko hoditi brez šepanja.
- Težavnost priti iz stola ali prihaja iz čepenja.
- Hude bolečine, krči, modrice in otekline. Zgornji del stegenske mišice se lahko premakne. Težko bo hoditi. To so znaki popolne solze, ki je manj pogosta. Morda imate nekaj modric po sprednjem delu stegna nekaj dni po poškodbi.
Morda boste morali uporabiti bergle za hudo naprezanje.
Simptomska olajšava
Sledite tem korakom prvih nekaj dni ali tednov po poškodbi:
- Počivaj. Ustavite vsako dejavnost, ki povzroča bolečino.
- Območje se ledi 20 minut vsake 3 do 4 ure v 2 do 3 dneh. NE nanašajte ledu neposredno na kožo. Najprej ovijte led v čisto krpo.
Za zmanjšanje bolečine in otekanja lahko uporabite ibuprofen (Advil, Motrin) ali naproksen (Aleve, Naprosyn). Acetaminophen (Tylenol) pomaga pri bolečinah, ne pa z otekanjem. Ta zdravila za bolečine lahko kupite v trgovini.
- Preden začnete uporabljati zdravila za zdravljenje bolečin, se pogovorite s svojim zdravnikom, če imate bolezni srca, visok krvni tlak, bolezen ledvic ali ste imeli v preteklosti želodčne razjede ali notranje krvavitve.
- NE vzemite več, kot priporočamo na stekleničko ali zdravnik.
Dejavnost
Zdravnik vam bo morda priporočil, da pri počitku območje opravljate vaje, ki ne napnejo upogibnikov kolkov, kot je plavanje.
Pri hudem sevu boste morda želeli obiskati fizioterapevta (PT). PT bo sodelovala z vami pri:
- Raztegnite in okrepite mišice upogibnika kolka in druge mišice, ki obdajajo in podpirajo to območje.
- Vodite vas v povečanje vaše aktivnosti, da se boste lahko vrnili k svojim dejavnostim.
Samopomoč na domu
Upoštevajte priporočila vašega zdravnika za počitek, led in zdravila za lajšanje bolečin. Če vidite PT, se prepričajte, da boste vaje opravljali po navodilih. Sledenje načrtu oskrbe vam bo pomagalo pri zdravljenju mišic in verjetno preprečilo prihodnje poškodbe.
Kdaj poklicati zdravnika
Pokličite svojega ponudnika, če se ne boste počutili bolje v nekaj tednih zdravljenja.
Alternativna imena
Vlečeni upogibnik kolka - po negi; Poškodba zaradi upogibanja kolen - naknadna nega; Nestandardna solza za upogibanje kolkov; Iliopsoas sev - po zaprtju; Napeta mišična iliopsoas - po zaprtju; Raztrgana mišična masa iliopso - po zaprtju; Psoas sev - po zaprtju
Reference
McMillan S, Busconi B, Montano M. Zamaški in napetost kolka in stegna. V: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee in Drezova ortopedska športna medicina: načela in praksa. 4. izd. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: poglavje 87.
Reider B, Davies GJ, Provencher MT. Mišični sevi okoli kolka in stegna. V: Reider B, Davies GJ, Provencher MT, eds. Ortopedska rehabilitacija športnika. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: poglavje 24.
Datum pregleda 18.4.2017
Posodobljeno: C. Benjamin Ma, dr. Med., Profesor, vodja športne medicine in službe za ramena, Oddelek za ortopedsko kirurgijo UCSF, San Francisco, CA. Pregledali so ga tudi David Zieve, MD, MHA, medicinski direktor, Brenda Conaway, urednica in A.D.A.M. Uredniška ekipa.