Vzroki in dejavniki tveganja za sladkorno bolezen tipa 2

Vsebina

• Pogosti vzroki
• Genetika
• Kardiovaskularni
• Dejavniki tveganja v življenjskem slogu

Sladkorna bolezen tipa 2 je zelo razširjena bolezen s številnimi dejavniki tveganja. Bolezen zaznamuje zvišanje ravni sladkorja v krvi (glukoze) in povečana odpornost na hormon inzulin, ki glukozo prepelje v celice. Brez ustrezne občutljivosti na inzulin ostane preveč glukoze v krvnem obtoku, kar lahko privede do nevarnih zapletov. Vzroki za sladkorno bolezen tipa 2 se lahko gibljejo od dejavnikov življenjskega sloga, kot sta debelost in pomanjkanje gibanja, do diagnoze gestacijskega diabetesa med nosečnostjo.

Pogosti vzroki

Sladkorna bolezen tipa 2 na splošno velja za življenjsko bolezen, kar pomeni, da se verjetnost za nastanek bolezni poveča na podlagi številnih dejavnikov življenjskega sloga, vendar imata družinska anamneza in genetika tudi pomembno vlogo. Potencialni vzroki vključujejo naslednje:

• Slaba prehrana: Prehrana, bogata s predelano hrano in rafiniranimi ogljikovimi hidrati, je pogosto povezana s sladkorno boleznijo tipa 2. Vlaknine, sadje in zelenjava ščitijo pred boleznijo.
• Nizka stopnja aktivnosti: Ker vadba lahko mišicam pomaga pri uporabi glukoze iz krvnega obtoka, je sedeči način življenja dejavnik tveganja za diabetes.
• Povečana starost: Čeprav se sladkorna bolezen tipa 2 lahko pojavi v kateri koli starosti, je običajno diagnosticirana pri odraslih, starejših od 45 let.
• Povišani markerji kardiovaskularne krvi: Biomarkerji z visokimi lipidi, kot so trigliceridi in holesterol, so močno povezani z boleznijo.
• Debelost: Indeks telesne mase nad 30 je v korelaciji s sladkorno boleznijo tipa 2.
• Zgodovina presnovnega sindroma: Opredeljen kot konstelacija različnih biomarkerjev in meritev, kot so povišan holesterol in trigliceridi, visoko razmerje med pasom in kolkom, visok krvni tlak itd., Je presnovni sindrom zelo povezan z razširjenostjo visokega krvnega sladkorja, kot ga vidimo pri diabetesu.
• Zgodovina gestacijskega diabetesa: Gestacijski diabetes prizadene približno 3% nosečnic, saj lahko hormoni iz posteljice včasih naredijo mater mater odporno na inzulin. Ko nosečnica diagnosticira gestacijski diabetes med nosečnostjo, je pri ženskah tri do desetkrat večja verjetnost, da bodo v obdobju petih do desetih let razvile diabetes tipa 2. rodijo. Njihovi dojenčki so tudi v poznejšem življenju v nevarnosti za razvoj diabetesa.

Diabetes tipa 2: kaj morate vedeti

Genetika

Zdi se, da imajo ljudje z družinskimi člani, ki so jim diagnosticirali sladkorno bolezen tipa 2, večje tveganje, da bi se tudi sami razvili. Poleg tega imajo afriško-ameriški, latinskoameriški, pacifiško-otoški ali indijansko poreklo zaradi svojih genotipov tudi sladkorno bolezen tipa 2 višjo od običajne. Študije kažejo, da je bilo ugotovljenih več kot 120 genskih različic, ki so povezane z povzročanjem diabetesa tipa 2. Vendar pa genetska naravnanost do tipa 2 ni zagotovilo za diagnozo. Življenjski slog igra pomembno vlogo pri določanju, kdo zboli za sladkorno boleznijo - koncept, imenovan epigenetika - pri katerem se lahko geni vklopijo ali izklopijo glede na vašo obremenitev s hranili, težo, starostjo, spolom in drugimi označevalci življenjskega sloga.

Kardiovaskularni

Visok krvni tlak in visok holesterol (označevalci skupnega holesterola in LDL holesterola) sta glavna dejavnika tveganja za številne bolezni in stanja, vključno s sladkorno boleznijo tipa 2. Ne samo, da ti krvni markerji pomenijo možno poškodbo vaših srčnih žil, ampak so dve ključni komponenti presnovnega sindroma, skupek simptomov, vključno z debelostjo, visoko razmerje pasu in bokov (kar pomeni povečano stopnjo metabolično aktivne visceralne maščobe v okolici) in visok krvni tlak. Presnovni sindrom poveča tveganje za bolezni srca, možgansko kap in diabetes.

