Enciklopedija

Ko morate med nosečnostjo pridobiti večjo težo

Posted on
Avtor: Monica Porter
Datum Ustvarjanja: 13 Pohod 2021
Datum Posodobitve: 14 November 2024
Anonim
Ko ste izvedeli to skrivnost denarja, ne boste nikoli več revni in berači. Razmislite in obogatete
Video.: Ko ste izvedeli to skrivnost denarja, ne boste nikoli več revni in berači. Razmislite in obogatete

Vsebina

Večina žensk mora med nosečnostjo pridobiti od 25 do 35 kilogramov (11 in 16 kilogramov). Če ženska ne dobi dovolj teže, lahko pride do zdravstvenih težav za mater in otroka.


Kakšna je pravilna količina teže za pridobitev?

Večina žensk bo v prvem trimesečju dobila 2 do 4 kilograme (1 do 2 kilograma) in 1 funt (0,5 kg) na teden do konca nosečnosti. V celotni nosečnosti:

  • Ženske s prekomerno telesno težo morajo pridobiti manj (od 15 do 20 kilogramov ali 7 do 9 kilogramov ali manj, odvisno od njihove težke teže).
  • Ženske s premajhno težo bodo morale pridobiti več (28 do 40 kilogramov ali 13 do 18 kilogramov).
  • Če imate več kot enega otroka, bi morali pridobiti večjo težo. Ženske, ki imajo dvojčke, bodo morale pridobiti od 37 do 54 kilogramov (17 do 24 kilogramov).

Nekatere ženske težko pridobijo na teži med nosečnostjo. Včasih je to zato, ker začnejo nosečnost premajhne ali imajo druge zdravstvene težave, ki preprečujejo pridobivanje teže. Včasih zaradi slabosti in bruhanja ne morejo hraniti hrane.

Kakorkoli, uravnotežena prehrana, bogata s hranili, skupaj z zmerno vadbo, je osnova za zdravo nosečnost. Vprašajte svojega zdravnika, koliko kalorij morate jesti vsak dan in kako lahko pridobite ustrezno količino teže.


Če morate pridobiti težo med nosečnostjo

Če vaš ponudnik pravi, da bi morali pridobiti večjo težo, si oglejte nekaj nasvetov:

  • NE preskočite obrokov. Namesto, da bi jedli 3 velike obroke, jejte vsak dan 5 do 6 manjših obrokov.
  • Hranite hitre in lahke prigrizke pri roki. Oreški, rozine, sir in krekerji, suho sadje in sladoled ali jogurt so dobra izbira.
  • Raztegnite arašidovo maslo na toastu, krekerjih, jabolkih, bananah ali zeleni. Ena žlica (16 gramov) kremastega arašidovega masla bo zagotovila približno 100 kalorij in 3,5 gramov beljakovin.
  • Dodajte nemastno mleko v prahu živilom, kot so pire krompir, umešana jajca in vroča žita.
  • Dodajte maslo ali margarino, sir, omako, kislo smetano in sir.
  • Poskusite jesti več živil, ki imajo veliko maščob, kot so oreški, mastne ribe, avokado in oljčno olje.
  • Pijte sok iz pravega sadja, ki vsebuje veliko vitamina C ali beta karotena. Dober izbor so grenivkin sok, pomarančni sok, papaja nektar, marelični nektar in korenčkov sok.
  • Izogibajte se junk hrani.
  • Vprašajte svojega ponudnika o tem, kako jemljete predporodne vitamine in druge dodatke.
  • Če vam vaš ponudnik to priporoči, obiščite dietetika ali strokovnjaka za prehrano za pomoč pri prehrani.

Slika telesa in nosečnost

Če ste se v preteklosti borili s svojo težo, je morda težko sprejeti, da je zdaj v redu pridobiti na teži. Normalno je, da se počutite anksiozni, ker so številke na lestvici obrnjene navzgor.


Nosečnost ni čas za prehrano ali skrb za povečanje telesne mase. Ne pozabite, da je povečanje telesne teže potrebno za zdravo nosečnost. Dodatna teža se izloči po tem, ko ste imeli otroka. Ne pozabite, da ne pridobite preveč, saj to lahko povzroči, da bo vaš otrok prevelik. Zdrava prehrana in redna vadba vam bosta pomagala pri zdravi nosečnosti in otroku.

Če vas skrbi glede podobe vašega telesa prizadenejo nosečnost ali vsakodnevno življenje, se pogovorite s svojim ponudnikom.

Reference

Bodnar LM, Himes KP. Hrana za mater. V: Resnick R, Lockwood CJ, Moore TR, Greene MF, et al, eds. Creasy in Resnikova materinsko-plodna medicina: načela in praksa. 8. izd. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2019: pogl.

Cline M, Young N. Antepartum nega. V: Kellerman RD, Bope ET, eds. Connova trenutna terapija 2018. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: 1123-1129.

West EH, Hark L, Catalano PM. Prehrana med nosečnostjo. V: Gabbe SG, Niebyl JR, Simpson JL, et al, eds. Porodništvo: Normalna in problematična nosečnost. 7. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: poglavje 7.

Datum pregleda 25.9.2018

Posodobljeno: John D. Jacobson, dr. Med., Profesor porodništva in ginekologije, Medicinska fakulteta Loma Linda, Loma Linda Center za plodnost, Loma Linda, CA. Pregledali so ga tudi David Zieve, MD, MHA, medicinski direktor, Brenda Conaway, urednica in A.D.A.M. Uredniška ekipa.