Vsebina
Toleranca vadbe se nanaša na zmožnost posameznika pri vadbi, merjeno s sposobnostjo prenašanja vadbe in / ali največjo obremenitvijo, doseženo v času vadbe. Toleranco vadbe je mogoče natančno izmeriti med preizkusom tolerance vadbe.Ljudje s kronično obstruktivno pljučno boleznijo ali KOPB imajo zmanjšano sposobnost vadbe / aktivnosti zaradi dispneje in utrujenosti, ki izhajata iz nezadostne zaloge kisika v telesu. Čez čas lahko tudi najmanjše naloge, na primer oblačenje, povzročijo težave.
Na srečo raziskave kažejo, da lahko redno gibanje zmanjša simptome KOPB, izboljša energijo, poveča vzdržljivost in vam pomaga, da se na splošno počutite bolje.
Tukaj je tisto, kar morate vedeti o začetku programa vadbe s KOPB.
Pred začetkom vadbe
Če imate KOPB, obiščite svojega zdravnika, preden začnete izvajati kakršen koli program vadbe. Vaš zdravnik vam bo morda naročil, da opravite test tolerance za vadbo. Imenovan tudi stresni test, test tolerance za vadbo ali ETT vključuje hojo po tekalni stezi z različnimi zahtevnostnimi stopnjami, medtem ko je povezan z elektrokardiogramom ali EKG.
Med preskusom bo zdravnik nadziral vaš krvni tlak, srčni utrip in EKG pred, med aktivnostjo in po njej z uporabo elektrod, pritrjenih na prsni koš. Test se začne tako, da ležite v miru, nato pa spet stoje. Nato boste morali hoditi po tekalni stezi z različno hitrostjo.
Po interpretaciji rezultatov testa vam bo zdravnik dal smernice za začetek vadbenega programa. Poskrbite, da boste zastavili veliko vprašanj, da boste jasno vedeli, kako dolgo morate vaditi in kako pogosto, kakšne vrste vaj je treba izvajati in kaj ne, ter ali boste morali kaj spremeniti glede časa in odmerkov zdravil.
Vadba s KOPB
Zdravnik vam mora pomagati razviti program vadbe, ki vključuje raztezanje, trening moči in kardiovaskularno vadbo.
Raztezne vaje vključujejo počasno podaljševanje mišic, kar ob rednem izvajanju poveča obseg gibanja in prožnost. To je treba storiti pred vadbo, da mišice pripravite na aktivnost in preprečite poškodbe ter po vadbi, da se ohladite in preprečite mišično obremenitev.
Vadba za moč vključuje ponavljajoče se krčenje mišic ali zategovanje, dokler se mišica ne utrudi. Pri bolnikih s KOPB so vaje za krepitev zgornjega dela telesa še posebej koristne za ljudi, da povečajo moč dihalnih mišic.
Kardiovaskularne ali aerobne vaje, kot so hoja, tek, kolesarjenje, veslanje, ples in vodna aerobika, uporabljajo velike mišične skupine za krepitev srca in pljuč ter izboljšanje sposobnosti telesa za uporabo kisika. Čeprav je to lahko sprva težko za ljudi s KOPB, raziskave kažejo, da lahko redna kardiovaskularna vadba izboljša dihanje ter zmanjša srčni utrip in krvni tlak.
Pazite, da natančno upoštevate zdravnikova navodila za vadbo in če imate med vadbo kakršna koli vprašanja, pomisleke ali bolečino, se obrnite na pisarno.