Vsebina
Vse več je dokazov, da lahko nizke ravni vitamina D igrajo vlogo pri motnjah ščitnice. Raziskave na primer kažejo na možno povezavo med pomanjkanjem vitamina D in avtoimunskimi motnjami ščitnice, in sicer Hashimotov tiroiditis, najpogostejši vzrok hipotiroidizma (premalo delujoča ščitnica), in Graveova bolezen, za katero je značilna prekomerna aktivnost ščitnice.V eni študiji je 72 odstotkov oseb z avtoimunsko boleznijo ščitnice imelo pomanjkanje vitamina D, medtem ko je slabih 31 odstotkov zdravih oseb imelo nizko raven D. Podobno je študija ljudi v Grčiji s Hashimotovim tiroiditisom pokazala, da več kot 85 odstotkov imeli so nizko vsebnost vitamina D, pa tudi visoko protitelesa proti ščitnici.
Dodatek vitamina D se je tudi obljubil kot način za zdravljenje bolezni ščitnice. V grški študiji so denimo bolniki s tiroiditisom Hashimoto, ki jim je primanjkovalo vitamina D, štiri mesece vsak dan vzeli od 1.200 do 4.000 mednarodnih enot (ie) vitamina D, nato pa so imeli bistveno nižje ravni protiteles proti ščitnici. (Priporočeni dnevni odmerek vitamina D za RD je 600 ie; glej spodaj za več podrobnosti.)
V še eni študiji so ljudje s hipotiroidizmom, ki so 12 tednov jemali dodatke vitamina D, izboljšali raven ščitničnega stimulirajočega hormona v krvi (čeprav dodatni D ni vplival na ravni dejanskih ščitničnih hormonov trijodotironin, T3 in tiroksin, T4). U
Veliko več raziskav je treba opraviti, preden medicinska skupnost določi posebne smernice za uporabo vitamina D za preprečevanje ali zdravljenje bolezni ščitnice. Glede na vse večje razumevanje, kako pomemben je vitamin D za splošno zdravje, je vredno poskrbeti, da ga boste dobili dovolj. Morda se boste celo želeli pogovoriti s svojim zdravnikom o preiskavi pomanjkljivosti, še posebej, če imate bolezen ščitnice ali imate tveganje za to.
Opredelitev pomanjkanja vitamina D
Po nekaterih poročilih ima 40% odraslih premalo ravni vitamina D, čeprav se ocene razlikujejo. Nekateri dejavniki tveganja so povezani z nižjimi ravnmi, vključno z raso (afroameriška in latinskoameriška populacija imajo višjo stopnjo pomanjkanja vitamina D), debelostjo, pomanjkanjem fakultete in dnevnim uživanjem mleka.
Raven vitamina D se meri s preprostim krvnim testom, imenovanim 25-hidroksivitaminski test D. Rezultati tega testa se merijo v nanogramih na mililiter (ng / ml), ki jih Nacionalni inštitut za zdravje kategorizira na naslednji način:
Pregled pomanjkanja vitamina DViri vitamina D
Glavni vir vitamina D je izpostavljenost soncu - ko koža vpije ultravijolične žarke, sproži nastanek D. Zaskrbljenost zaradi kožnega raka in vse večje uporabe kreme za sončenje je lahko eden od razlogov za pohod z nizko vsebnostjo vitamina D.
Tudi prehrana je vprašanje. Zelo malo živil je naravnih virov vitamina D, in čeprav so številna običajna živila obogatena z D, zagotavljajo razmeroma majhne količine.
Nekateri boljši viri hrane vitamina D vključujejo:
- Olje iz polenovke (1 žlica): 1.360 ie
- Mečarica (3 unče, kuhana): 566 ie
- Losos (3 unče, kuhan): 447 ie
- Tuna (3 unče vode): 154 ie
- Pomarančni sok, obogaten (1 skodelica): 137 ie
- Zmaščeno mleko, obogateno (1 skodelica): 115 do 124 ie
- Jogurt, ojačan (6 unč): 80 ie
- Sardele (2 kosa, odcejene): 46 ie
- Goveja jetra (3 unče, kuhana): 42 ie
- Jajce (1 veliko): 41 ie
- Žita, utrjena (1 skodelica): 40 ie
Izbira dodatkov vitamina D
Ker je odsvetovano izpostavljati kožo prekomernim UV-žarkom in je lahko zahtevno dobiti dovolj vitamina D iz hrane. Eden od načinov za povečanje vnosa vitamina D je z dodatki.
Obstajata dve obliki dodatkov vitamina D: ergokalciferol (vitamin D2) in holekalciferol (vitamin D3). Medtem ko imajo nekateri strokovnjaki raje dodatke D3, ni trdnih dokazov, ki bi verjeli, da je eden boljši od drugega, če ga uživamo v prehranskih odmerkih. Pri velikih odmerkih je lahko D2 manj močan.
Dodatki vitamina D so v obliki kapsul, gumijastih, tekočih ali žvečljivih tablet. Vitamin D pogosto najdemo tudi v multivitaminih in dodatkih kalcija. Ne glede na to, kaj vzamete, je pomembno, da preberete etikete, da boste vedeli, koliko dobite.
Večina dodatkov vitamina D zagotavlja 400 ie na odmerek, kar je nekaj sto IU sramežljivega odmerka. Toda večina posameznikov dobi nekaj vitamin D naravno zaradi izpostavljenosti soncu in uživanja obogatenih živil.
Prav tako je pomembno zagotoviti, da ne uživate preveč vitamina D. Zgornja meja za otroke, starejše od 9 let, in odrasle je 4.000 ie na dan. Preveč vitamina D je lahko škodljivo. Znaki toksičnosti vključujejo slabost, bruhanje, slab apetit, zaprtje, šibkost in izgubo teže.
Presežek vitamina D lahko povzroči tudi poškodbe ledvic in poveča raven kalcija v krvi - stanje, imenovano hiperkalciemija, ki lahko povzroči zmedenost, dezorientacijo in težave s srčnim ritmom.
Upoštevajte tudi, da lahko dodatki vitamina D sodelujejo s številnimi zdravili, med njimi s steroidi, nekaterimi zdravili za zniževanje holesterola in zdravili za preprečevanje epileptičnih napadov.
Glede na to, da ni uradnih smernic za uporabo dodatkov vitamina D za preprečevanje ali zdravljenje bolezni ščitnice in da je njihovo jemanje lahko zapleteno, je pomembno, da se posvetujete s svojim zdravnikom, preden dodate vitamin D v svoj dnevni režim.