Vsebina
Palice se lahko uporabljajo pri številnih stanjih, vključno s poškodbami, artritisom, težavami z ravnotežjem in po operaciji. Palica vam lahko pomaga utrditi hojo in zmanjša pritisk na poškodovano nogo ali kolk. Če pa ga ne uporabljate pravilno, med hojo ne boste občutili vseh njegovih prednosti.Eno najpogostejših vprašanj, ki jih ljudje postavijo svojemu fizioterapevtu, je, katera roka naj drži palico. Morda vas bo presenetilo, če veste, da verjetno ni tisti, za katerega menite, da bi moral biti.
Katera roka naj drži palico?
Ko uporabljate palico, jo držite v roki nasprotno noge, ki potrebuje oporo. To je veliko bolj učinkovito in koristno kot, če jo držite na šibki ali poškodovani strani. Tudi med hojo boste palico premikali hkrati s šibkejšo nogo.
Pomislite tako: držite palico na močni strani in jo premikajte skupaj s šibko.
Če imate na primer poškodovano desno koleno, držite palico z levo roko. Ko postavite desno nogo ven, z nogo zavihajte palico. Ko pritiskate na desno nogo, pritiskajte tudi na palico z levo roko.
Ta metoda vam med hojo vedno da eno stabilno oporo in razbremeni pritisk, tako da se zanesete na svojo močno stran. To pa zmanjša bolečino.
Preizkusite: naredite nekaj korakov po hiši, da vidite, ali opazite razliko. Če ste se že prej borili z ravnotežjem, bi vam ta majhna sprememba lahko precej pomagala in se počutila veliko bolj varno.
Več nasvetov
Palice so tako preproste naprave, da se zdi, da jih lahko preprosto vzamete in začnete hoditi, kajne? Res je, da so palice pripomočki za hojo, ki so enostavni za uporabo, vendar obstaja nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali, da se boste malo bolje razumeli.
Pomembno je, da je vaš trs ustrezne velikosti. Večino palic lahko enostavno prilagodite svojim potrebam.Palica je na splošno velika, tako da je ročaj na ravni zapestja, ko roka počiva ob strani. Na ta način je vaš komolec nekoliko upognjen, ko držite palico stoječe.
Ko se povzpnete po stopnicah, pustite, da vas vodi dobra noga. Ko je to trdno zasajeno na višji stopnici, sledite palici in šibkejši nogi. Pri spuščanju po stopnicah je ravno nasprotno - potem bi morali voditi s poškodovano nogo.
Fizični terapevt, s katerim se je pogovarjala fundacija za artritis, priporoča rek "Gor z dobrim, dol s slabim."
Ta dva nasveta naj bi vam dala dober začetek pravilne uporabe palice. Če želite kar največ koristi, je dobro, če se seznanite s pogostimi napakami, ki jih ljudje delajo s palicami, da se jim lahko izognete. Če imate pomisleke ali vprašanja, se seveda pogovorite s svojim fizioterapevtom ali zdravnikom.
- Deliti
- Flip
- E-naslov