Vsebina
- Več o vaši poškodbi
- Kaj pričakovati
- Simptomska olajšava
- V vašem domu
- Vaje za ramena
- Kdaj poklicati zdravnika
- Alternativna imena
- Reference
- Datum pregleda 4/9/2018
Zamrznjeno ramo je bolečina v ramenih, ki vodi do togosti rame. Pogosto sta prisotna bolečina in togost.
Več o vaši poškodbi
Kapsula ramenskega sklepa je narejena iz močnega tkiva (vezi), ki med seboj držita ramenske kosti. Ko se kapsula vname, se ramene kosti ne morejo prosto gibati v sklepu. To stanje se imenuje zamrznjeno ramo.
Zamrznjeno rame se lahko razvije brez znanega vzroka. Pojavi se lahko tudi pri ljudeh, ki:
- Imate bolezen ščitnice, sladkorno bolezen ali doživljate menopavzo
- Poškodbe ramena
- Imeli ste možgansko kap, zaradi katere niso mogli uporabljati roke
- Na roko si zapomnite roko, ki drži roko v enem položaju
Kaj pričakovati
Simptomi zamrznjenega ramena pogosto sledijo temu vzorcu:
- Sprva imate veliko bolečin, ki se lahko pojavijo nenadoma tudi brez poškodb ali poškodb.
- Rame lahko postane zelo trd in težko premakniti, tudi če se bolečina zmanjša. Težko je doseči preko glave ali za seboj. To je faza zamrzovanja.
- Končno bolečina izgine in zopet lahko uporabite roko. To je faza odtajevanja in lahko traja več mesecev.
Preko vsake faze zamrznjenega ramena lahko traja nekaj mesecev. Rame lahko postanejo zelo boleče in ostre, preden se začne sprostiti. Celotno zdravljenje lahko traja od 18 do 24 mesecev. Da bi vam pomagal pri hitrejšem zdravljenju, bo izvajalec zdravstvenih storitev verjetno naredil naslednje:
- Naučite se vajam za obnovitev gibanja v ramenskem sklepu.
- Pokličite fizioterapevta.
- Predpišejte zdravila, ki jih boste vzeli peroralno. Ti vključujejo zdravila za zmanjšanje bolečine in vnetja v ramenskem sklepu. Lahko dobite tudi protivnetno zdravilo ali steroid neposredno v sklep.
Večina ljudi ima popolno okrevanje s celotnim obsegom gibanja brez operacije.
Simptomska olajšava
Uporaba vlažne toplote na ramenih 3 do 4 krat na dan lahko pomaga ublažiti nekatere bolečine in togost.
Za bolečino lahko uporabite ibuprofen (Advil, Motrin), naproksen (Aleve, Naprosyn) ali acetaminofen (Tylenol). Ta zdravila za bolečine lahko kupite v trgovini.
- Pred uporabo teh zdravil se pogovorite s svojim izvajalcem, če imate bolezni srca, visok krvni tlak, bolezen ledvic ali ste imeli v preteklosti želodčne razjede ali notranje krvavitve.
- NE vzemite več, kot vam priporoča ponudnik.
V vašem domu
Poiščite pomoč pri postavitvi vašega doma, da boste lahko prišli do vsega, kar potrebujete, ne da bi dosegli nad rameni ali za hrbtom.
- Oblačila, ki jih nosite najpogosteje, hranite v predalih in policah, ki so med nivojem vašega pasu in ramena.
- Hrano shranjujte v omarah, predalih in policah hladilnikov, ki so med nivojem pasu in ramena.
Poiščite pomoč pri čiščenju hiše, odstranjevanju smeti, vrtnarstvu in drugih gospodinjskih opravilih.
NE dvigajte težkih stvari ali opravljajte dejavnosti, ki zahtevajo veliko moči ramen in rok.
Vaje za ramena
Naučili se boste nekaj preprostih vaj in se raztegnili za ramo.
- Najprej poskušajte te vaje izvajati vsako uro ali vsaj 4-krat na dan.
- Bolj pomembno je, da opravite vaje pogosto, kot da jih opravite dolgo časa vsakič, ko jih opravite.
- Pred vadbo uporabite vlažno toploto, da zmanjšate bolečino in povečate gibanje.
- Vaje se morajo osredotočiti na raztezanje ramen in gibanje.
- Izogibajte se vajam za krepitev rame, dokler se gibanje ne vrne.
Nekatere vaje so:
- Ramenski deli
- Nihalo
- Zidanje
- Raztegne se vrv in škripec
- Gibanja za pomoč pri notranji in zunanji rotaciji, kot je roka za hrbtom
Zdravnik ali fizioterapevt vam bo pokazal, kako opraviti te vaje.
Kdaj poklicati zdravnika
Pokličite svojega zdravnika, če:
- Bolečine v rami postajajo še hujše, tudi če jemljete zdravilo za bolečino
- Ponovno poškodujete roko ali ramo
- Vaše zamrznjeno ramo vam daje občutek žalosti ali depresije
Alternativna imena
Lepilni kapsulitis - naknadna nega; Sindrom zamrznjenega ramena - po zaprtju; Perikapsulitis - naknadna nega; Trdo ramo - po negi; Bolečina za ramena - zamrznjeno ramo
Reference
Krabak BJ. Adhezijski capsulitis. V: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, eds. Osnove fizikalne medicine in rehabilitacije: mišično-skeletne motnje, bolečina in rehabilitacija. 3. izd. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: poglavje 11.
Martin SD, Upadhyaya S, Thornhill TS. Bolečina v ramenih. V: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Kelly in Firesteinov učbenik za revmatologijo. 10. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: poglavje 46.
Datum pregleda 4/9/2018
Posodobljeno: C. Benjamin Ma, dr. Med., Profesor, vodja športne medicine in službe za ramena, Oddelek za ortopedsko kirurgijo UCSF, San Francisco, CA. Pregledali so ga tudi David Zieve, MD, MHA, medicinski direktor, Brenda Conaway, urednica in A.D.A.M. Uredniška ekipa.