Vsebina
Veliko dokazov zdaj kaže, da lahko čustveni stres določenih vrst in pri nekaterih ljudeh poveča tveganje za kronične bolezni srca in lahko celo sproži akutne srčne krize.Evolucijsko gledano je bil čustveni stres zaščitni mehanizem, ki je pomagal ohraniti življenje naših oddaljenih prednikov. Ko je naš veliki, veliki, veliki (itd.) Dedek stopil čez vzpon in nenadoma zagledal sabljastega tigra, ga je val adrenalina pripravil na boj ali beg, ko je razmišljal o svojih možnostih.
Toda v sodobnem času niti boj niti beg nista ustrezna, družbeno korektna reakcija na vrste stresnih situacij, s katerimi se običajno srečujemo danes. (Niti bežanje pred motečim šefom niti njegovo prebijanje, na primer, se ne šteje za pravilno.) Toda še vedno imamo enako genetsko sestavo kot naši predniki. Posledično ta isti val adrenalina spremlja stresne situacije, vendar ga ni mogoče več usmeriti v svoj naravni zaključek. Namesto da sprostimo napetost v navalu fizičnega napora, smo jo prisiljeni zatreti v nasmeh z stisnjenimi zobmi in reči: "Seveda, gospod Smithers, jutri bom z veseljem odletel v Toledo, da bi videl Hendersonov račun . "
Zdi se, da so te vrste neuslišanih, ponotranjenih reakcij boj ali beg, če se pojavijo dovolj pogosto, lahko škodljive za naš kardiovaskularni sistem. Poleg tega se zdi, da se škoda pogosteje pojavlja pri posameznikih, ki niso oblikovali zdravih načinov za odpravljanje jeze, frustracije in strahu, ki so posledica čustvenih stresov, s katerimi se pogosto srečujemo v sodobnem življenju.
Ali so vsi čustveni stresi slabi?
Zdi se, da vsi čustveni stresi ne povzročajo škode. Na primer že leta opažamo, da se zdi, da številni vodstveni delavci z visokimi vlogami ne uživajo le svojih položajev v loncu pod pritiskom, ampak tudi do starosti ostajajo povsem zdravi. Nedavne študije so osvetlile ta pojav.
Izkazalo se je, da tip čustvenega stresa, ki ga človek doživlja, je pomemben pri določanju njegovega potencialnega vpliva na srce. Pri primerjavi rezultatov posameznikov z različnimi vrstami stresa, povezanega z zaposlitvijo, je bilo ugotovljeno, da so ljudje z razmeroma malo nadzora nad lastno usodo na delovnem mestu (na primer uradniki in tajniki) imeli veliko slabše rezultate kot njihovi šefi. (Šefi seveda ponavadi bolj nadzorujejo svoje življenje in življenje drugih. Zato je še vedno dobro je biti kralj.)
Zdi se, da je vrsta stresa, ki gre skupaj z občutkom zakrčenosti, brez nadzora nad svojo usodo ali lastnimi odločitvami, še posebej izčrpavajoča vrsta čustvenega stresa. Po drugi strani pa, če lahko obdržite občutek nadzora, lahko stresi zaradi dela (in druge stresne situacije) postanejo bolj vznemirljivi kot izčrpavajoči.
Poleg tega so lahko zelo hude epizode čustvenega stresa - stresa, ki šokira človeka do kosti - še posebej škodljive in lahko celo pospešijo akutna srčna stanja. Primeri so smrt ljubljene osebe, ločitev, izguba službe, poslovni neuspeh, žrtev nasilja, izpostavljenost naravnim (ali umetnim) nesrečam ali resni konflikti v družini.
Ali se vsi odzivajo na čustveni stres enako?
Očitno se ljudje različno odzivajo na vse vrste stresa.
Kar nekaj dokazov kaže, da je resnična težava posameznik in ne stres sam. Ljudje z osebnostjo tipa A (časovno občutljivi, nestrpni, kronični občutek nujnosti, nagnjenost k sovražnosti in jezi, konkurenčni) so v večji nevarnosti za koronarno arterijsko bolezen kot ljudje z osebami tipa B (bolniki, previdni, konkurenčen, časovno neobčutljiv).Z drugimi besedami, ob enaki stresni situaciji se bodo nekateri odzvali s frustracijami in jezo, nalivi adrenalina in načinom boj ali beg, nekateri pa se bodo odzvali precej bolj umirjeno.
Zato so običajni nasveti, ki jih zdravniki pogosto slišite, da se "izogibajte stresu", tako neuporabni. Nihče se ne more izogniti stresu, ne da bi popolnoma izpadel iz družbe in postal menih. Poleg tega si bodo ljudje tipa A ustvarili lastne stresne situacije, ne glede na to, kje so in kaj počnejo. Preprosto potovanje v trgovino bo postalo preizkušnja slabih voznikov, neprimernih semaforjev, prenatrpanih prehodov, ravnodušnih blagajniških blagajn in tankih plastičnih vrečk za živila, ki se preveč zlahka raztrgajo, tip A pa bo izkušnje dušil ure in ure: "Svet je poln nespametnih nesposobnih, katerih edini namen je, da mi stopijo na pot in zapravijo čas." (Zdi se nam, da se nam nikoli ne zdi, da je čas, ki ga zapravljamo zaradi vznemirjanja zaradi takšnih motenj, veliko večji od časa, ki bi nas lahko stal kateri koli blagajniški uslužbenec.)
Če imate takšno miselnost, potem upokojitev, zamenjava službe ali selitev na Florido verjetno ne bodo bistveno zmanjšali ravni stresa - vaš stres bo še vedno prisoten, ne glede na to, ali je narejen zunaj ali pa ga morate izdelati sami. Zmanjšanje ravni stresa za te posameznike torej ne zahteva popolne odprave vseh stresnih situacij (kar je seveda nemogoče), temveč spremembo načina obvladovanja stresa. Tip As se morajo naučiti, da postanejo bolj B-podobni.
Povzetek
Čeprav je čustveni stres povezan s srčnimi boleznimi, se vsemu čustvenemu stresu ni mogoče izogniti in ni ves »slab«. Kako se odzivate na stres, je izjemno pomembno pri določanju, koliko tveganja stres, ki ga imate vsak dan, nalaga vašemu srcu.