Vsebina
Vitamin D pogosto imenujemo "sončni vitamin", ker ga telo proizvaja, ko je koža izpostavljena soncu. Ker vitamin D pomaga ohranjati močne kosti, lahko pomanjkanje povzroči mehčanje kosti in posledične bolečine v kosteh in zlome.1:11
Kakšne zveze ima vitamin D z MS?
Čeprav je pomanjkanje vitamina D žal zelo pogosto, je dobra novica, da je to zdravstveno stanje mogoče diagnosticirati s preprostim testom krvi in zdraviti z dodatki na recept in / ali brez recepta.
Simptomi pomanjkanja vitamina D
Večina ljudi s pomanjkanjem vitamina D je brez simptomov. Le ob hudi in dolgotrajni pomanjkljivosti se pojavijo simptomi.
Glavna vloga vitamina D je absorpcija kalcija in fosforja iz črevesja za izgradnjo in vzdrževanje kostne mase, pri pomanjkanju vitamina D pa to ne more biti ustrezno. Ob hudi pomanjkljivosti se lahko razvije mehčanje kosti (stanje, imenovano osteomalacija pri odraslih in rahitis pri otrocih).
Pri osteomalaciji in rahitisu lahko človek občuti nelagodje v kosteh, mišično oslabelost in bolečino. Osteomalacija tudi poveča človekove možnosti za razvoj zlomov kosti, padec in težave s hojo.
Utrujenost in depresija sta poleg simptomov kosti in mišic povezana tudi s pomanjkanjem vitamina D.
Vzroki
Ker za izdelovanje vitamina D potrebujete izpostavljenost soncu, so med najbolj ogroženimi populacijami vitamina D vsi, ki veliko časa preživijo v zaprtih prostorih (na primer starejši in domači) in ljudje s temno kožo (saj absorbira manj sončne svetlobe kot svetlejša koža).
Druge populacije, ki jim grozi pomanjkanje vitamina D, vključujejo:
- Tisti, ki ne zaužijejo dovolj živil, ki vsebujejo vitamin D (npr. Konzervirana tuna in obogateno kravje mleko)
- Tisti z boleznimi, ki vplivajo na absorpcijo vitamina D v črevesju (npr. Celiakija in Crohnova bolezen)
- Tisti z boleznimi, ki vplivajo na presnovo vitamina D v njegovi aktivni obliki (npr. Kronična ledvična ali jetrna bolezen)
- Tisti, ki so debeli (odvečno maščobno tkivo skriva vitamin D, namesto da bi ga sproščalo v krvni obtok)
- Tisti, ki jemljejo zdravila, ki povečujejo razgradnjo vitamina D (npr. Zdravila proti napadom in zdravila za zdravljenje virusa HIV)
Zanimiva združenja
Poleg primarne funkcije presnove kalcija lahko vitamin D igra tudi vlogo pri zmanjševanju vnetja in umirjanju imunske funkcije v telesu. Morda so zato raziskave odkrile povezave med pomanjkanjem vitamina D in različnimi avtoimunskimi boleznimi, kot so multipla skleroza, revmatoidni artritis in diabetes tipa 1.
Tudi bolezni srca in rak so povezane s pomanjkanjem vitamina D. Dejansko so raziskave pokazale, da se pozneje pojavlja več srčnih napadov (ko ljudje manj gredo ven in imajo zato nižjo vsebnost vitamina D) in da ljudje poleti bolje preživijo raka (ko je njihova raven vitamina D višja). U
Diagnoza
Če imate enega ali več dejavnikov tveganja za pomanjkanje vitamina D, na primer če ste debeli ali imate kronično ledvično bolezen ali sindrom črevesne malabsorpcije, vam mora zdravnik pregledati pomanjkanje vitamina D.
Nekateri simptomi lahko zdravnika pozovejo tudi k testiranju na pomanjkanje vitamina D, kot je povečano število padcev, zlasti če ste starejši.
Presejanje za pomanjkanje vitamina D pri osebi brez dejavnikov tveganja ni priporočljivo.
Za diagnosticiranje pomanjkanja vitamina D se lahko uporabi preprost krvni test, imenovan 25-hidroksivitamin D ali 25 (OH) D.
