Vsebina
Kineziološki trak - terapevtski trak, ki zagotavlja podporo, hkrati pa omogoča gibanje - lahko pomaga pri zdravljenju bolečine v sakroiliakalnem sklepu (SIJ) tako, da zmanjša mišični krč, olajša mišično funkcijo, poveča pretok krvi v to območje in zmanjša sprožilne točke mišic. Ta bolezen spodnjega dela hrbta, ki je še posebej pogosta med nosečnostjo, se nahaja na eni ali obeh straneh hrbta tik nad zadnjico, zdi se, da prihaja in gre in lahko omeji vašo sposobnost upogibanja, sedenja in izvajanja številnih rekreativnih dejavnosti. UČe menite, da imate težave s SIJ in želite preizkusiti kineziološki trak, se posvetujte s svojim zdravnikom ali fizioterapevtom. Nekateri ljudje s posebnimi stanji naj se izogibajo uporabi traku, zato morate dobiti potrditev, da je uporaba varna za vas.
Prav tako se morate seznaniti z različnimi vrstami kinezioloških trakov. KT Tape, Kinseo Tex in Spartan Tape so le nekatere možnosti blagovne znamke.
Kako deluje
Nekatere majhne študije so pokazale, da ima snemanje sklepa SI koristi, kot so izboljšanje delovanja sklepov in večja prožnost ledvenega dela ter zmanjšanje bolečine in invalidnosti.
Ena teorija o mehanizmu, ki deluje s kineziološkim trakom: Pomaga dvigniti prekrivajoče tkivo z vašega bolečega sklepa SI, kar lahko pomaga zmanjšati pritisk okoli njega.
Druga teorija je, da dvigovanje tkiv pomaga ustvariti razliko v tlaku pod trakom, kar omogoča večjo cirkulacijo v tkivih, ki obdajajo vaš sklep SI. To pomaga vnašati svežo kri in hranila ter ustvarja okolje, kjer lahko poteka optimalno zdravljenje.
Kako namestiti kineziološki trak na vaš sklep SI
Na desni in levi strani telesa imate sakroiliakalni sklep, ki vsak poveže medenico z križnico (najnižji del hrbtenice). Da boste kineziološki trak nalepili na pravo mesto, najdite najnižji del hrbta znotraj medeničnega območja.
Če niste prepričani, ali lahko dosežete območje, ki ga morate zdraviti, prosite prijatelja ali družinskega člana, da vam pomaga, če je to mogoče.
Nato sledite tem preprostim korakom:
- Izrežite tri trakove traku, vsakega od 4 do 6 centimetrov.
- Usedite se na stol in telo rahlo upognite naprej. Če nekdo pomaga, lahko stojite, nekoliko upognjeni naprej.
- Odtrgajte trak na sredini in raztegnite trak, da razkrijete nekaj centimetrov lepila, medtem ko pustite konce traku pokrite. Izpostavljeni trak nanesite pod kotom nad vašim spojem SI (kot da bi naredili prvo vrstico X), tik nad zadnjico, s 100% raztezanjem na traku.
- Odlepite trakove za dviganje s koncev in jih prilepite št raztegniti.
- Ponovite zgornje korake nanašanja z drugim trakom, tako da ga pritrdite pod kotom 45 stopinj na svoj prvi trak. Zdaj bi morali imeti X nad vašim SIJ.
- Ponovite s končnim trakom, tako da ga vodoravno prilepite čez X, ki sta ga naredila prva dva kosa kineziološkega traku. Zdaj bi morali imeti na vaši SIJ zvezdasto obliko traku.
Kineziološki trak lahko nad vašim SIJ ostane tri do pet dni. Bodite pozorni na znake draženja okrog traku. Če se koža razdraži, odstranite trak in se posvetujte s svojim fizioterapevtom o drugih možnostih zdravljenja bolečine.
Beseda iz zelo dobrega
Kineziološki trak je sorazmerno novo zdravljenje in obstaja zelo malo znanstvenih podatkov o učinku uporabe traku za bolečino pri SIJ. Ali to pomeni, da ne deluje? Ni nujno, vendar je pomembno razumeti, da imajo različne blagovne znamke velike razlike v smislu največje moči in kako dobro delujejo. Za doseganje rezultatov boste morda morali poskusiti drugačne, čeprav nobena znamka ne more zagotoviti izboljšanja.
Če imate hudo bolečino SIJ, ki se upira samoupravljanju, obiščite zdravnika ali fizioterapevta za oceno in učenje pravilnih vaj in načinov zdravljenja, ki vam bodo pomagali obvladati vaše stanje.
- Deliti
- Flip
- E-naslov
- Besedilo