Vsebina
- Več o vaši poškodbi
- Kaj pričakovati
- Simptomska olajšava
- Dejavnost
- Nadaljnje ukrepanje
- Kdaj poklicati zdravnika
- Alternativna imena
- Reference
- Datum pregleda 15.4.2018
Povratnik je poškodba vezi okoli sklepa. Vezi so močna, prožna vlakna, ki držijo kosti skupaj.
Ko izganjate zapestje, ste potegnili ali raztrgali enega ali več vezi v sklepu. To se lahko zgodi, če pristanek na roko ni pravilen, ko padeš.
Po poškodbi se čimprej obrnite na zdravnika.
Več o vaši poškodbi
Zvoki zapestja so lahko blagi do hudi. Razvrščeni so po tem, kako močno je potegnjen ligament ali ko je odtrgan od kosti.
- Razred 1 - Vezi so preveč raztegnjene, vendar ne raztrgane. To je blaga poškodba.
- Razred 2 - Vezi so delno raztrgane. To je zmerna poškodba, ki lahko zahteva stabilizacijo spoja.
- Razred 3 - Vezi so popolnoma raztrgane. To je huda poškodba in običajno zahteva medicinsko ali kirurško oskrbo.
Kronični zvini zapestja zaradi slabo obdelanih poškodb ligamentov v preteklosti lahko privedejo do oslabitve kosti in vezi v zapestju. Če se ne zdravi, lahko to vodi do artritisa.
Kaj pričakovati
Simptomi, kot so bolečina, oteklina, podplutbe in izguba moči ali stabilnosti, so pogosti pri blagih (1. stopnja) do zmernih (2. stopnja) zvijači zapestja.
Pri blagih poškodbah je otrdelost normalna, ko se ligament začne zaceliti. To se lahko izboljša z raztezanjem svetlobe.
Hude kirurške posege (stopnja 3) je morda treba pregledati s strani kirurga. Morda bo treba narediti rentgenske posnetke ali MRI zapestja. Za hujše poškodbe je lahko potrebna operacija.
Kronične zvine je treba zdraviti s šilo, zdravilom proti bolečinam in protivnetnim zdravilom. Kronični zvini lahko potrebujejo injekcije steroidov in morda operacijo.
Simptomska olajšava
Upoštevajte posebna navodila za lajšanje simptomov. Lahko vam svetujemo, da prvih nekaj dni ali tednov po poškodbi:
- Počivaj. Ustavite vsako dejavnost, ki povzroča bolečino. Morda boste potrebovali opornico. Lahko najdete opornike za zapestje v vaši lokalni drogeriji.
- Svojo zapestje oskrbite z ledom približno 20 minut, 2 do 3 krat dnevno. Da bi preprečili poškodbe kože, pred nanosom ovijte paket ledu v čisto krpo.
Prepričajte se, da si zapestje zapolnite kolikor mogoče. Uporabite kompresijsko oblogo ali opornico, da zapestje ne bo premaknjeno in da bo otekanje spuščeno.
Za bolečino lahko uporabite ibuprofen (Advil, Motrin), naproksen (Aleve, Naprosyn) ali acetaminofen (Tylenol). Ta zdravila za bolečine lahko kupite v trgovini.
- Pred uporabo teh zdravil se pogovorite s svojim izvajalcem, če imate bolezni srca, visok krvni tlak, bolezen ledvic ali ste imeli v preteklosti želodčne razjede ali notranje krvavitve.
- NE vzemite več, kot vam priporoča ponudnik.
- Otrokom NE dajajte aspirina.
Dejavnost
Za krepitev moči, ko se vaše zapestje začne bolje počutiti, poskusite vaditi žogo.
- Z dlanjo navzgor položite gumijasto kroglo v roko in jo zgrabite s prsti.
- Držite roko in zapestje, medtem ko nežno stisnete žogo.
- Stisnite približno 30 sekund in nato spustite.
- To ponovite 20-krat, dvakrat na dan.
Za povečanje prilagodljivosti in gibanja:
- Zapestje ogrejte z grelno blazinico ali toplo krpo za približno 10 minut.
- Ko je zapestje toplo, držite roko iz pladnja in zgrabite prste z nepoškodovano roko. Nežno potisnite prste nazaj, da upognete zapestje. Ustavite se tik preden se začne počutiti neprijetno. Držite raztezek 30 sekund.
- Vzemite si minuto, da sprostite zapestje. Ponovite 5 minut.
- Zapognite zapestje v nasprotno smer, ki se razteza navzdol in držite 30 sekund. Za minuto sprostite zapestje in ponovite ta raztezek tudi 5-krat.
Če po teh vajah čutite povečano nelagodje v zapestju, zaprite zapestje 20 minut.
Vaje opravite dvakrat na dan.
Nadaljnje ukrepanje
Sledite svojemu zdravniku 1 do 2 tedna po poškodbi. Glede na resnost poškodbe vas bo vaš ponudnik morda želel videti več kot enkrat.
Pri kroničnih zategovanju zapestja se pogovorite s svojim ponudnikom o tem, kakšne dejavnosti lahko povzročijo, da ponovno poškodujete zapestje in kaj lahko storite, da preprečite nadaljnje poškodbe.
Kdaj poklicati zdravnika
Pokličite ponudnika, če imate:
- Nenadna otrplost ali mravljinčenje
- Nenadno povečanje bolečine ali otekline
- Nenadna modrica ali zapiranje zapestja
- Poškodba, ki se ne zdi zdravilna, kot je pričakovano
Alternativna imena
Uganka za scapholunate ligamente - naknadna nega
Reference
Gaston RG, Robinson EP, Lourie GM. Diagnoza roke in zapestja ter odločanje. V: Miller MD, Thompson SR. eds. DeLee in Drezova ortopedska športna medicina. 4. izd. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: poglavje 71.
Williams DT, Kim HT. Zapestje in podlaket. V: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Rosenova nujna medicina: koncepti in klinična praksa. 9. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: poglavje 44.
Datum pregleda 15.4.2018
Posodobljeno: Linda J. Vorvick, MD, Klinični izredni profesor, Oddelek za družinsko medicino, UW Medicine, Medicinska fakulteta, Univerza v Washingtonu, Seattle, WA. Pregledali so ga tudi David Zieve, MD, MHA, medicinski direktor, Brenda Conaway, urednica in A.D.A.M. Uredniška ekipa.