Alfa valovi in ​​vaš spanec

Vsebina

• Alfa aktivnost, ki ni povezana s spanjem
• Dobra in slaba alfa dejavnost
• Kako se meri aktivnost alfa
• Ko je dejavnost alfa motena
• Druge vrste možganskih valov

Alfa valovi so vrsta možganskih valov, ki so aktivni med počitkom, še posebej, če imate zaprte oči. Najpogostejši so tik preden zaspite.

Ko merimo alfa valove, na primer zdravnik spanja, se merjenje praviloma opravi iz zatilnega dela možganov, ki je na zadnji strani glave. Prepoznajo jih po svojem ritmu, ki je med osmimi in 13 cikli na sekundo, oziroma herci (Hz).

Alfa aktivnost, ki ni povezana s spanjem

Aktivnost alfa valov ni vedno povezana s spanjem. To samo pomeni, da so vaši možgani sproščeni, vendar ste še vedno budni. Poleg tik pred spanjem so lahko tudi alfa valovi prisotni, ko ste:

• Sanjarjenje
• Vadba pozornosti
• Meditacija
• Med aerobno vadbo

Dobra in slaba alfa dejavnost

Povečanje aktivnosti alfa je dobra stvar. Po raziskavah ponuja več koristi. Ugotovljeno je bilo, da:

• Povečajte svojo ustvarjalnost
• Zmanjšajte simptome depresije
• Pomaga vam pri ignoriranju kronične bolečine

Včasih se alfa valovi pojavijo, kadar niso zaželeni. Med spanjem vaši možgani ne bi smeli proizvajati alfa valov, kadar pa že, neustrezna aktivnost alfa lahko povzroči motnje spanja.

Kako se meri aktivnost alfa

Najpogostejši test za merjenje možganskih valov, vključno z alfa valovi in ​​alfa aktivnostjo, je elektroencefalogram (EEG). EEG je tisto, kar se uporablja med študijo spanja čez noč, na primer za diagnosticiranje motenj spanja, kot je obstruktivna apneja v spanju.

Študija spanja čez noč: kaj pričakovati

Za izvedbo tega testa vam zdravnik ali tehnik na lasišče namesti majhne kovinske elektrode in jih pritrdi na aparat, ki lahko meri možganske vzorce, ki jih oddajajo elektrode.

Po končanem testu vzorce prebere nevrolog, ki lahko na podlagi informacij diagnosticira različna stanja, vključno z motnjami spanja in tveganjem za epileptične napade.

Ko je dejavnost alfa motena

Ko je vaša dejavnost alfa motena, se ne morete sprostiti in zmanjšati kakovost spanja. Tako boste lahko naslednji dan utrujeni in brez energije. Če je motnja kronična, je lahko tudi utrujenost.

Primer kronične motnje aktivnosti alfa je nekaj, kar imenujemo anomalija alfa-EEG, kar je nenormalen vzorec spanja, ki se najpogosteje pojavlja pri ljudeh s kronično bolečinsko fibromialgijo.

Med globokim spanjem bi morali možgani proizvajati delta valove. Pri ljudeh, ki imajo anomalijo alfa-EEG, možgani napačno proizvajajo alfa valove v obdobjih, ko bi morali oddajati le delta valove. To lahko privede do nemira in spanja, ki ni osvežujoč.

Neosvežujoč spanec pri fibromialgiji

Druge vrste možganskih valov

Možganski valovi so za vsem, kar mislite, čutite, zaznavate in delate. Ustvarjajo jih sinhronizirani električni impulzi, ki jih množica možganskih celic uporablja za medsebojno komunikacijo.

Možganski valovi se skozi dan spreminjajo, odvisno od tega, kaj počnete. Počasnejši valovi so povezani s sproščenimi možgani, medtem ko hitrejši valovi pomenijo, da vaši možgani opravljajo zapletene naloge.

Tako kot alfa valovi imajo tudi vsi tipi možganskih valov svoj čas in kraj. Druge vrste možganskih valov vključujejo:

• Delta valovi:Pri .5 do 3 Hz so delta valovi najpočasnejši od možganskih valov. Pojavijo se, ko ste v najglobljem stanju spanja.
• Theta valovi: Pri 3 do 8 Hz se med spanjem pojavijo tudi theta valovi. Poleg tega so jih opazovali v zelo globokih meditacijskih stanjih.
• Beta valovi:To so najpogostejši dnevni možganski valovi z ritmom od 12 do 30 Hz. Beta valovi prevladujejo v običajnih budnih stanjih, na primer ko ste osredotočeni na kognitivne naloge, reševanje problemov, odločanje ali podobne dejavnosti.
• Gama valovi:Z ritmom od 25 do 100 Hz so gama valovi najhitrejši od možganskih valov. Obdelujejo informacije z različnih področij možganov in so odgovorni za vaše zavestno zaznavanje.