Vsebina
Če ste bili kdaj radovedni glede strukture spanja in tega, kako se spanje odvija skozi večer, boste morda želeli izvedeti več o konceptu, imenovanem arhitektura spanja. Podobno kot običajna arhitektura se tudi arhitektura spanja nanaša na način gradnje spanja.Ideja o arhitekturi spanja nam pomaga razumeti vzorec različnih faz spanja, kako se ti vzorci spanja spreminjajo, ko se staramo, in kakšen vpliv imajo lahko motnje spanja na arhitekturo spanja.
Opredelitev arhitekture spanja
Arhitektura spanja predstavlja ciklični vzorec spanja, saj se premika med različnimi fazami spanja, vključno s hitrim gibanjem oči (NREM) in hitrim gibanjem oči (REM). Arhitektura spanja nam omogoča, da ustvarimo sliko, kako izgleda naš spanec tekom noči, pri čemer upoštevamo različne globine spanja in vzburjenost do budnosti. Arhitekturo spanja lahko predstavimo z grafom, imenovanim hipnogram.
Običajno obstaja štiri do pet različnih ciklov spanja v dani noči in vsak od različnih ciklov traja približno 90 do 120 minut.
- Zgodaj ponoči boste morda prešli iz lažjih faz spanja (imenovanih N1 spanje) v globlje, počasi valove spanja (imenovane N2 in N3 spanje).
- Spanje s hitrim gibanjem oči (REM) se lahko pojavi in postane bolj pogosto v zadnjem delu noči, izmenično s spanjem N2.
REM spanec je najgloblje stanje spanja. To je stanje spanja, v katerem se pojavljajo sanje. Stalne prekinitve spanja REM lahko privedejo do številnih potencialnih težav, kot je paraliza spanja.
Vpliv staranja
Tako kot mnogi drugi vidiki življenja se tudi arhitektura spanja spreminja s starostjo. Ste že kdaj slišali, da se starejši ljudje pritožujejo zaradi težav s spanjem? No, za to obstaja razlog.
Ko se staramo, se lahko spreminjata količina in kakovost spanja. Počasno valovanje spanja se pogosto zmanjšuje, ko se staramo in narašča lažji spanec N1. Zaradi tega premika se lažje zbujate ves večer, težje padate in ponoči ostanete zaspani.
Tako lahko več časa preživimo budni, kar vodi do nespečnosti in številnih drugih potencialnih težav. Pogosto so ljudje prisiljeni čez dan dremati, da nadoknadijo izgubljeni spanec.
Vpliv motenj spanja
Nekatere motnje spanja lahko vplivajo tudi na arhitekturo spanja. Obstajajo nekatere nepravilnosti v arhitekturi spanja, ki lahko obstajajo v okviru motenj spanja.
Če REM spanje nastopi prej kot 90 do 120 minut v ciklusu spanja, lahko to kaže na različne odgovorne motnje, vključno z:
- Narkolepsija: Posameznik, ki ima narkolepsijo, lahko zaspi v globokem REM spanju s hitrostjo, ki je veliko hitrejša od običajne.
- Nepravilen ritem spanja in budnosti
- Umik iz tricikličnih antidepresivov ali zaviralcev MAO
- Depresija
Druge motnje spanja, kot je apneja v spanju, lahko privedejo tudi do motenj naravne arhitekture spanja, s pogostimi vzburjenji, ki vodijo do številnih premikov v fazi spanja in nenormalnega kroženja spanja.
- Deliti
- Flip
- E-naslov
- Besedilo