Nasveti, kako si pomagati v času žalosti

Vsebina

• Nasveti za skrb zase v času žalosti

Žalost je potovanje, ki ga morate preživeti po izgubi ljubljene osebe. Ko se ukvarjate s fazami in nalogami žalovanja, vas lahko prevlada, zato je pomembno, da ne pozabite skrbeti zase.

Nasveti za skrb zase v času žalosti

Tu je 10 nasvetov, ki so jih zbrali ljudje, ki so že pred vami potovali po tej cesti, da vam pomagajo na tej poti.

1. Poiščite in sprejmite podporo: Po tej poti ne morete potovati sami. Potrebujete podporo in skrb drugih. Pokličite zaupanja vrednega družinskega člana ali prijatelja, cerkveno duhovščino ali poklicne svetovalce. Za začetek pokličite lokalno agencijo za hospice ali skupnostni center za žalovanje.
2. Sprejmi svojo žalost: Ne poskušajte teči in se skriti pred svojo žalostjo. Bolečino in žalost morate izkusiti, da se lahko premaknete mimo nje in naprej proti zdravljenju.
3. Poiščite modele vlog: Niste prvi, ki se odpravite na pot žalosti. Odkrijte, kako so se drugi soočili z izgubo pred vami. Tako boste dobili model, na katerem boste lahko temeljili svoje zdravljenje, in vas opomnili, da niste sami. Preberite knjige o žalosti in se srečajte z drugimi, ki so skozi žalost delali v podpornih skupinah.
4. Spoznajte žalost. Bolj ko boste vedeli o žalosti in razbili mite, ki jo obkrožajo, bolj boste spoznali, da je vaša žalost normalna. Morda boste odkrili tudi opozorilne znake, da je vaša žalost zapletena in da potrebujete več pomoči, da se spopadete. Kakor koli že, znanje je moč.
5. Izrazite svojo žalost: Žalost ne more ostati skrita globoko v vas. Najboljši način za reševanje žalosti je, da jo izpustite. Jokaj, kriči in zakriči, če je treba. Izražajte svoja čustva z glasbo, umetnostjo, poezijo ali dnevnikom. Ne glede na to, ali svojo žalost izrazite z varno osebo, ki ji zaupate, ali jo oddate v popolni zasebnosti, je izražanje svojih občutkov edini pravi način, da svojo žalost spoštujete in začnete delati skozi njo.
6. Sprejmite svoje občutke: Žalost lahko na površje pripelje veliko različnih občutkov - nekaj zelo intenzivnih. Priznajte ta čustva in jih sprejmite kot del naravnega procesa žalovanja. Ne zadržujte se jeze, žalosti ali hrepenenja. To so pomembni občutki, ki vam enkrat izraženi pomagajo pri zdravljenju.
7. Pace sami: Žalost je lahko izčrpavajoča. Potrebuješ veliko energije, da se tako intenzivno počutiš. Privoščite si dovolj časa za vsakodnevne dejavnosti in se ne pretiravajte. Počivajte, ko je treba, in si ponudite nekaj milosti.
8. Sodelujte v nečem: Če se vključite v delo ali katero drugo dejavnost, v kateri uživate, se lahko osredotočite in ponudite dobrodošlo odvračanje pozornosti od žalosti. Če je ta dejavnost še posebej pomembna ali koristna za druge, se vam morda zdi, da vam dvigne tudi duh.
9. Malo se zabavajte: Včasih si žalostni ljudje ne dovolijo, da bi se zabavali - kot da bi smeh z nekom nekako sramotil spomin na svojega ljubljenega. Resnica je, da je smeh izvrstno zdravilo. Odličen način resnične zabave je, da se obkrožite z otroki ali živalmi.
10. Ohrani vero: Ne pozabite, da močna žalost ne traja večno. Eden mojih najljubših rek pravi: "Vera ni odsotnost strahu, ampak pripravljenost, da nadaljujemo, ko je strah prisoten." Ohranite vero, da boste nekoč ozdraveli in spet postali zdravi.