Vsebina
- Pisanje in dnevniki
- Bodite ujeti pri branju
- Organizirajte svoje fotografije in naredite nekaj beležk
- Načrtujte svoj dekor
Fizični terapevti ne priporočajo več dolgotrajnega počitka zaradi bolečin v hrbtu. Namesto tega se spodbuja zmerna vadba: poskusite lahko z nežnimi gibi, kot so joga, raztezanje, hoja, plavanje ali druga lahka vadba, značilna za vzrok bolečine. Na splošno je sicer pomembno, da se ne potiskate do točke bolečine ali večjega nelagodja, vendar vam bo aktivnost najbolj pomagala pri okrevanju. Pri zdravniku in fizioterapevtu poiščite vadbeni program, prilagojen vašim potrebam.
Zdaj se vadba spodbuja kot zdravilo za bolečine v hrbtu. Kljub temu, če ste izvajalec in vas bolečine v hrbtenici zadržujejo v postelji (ali na kavču), se morda sprašujete, kako smiselno zapolniti svoj čas. Tukaj je nekaj idej, kako si lahko preživite čas, ko si morate zaradi hrbta vzeti dan za počitek in biti v zamahu preprosto ni mogoče.
Pisanje in dnevniki
Ne glede na to, ali pišete za samoizražanje (na primer pisanje dnevnika in pisanje kot umetniška oblika) ali to počnete iz funkcionalnih razlogov (na primer poslovna in osebna korespondenca), je pripetost v posteljo pravi čas za delo na tem področju. vaše življenje.
Bodite ujeti pri branju
Če ležite imobilizirano, medtem ko čakate na zdravljenje hrbta, boste morda imeli popolno priložnost, da dokončate vse knjige in članke, ki so bili na vaši nočni omarici.
Z ustreznimi dodatki vam bodo e-bralniki morda pomagali obvladovati potencialno mišično obremenitev, ki je pogosto povezana z držanjem, rokovanjem in prenašanjem bralnih materialov.
Organizirajte svoje fotografije in naredite nekaj beležk
Morda vam je všeč ideja o beležkah in osebni umetnosti, vendar se pogosto počutite preveč zaposleni, da bi tej dejavnosti dali prednost.
Če ne želite beležk (fizično ali digitalno), lahko svoje digitalne fotografije organizirate v prenosnem računalniku ali jih naložite in organizirate na spletna mesta za skupno rabo, kot je Flickr.
Načrtujte svoj dekor
Strmenje v stene in strop ne sme biti dolgočasno. Ko ležite tam, boste morda razmišljali o tem, katere barve, rastline ali kosi pohištva bi lahko popestrili vaše okolje. Ne pozabite ustvariti proračuna za projekt, ko končate s sanjanjem.
Druge stvari, ki bi jih lahko poskusili med celjenjem hrbta, vključujejo pletenje ali drugo vrsto obdelovanja, učenje novih video iger, poslušanje podcastov, povezovanje s hišnim ljubljenčkom, ogled videoposnetkov z navodili v YouTubu ali iskanje nove glasbe v vaši najljubši storitvi za pretakanje.