Vsebina
Diafragma je velika mišica v obliki kupole, ki se nahaja neposredno pod pljuči. Uporabljate ga za dihanje.Ko vdihnete, se prepona skrči in izravna, zaradi česar se vaša prsna votlina razširi. Tako nastane vakuum, ki potegne zrak skozi nos, po sapnici in v pljuča. Medtem ko izdihnete, se vaša prepona sprosti in vrne v svojo prejšnjo obliko. To prisili zrak nazaj iz pljuč.
Zdravi odrasli na dan vdihnejo od 12 do 28 vdihov na minuto ali do 40.000 vdihov na dan. Vaša prepona opravi veliko dela pri dihanju, vaše medrebrne mišice - skupina 22 parov zelo majhnih mišic, ki se nahajajo med rebra - igrajo tudi pomembno vlogo, saj pomagajo razširiti in skrčiti prsno votlino z vsakim vdihom.
Vaša prepona in KOPB
Pri ljudeh s kronično obstruktivno pljučno boleznijo (KOPB) je prepona oslabljena in med dihanjem ne deluje tako dobro, kot bi morala. Zdi se, da je to posledica sprememb v celicah trebušne prepone, zaradi katerih mišična vlakna izgubijo nekaj sile, potrebne za krčenje in sprostitev. Te spremembe se začnejo pojavljati, ko prvič razvijete KOPB.
Kadar vaša prepona ne deluje tako dobro, kot bi morala, telo za krčenje in širjenje prsnega koša uporablja druge mišice na vratu, hrbtu in ramenih. Vendar te mišice ne kompenzirajo v celoti vaše oslabele diafragme, zato imate težave z dihanjem.
Raziskave kažejo, da lahko zelo šibka trebušna mišica poslabša vašo KOPB, kar lahko privede do poslabšanj. Ljudje s KOPB, celo s hudo KOPB, ki imajo šibkejšo prepono, ne delajo tako dobro kot ljudje z močnejšo prepono.
Izboljšanje moči diafragme
Mogoče je vaditi dihalne mišice, kar vam bo pomagalo lažje dihati.
Fundacija za KOPB ljudem s KOPB priporoča dve tehniki dihanja: dihanje z zavihanimi ustnicami in dihanje diafragme (trebuha / trebuha). Oboje vam lahko pomaga, da se počutite manj zasopli, lahko pa tudi diafragmično dihanje pomaga okrepiti dihalne mišice in jim omogočiti, da prevzamejo več zelo potrebnega dihalnega dela.
Tehnika diafragmičnega dihanja se je nekoliko zapleteno učiti. Zato bi morali dobiti navodila od dihalnega ali fizioterapevta, ki razume tehniko in se je lahko nauči.