Vsebina
- 1. Če imate 50 let ali več, se dogovorite za pregled raka debelega črevesa.
- 2. Obiščite zdravnika, če imate kakršne koli simptome raka debelega črevesa.
- 3. Jejte uravnoteženo prehrano.
- 4. Ohranite zdravo težo.
- 5. Vzdržujte aktiven življenjski slog.
- 6. Spoznajte svojo družinsko zdravstveno zgodovino.
- 7. 7. Pogovorite se z zdravnikom o svoji osebni anamnezi.
- 8. Razmislite o genetskem svetovanju.
- 9. Ne kadite.
- 10. Zmanjšajte izpostavljenost sevanju.
1:45
Nasveti za preprečevanje raka debelega črevesa
1. Če imate 50 let ali več, se dogovorite za pregled raka debelega črevesa.
Nato dejansko nadaljujte s pripravo in sestankom. Več kot 90 odstotkov ljudi z diagnozo raka debelega črevesa je starih 50 let ali več, povprečna starost diagnoze je 64 let. Raziskave kažejo, da ima do 50. leta vsak četrti človek polipe (izrastke v debelem črevesu, ki se lahko razvijejo v raka). Pregled je odlična metoda za preprečevanje raka debelega črevesa.
2. Obiščite zdravnika, če imate kakršne koli simptome raka debelega črevesa.
Govoriti o črevesnih navadah je lahko neprijetno ... lahko pa vam tudi reši življenje. Medtem ko rak debelega črevesa včasih ne povzroča nobenih simptomov, bi morali biti nekateri znaki rdeča zastavica, da se dogovorite za sestanek s svojim zdravnikom. Sem spadajo kakršne koli trajne spremembe v črevesnih navadah, redko blato, krči, nepojasnjena izguba teže in kri v blatu.
3. Jejte uravnoteženo prehrano.
Diete z visoko vsebnostjo maščob in holesterola (zlasti iz živalskih virov) so povezane s povečanim tveganjem za nastanek raka debelega črevesa. Diete z visoko vsebnostjo vlaknin pa so pokazale zaščitni učinek. Preberite več o tem, kaj lahko jeste za preprečevanje te bolezni.
4. Ohranite zdravo težo.
Vse druge stvari se zdijo debeli moški bolj izpostavljeni raku debelega črevesa kot debele ženske. Zdi se tudi, da nekatere vrste telesa bolj kot druge vplivajo na tveganje. Študije kažejo, da odvečna maščoba v pasu (oblika jabolka) poveča tveganje za nastanek raka debelega črevesa bolj kot odvečna maščoba v stegnih ali bokih (oblika hruške).
5. Vzdržujte aktiven življenjski slog.
Raziskave kažejo, da lahko vadba zmanjša tveganje za nastanek raka debelega črevesa za kar 40 odstotkov. Vadba prav tako ponavadi zmanjša pojavnost drugih dejavnikov tveganja za raka debelega črevesa, kot sta debelost in diabetes.
6. Spoznajte svojo družinsko zdravstveno zgodovino.
Ali ste vedeli, da lahko vaša družinska anamneza vpliva na vaše možnosti za razvoj raka na debelem črevesu? Ko se z zdravnikom pogovarjate o preprečevanju raka debelega črevesa, ne pozabite omeniti, ali so imeli družinski člani polipe ali rak debelega črevesa. Pomembni so lahko tudi drugi raki (kot so želodec, jetra in kosti).
7. 7. Pogovorite se z zdravnikom o svoji osebni anamnezi.
Kot ste že uganili, je razprava o lastni anamnezi izredno pomembna pri preprečevanju raka debelega črevesa. Včasih se nam zdi, da zdravnikov ne zanima, kaj imamo povedati, zato skušamo na njihova vprašanja odgovoriti čim hitreje in jedrnato. Priporočljivo pa je, da se pogovorite o svoji zdravstveni zgodovini. Posebej zaskrbljujoči so polipi, nekateri raki in kronična vnetja črevesja, kar lahko poveča tveganje za razvoj raka debelega črevesa.
8. Razmislite o genetskem svetovanju.
Ljudje, ki imajo genske mutacije, povezane z dednim rakom debelega črevesa, najverjetneje razvijejo bolezen. Če ima nekdo v vaši družini FAP ali HNPCC ali če ste aškenaškega judovskega porekla, morate resno razmisliti o dodajanju genetskega svetovanja v svoj načrt za preprečevanje raka debelega črevesa.
9. Ne kadite.
Da, to je dejavnik tveganja tudi za raka debelega črevesa. Kajenje povečuje tveganje iz dveh glavnih razlogov. Najprej vdihani ali pogoltnjeni tobačni dim prenaša rakotvorne snovi v debelo črevo. Drugič, zdi se, da uporaba tobaka poveča velikost polipov.
10. Zmanjšajte izpostavljenost sevanju.
Je sevanje resnično pomembno za preprečevanje raka debelega črevesa? Kratek odgovor je pritrdilen. Po navedbah ameriške komisije za jedrsko regulacijo mora "kakršna koli količina sevanja predstavljati določeno tveganje za nastanek raka in dedne učinke ter da je tveganje večje pri večji izpostavljenosti sevanju."