Vsebina
Če ste bili poškodovani ali bolni in imate težave z normalno funkcionalno gibljivostjo, vam bo morda koristila fizikalna terapija, ki vam bo pomagala, da si boste popolnoma opomogli in se vrnili k običajnim aktivnostim. Fizični terapevt bo verjetno sodeloval z vami, da bi izboljšal obseg gibanja (ROM) in moč ter si prizadeval, da se boste počutili bolje in se bolje gibali.Vaš PT lahko sodeluje tudi z vami za izboljšanje ravnotežja in propriocepcije. Ravnotežje je enostavno razumeti - to je sposobnost vašega telesa, da ostane pokonci v stoječem ali sedečem položaju. Kaj pa je propriocepcija in kakšni so primeri propriocepcije in kako se uporablja v fizikalni terapiji?
Propriocepcija je sposobnost vašega telesa, da ve, kje je v okolju. Omogoča vam prosto gibanje, ne da bi morali zavestno razmišljati o vsaki svoji potezi.
Kako deluje propriocepcija?
V telesnih sklepih in mišicah obstajajo specializirani živčni končiči, ki možganom sporočajo informacije o različnih položajih, v katerih so vaši sklepi in mišice. Nekateri živčni končiči vašim možganom sporočajo, v kakšnem položaju je določena mišica ali sklep, drugi pa vašemu možgani, kako se mišica premika in kako hitro se premika. Te informacije omogočajo možganom, da razumejo, kje so vaši deli telesa, ne da bi jim bilo treba poglej na tem delu telesa.
Primeri propriocepcije
Najboljši način za razumevanje propriocepcije je spoznavanje primeri propriocepcije. Tu je nekaj primerov, kako vaše telo razume, kje je v vesolju:
Najprej se usedite pred ogledalo. Zaprite oči in dvignite roko vstran, da bo vzporedna s tlemi. Nato upognite komolec za 90 stopinj. Zdaj odprite oči in preverite ogledalo. Roka mora biti obrnjena vstran in upognjena za 90 stopinj z roko naravnost navzgor proti stropu.
Kako se je to zgodilo? Kako ste lahko postavili roko v pravilen položaj, ne da bi jo pogledali? Specializirani živčni končiči v vašem telesu sporočajo možganom položaj vaše roke. Tvoji možgani so ga potem lahko pravilno postavili, ne da bi si ga sploh pogledal.
Tu je še en zabaven poskus, da si primer propriocepcije ogledate iz prve roke. Za pomoč naj vam zaposlijo prijatelja ali družinskega člana. Začnite čevelj in sedite na stol z ravno nogo. Prijatelj naj vas prime za nogo in jo drži mirno. Imejte oči zaprte, prijatelj pa naj vam upogne gleženj navzgor ali navzdol. Kadar koli vas prijatelj premakne po gležnju, mu ponovno sporočite, ali je bila noga premaknjena navzgor ali navzdol.
Vsakič, ko vam partner premika gleženj, so vam specializirani živčni končiči v stopalu in gležnju sporočili, da se noga premika. Propriocepcija vam je omogočila, da zaznate spreminjajoči se položaj stopala in se ustrezno odzovete na to spremembo.
Propriocepcija v fizikalni terapiji
Velikokrat boste po poškodbi, bolezni ali operaciji morda morali sodelovati s fizioterapevtom, ki vam bo pomagal povrniti normalno gibljivost. Delo za izboljšanje vaše propriocepcije je lahko sestavni del vašega rehabilitacijskega programa. Skoraj vsi bi lahko imeli koristi od treninga propriocepcije in ravnotežja. Nekatere posebne poškodbe ali težave, ki običajno zahtevajo usposabljanje za propriocepcijo, lahko vključujejo:
- Pri nevroloških stanjih, kot so možganska kap, Parkinsonova bolezen ali multipla skleroza
- Po zlomu zgornje okončine ali spodnje okončine
- Po operaciji kolena, kolka ali gležnja
- Po katerem koli obdobju imobilizacije
Vaš fizioterapevt lahko opravi funkcionalne teste spodnjih okončin in uravnovesi, da oceni vašo propriocepcijo, in vam lahko predpiše najboljše vaje za izboljšanje propriocepcije.
Nekatere vaje, ki vam lahko pomagajo izboljšati propriocepcijo, lahko vključujejo:
- Vadba ravnotežja T-Stance
- Odbor BAPS
- Ena noga stoji na različnih površinah
- Dinamična izometrična vaja stabilnosti ramen
Ko razmišljajo o terapevtski vadbi v programu fizikalne terapije, veliko ljudi razmišlja o izboljšanju moči ali obsega gibanja. Toda prizadevanje za izboljšanje ravnotežja in propriocepcije je lahko ključno za uspešen izid rehabilitacije in vrnitev v normalno stanje po poškodbi ali operaciji.