Presnovni sindrom in dejavniki tveganja za diabetes

Dejavniki tveganja v življenjskem slogu

Poleg genetike in družinske anamneze so najpomembnejši dejavniki tveganja za diabetes tipa 2 življenjski slog.

Debelost

Dejavnik tveganja številka ena za diabetes tipa 2 je debelost. Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) navajajo, da je razširjenost debelih odraslih v ZDA 39,8 odstotka. To ustreza 93,3 milijona ljudi. Večja teža pomeni večje tveganje za odpornost proti insulinu, ker maščoba ovira sposobnost telesa, da učinkovito uporablja inzulin.

Insulin pomaga pri transportu glukoze iz krvnega obtoka s pomočjo transporterjev glukoze.

Po podatkih CDC je razširjenost otrok s prekomerno telesno težo 18,5 odstotka, prizadene 13 milijonov otrok in najstnikov, povečalo pa se je tudi število otrok z diagnozo diabetesa tipa 2. Debelost je lahko povezana z geni in družinsko anamnezo, lahko pa je povezana tudi s prehrano in aktivnostjo, boleznimi in zdravili. Pri ljudeh, ki so debeli in imajo diagnozo diabetesa tipa 2, strokovnjaki navajajo, da vam lahko izguba le pet do 10 odstotkov telesne teže pomaga pri boljšem uravnavanju krvnega sladkorja in lahko povzroči spremembo simptomov, če imate prediabetes.

Kako vaša teža vpliva na razvoj diabetesa tipa 2

Sedeči življenjski slog

Prva smernica v smernicah za telesno aktivnost za leto 2018, ki jo je izdal CDC, navaja, da se moramo več gibati in manj sedeti. Pomanjkanje gibanja ni edina težava - mnogi ljudje so izpostavljeni vse bolj sedeči naravi številnih oblik dela, spreminjanju načinov prevoza in vse večji urbanizaciji. Ta vzorec škoduje našemu zdravju in je močno povezan z naraščajočo epidemijo debelosti. Neaktivnost in prekomerna telesna teža gresta skupaj z diagnozo tipa 2. Mišične celice imajo več insulinskih receptorjev kot maščobne celice, zato lahko človek zmanjša odpornost proti insulinu z vadbo. Bolj aktivni tudi znižujejo raven sladkorja v krvi, saj pomaga insulinu, da je učinkovitejši. To je win-win.

7 dejavnikov tveganja za diabetes tipa 2

Prehranjevalne navade

Več kot 90 odstotkov ljudi, ki jim je bila diagnosticirana sladkorna bolezen tipa 2, ima prekomerno telesno težo. Presežek rafiniranih, enostavnih ogljikovih hidratov in pomanjkanje vlaknin prispevata k debelosti in diagnozi diabetesa. Dobra novica je, da prehod na bolj zdravo prehrano, polno zapletenih ogljikovih hidratov (pomislite na sladki krompir, rjavi riž, leča), veliko zelenjave in sadja, bogate z vlakninami (listnate zelenjave, jagodičevje), puste beljakovine (ribe, perutnina) in zdrave maščobe (oljke, avokado, oreški in semena) lahko dejansko spremenijo ali preprečijo diabetes tipa 2.

Povečana starost

Starejši kot smo, večje je tveganje za sladkorno bolezen tipa 2, saj občutljivost na inzulin s starostjo upada.Ne glede na težo ali telesno maso so starejši še vedno nagnjeni k diabetesu. Znanstveniki teoretizirajo, da trebušna slinavka stara prav tako skupaj z nami in ne črpa insulina tako učinkovito kot takrat, ko smo bili mlajši. S staranjem naših celic postajajo bolj odporne na inzulin, zaradi česar je glukoza težje učinkovito odstrani iz krvnega obtoka.

Beseda iz zelo dobrega

Nekateri dejavniki tveganja za sladkorno bolezen, kot so družinska anamneza in genetska nagnjenost, so morda pod vašim nadzorom, vendar lahko še vedno veliko storite, da boste lažje obvladali krvni sladkor in preprečili napredovanje bolezni. Ključno je, da v celoti sprejmete zdrav življenjski slog: sodelujte z nutricionistom, da boste uživali veliko vlaknin, zdravih maščob in pravih hranil, ter poiščite osebnega trenerja, ki vam bo pomagal najti fitnes, ki ustreza vašim sposobnostim in urnik. Ne pozabite tudi na veliko spanja in zniževanje ravni stresa, saj lahko tudi stres pomaga pri uravnoteženju krvnega sladkorja.

7 dejavnikov tveganja za diabetes tipa 2