Čeprav ni dokončnega soglasja o tem, kaj je normalna, zdrava raven vitamina D, ga Medicinski inštitut (IOM) opredeljuje na naslednji način:
- Običajno: Raven 25 (OH) D nad 20 ng / ml
- Nezadostno: Raven 25 (OH) D med 12 in 20 ng / ml
- Pomanjkljivo: Raven 25 (OH) D manj kot 12 ng / ml
Zdravljenje
Zdravljenje pomanjkanja vitamina D je odvisno od številnih dejavnikov, kot so resnost pomanjkanja in ali obstajajo nekatere osnovne zdravstvene težave.
Kljub temu se v veliki večini primerov pomanjkanje vitamina D zdravi z dodatkom.
Dodatki
Obstajata dve glavni obliki vitamina D: vitamin D2 (ergokalciferol) in vitamin D3 (holekalciferol), slednji se uporablja v večini dodatkov.
Do danes ni standardnega režima za zdravljenje pomanjkanja vitamina D. Tipičen načrt pa lahko vključuje jemanje 50.000 mednarodnih enot (IU) vitamina D2 ali D3 enkrat na dan v ustih enkrat ali več na osem tednov, čemur sledi 1500 do 2000 IU vitamina D3 na dan.
Upoštevajte, da bodo potrebni višji odmerki za zdravljenje ljudi z zdravstvenimi težavami, ki vplivajo na absorpcijo vitamina D v črevesju, in tistih, ki jemljejo zdravila, ki vplivajo na presnovo vitamina D.
Strupenost za vitamin D
Presežek vitamina D lahko povzroči simptome, povezane z visoko koncentracijo kalcija v krvi, kot so krči v mišicah, zaprtje, srčne aritmije in ledvični kamni. Zato je pomembno, da jemljete samo dodatek vitamina D po navodilih zdravnika.
Hrana
Dieta je dodaten, čeprav ne močan vir vitamina D, zato ga običajno ne priporočamo za zdravljenje pomanjkanja. Kljub temu je lahko koristno za vzdrževanje zdrave ravni vitamina D.
Živila, ki vsebujejo vitamin D, vključujejo:
- Mastne ribe (npr. Losos in mečarica)
- Olje iz polenovke
- Oreški
- Žita in mlečni izdelki, obogateni z vitaminom D
- Sir
- Jajca
- Gobe
- Goveja jetra
Sončna svetloba
Sončna svetloba je tretji vir vitamina D. Kot pri prehrani je običajno ni priporočljivo zdraviti zaradi pomanjkanja vitamina D. To je zaradi povečanega tveganja za kožni rak.
Preprečevanje
Medtem ko se količina vitamina D, ki jo človek potrebuje, razlikuje glede na dejavnike, kot sta barva kože in izpostavljenost soncu, splošna priporočila IOM navajajo, da bi morali posamezniki, stari od 1 do 70 let, jemati dodatek, ki vsebuje 600 ie vitamina D na dan. Po 70. letu mora oseba zaužiti 800 ie vitamina D na dan.
Ta preventivna priporočila za vitamin D so namenjena splošni populaciji -ne za ljudi z diagnosticiranim pomanjkanjem vitamina D. Ljudje, ki jim primanjkuje vitamina D, potrebujejo terapevtske odmerke vitamina D.
Poleg jemanja dodatka ali namesto njega vam lahko zdravnik priporoči, da jeste ali pijete hrano, ki vsebuje vitamin D in / ali da se sončite (vendar ne preveč).
Ali je lahko nezaščitena izpostavljenost soncu dobra za vas?Beseda iz zelo dobrega
Zdravljenje pomanjkanja vitamina D je pomembno za ohranjanje močnih kosti in lahko izboljša zdravje drugih sistemov in tkiv v telesu, kot sta imunski sistem in srce.
Preden pa naredite večje spremembe, se posvetujte s svojim zdravnikom, da morate najprej preveriti raven vitamina D. Glede na vašo raven in dejavnike tveganja se lahko vi in vaš zdravnik odločite, kateri načrt zdravljenja je najboljši za vas.