Vsebina
Večina ljudi v sončnih dneh rada preživi čas na prostem, vendar ima lahko prevelika izpostavljenost soncu resne posledice, od bolečih opeklin do potencialno smrtno nevarne sončne kapi.Sončne opekline
Sončne opekline so pogosta poškodba kože, ki jo povzroči pretirana izpostavljenost soncu ultravijoličnemu (UV) sevanju. Poškodbo sproži vnetni odziv, saj UV sevanje neposredno poškoduje DNA v kožnih celicah. Ko je DNK celice nepopravljivo poškodovana, bo podvržena apoptozi (celična smrt) in se bo hitro izločila, kar bo povzročilo luščenje in luščenje kože.
Pogosti simptomi opeklin vključujejo rdečkasto kožo, bolečino, oteklino, utrujenost in vročo kožo. V hujših primerih so lahko tudi izpuščaji, slabost, zvišana telesna temperatura, omotica in mrzlica; če se pojavijo ti simptomi, se obrnite na zdravstvenega delavca. Opekline druge stopnje se lahko pokažejo z mehurji, izcedeki, dehidracijo, edemi (otekanje tkiva) in omedlevico.
Sončne opekline se lahko začnejo že po 15 minutah neposrednega sončenja, bolečina in pordelost sta največji v prvih šestih do 48 urah.
Sončne opekline se ne pojavijo samo v vročih poletnih dneh. Dolgotrajna izpostavljenost tudi v zasneženih ali oblačnih dneh lahko povzroči opekline. Preventivni ukrepi, vključno z zaščito pred soncem in zaščitno obleko, lahko močno zmanjšajo tveganje.
Sčasoma lahko čezmerno izpostavljanje soncu povzroči poškodbe kože, prezgodnje staranje kože in kožni rak. Dejansko v preteklosti hude sončne opekline povečajo tveganje za nastanek ploščatoceličnega karcinoma za 2,4-krat in tveganje za melanom za 1,5-krat.
Blage sončne opekline lahko zdravite s hladno kopeljo ali prho, hladnimi obkladki in vlažilno kremo brez recepta. Za bolečino nesteroidno protivnetno zdravilo (NSAID), kot sta Advil (ibuprofen) ali Tylenol (acetaminophen). Če nastanejo pretisni omoti, jih ne lomite.
Kako zdraviti sončne opeklineDehidracija
Dehidracija je izčrpavanje ali neravnovesje tekočin ali elektrolitov, ki moti normalno delovanje telesa. Pojavi se, kadar izguba telesne tekočine preseže vnos tekočine, ponavadi v vročih dneh, ko se prenapeti.
Večina zdravih ljudi brez simptomov prenese med 3% in 4% izgubo telesne vode. Po 5% se lahko razvijejo omotica, glavoboli in utrujenost. Ko izguba vode preseže 10%, se lahko razvijejo hudi simptomi, vključno z zmanjšanim uriniranjem, zmedenostjo in napadi.
Blago dehidracijo običajno lahko odpravimo s pitjem vode ali z elektroliti bogato športno pijačo. Najboljši način, da se izognemo dehidraciji, je pitje vode prej postanete žejni, še posebej, če nameravate dlje časa biti na soncu ali se prenapeti.
Kako preprečiti dehidracijoHiponatremija
Nasproten problem dehidracije je stanje, znano kot hiponatremija (včasih imenovano tudi "zastrupitev z vodo"). Hiponatremija se lahko pojavi, ko z znojem izgubite veliko vode, vendar ob rehidraciji ne nadomestite izgubljenega natrija.
Ljudje pogosto o dehidraciji razmišljajo kot o izgubi vode, kadar je v resnici zanjo značilno tudi neravnovesje elektrolitov. Hiponatremija se lahko pojavi med vzdržljivostnimi športi, če izgubite preveč tekočine, vendar pijete samo vodo. Če izgubljenega natrija ne nadomestite, lahko začnete čutiti učinke izčrpavanja, vključno z:
- Glavobol
- Utrujenost
- Letargija
- Izguba apetita
- Razdražljivost
- Mišična oslabelost
- Krči
- Zmedenost
Blago hiponatremijo običajno lahko rešimo s pitjem z elektroliti bogate športne pijače. V hudih primerih običajno potrebujejo 3% fiziološko raztopino, ki jo da nujno medicinsko osebje (v veno).
Izčrpavanje toplote
Dehidracija v povezavi s dolgotrajnim izpostavljanjem soncu ali toploti lahko povzroči izčrpavanje toplote. Po definiciji se toplotna izčrpanost pojavi, ko se telesna temperatura telesa dvigne nad 30 ° F, vendar ne več kot 40 ° C. Običajno se pojavi v vročih in vlažnih dneh, ko se prenapeti.
Dehidracija in debelost močno povečata tveganje za toplotno izčrpanost, prav tako alkohol, kofein in nekatera zdravila (kot so diuretiki, antihistaminiki, zaviralci adrenergičnih receptorjev beta, alkohol, ekstazi in amfetamini). Dojenčki in starejši so najbolj izpostavljeni tveganju imajo običajno moteno termoregulacijo (sposobnost telesa, da se prilagodi podnebnim spremembam).
Pogosti simptomi so omotica, glavobol, slabost, žeja, šibkost, visoka telesna temperatura, obilno znojenje, zmanjšano uriniranje in bruhanje.
Če ima nekdo, ki ga poznate, toplotno izčrpanost, ga premaknite v hladen prostor in odstranite odvečna oblačila. Njihovo telesno temperaturo lahko znižate tako, da jih razpihujete ali jim položite hladne, mokre brisače. Ponudite vodo ali športno pijačo, če lahko zadržijo tekočino. Če se pojavi omotica, jih položite na hrbet in dvignite noge.
Če ukrepi za prvo pomoč ne pomagajo v 15 minutah, pokličite 911 ali poiščite nujno medicinsko pomoč. Če toplote ne zdravimo, lahko povzroči vročinski udar.
Toplotni udar
Vročinski udar, znan tudi kot sončni udarec, je hujša oblika izčrpavanja toplote, pri kateri temperatura telesa v telesu preseže 40 ° C. Vsako leto v ZDA povzroči več kot 600 smrtnih primerov, bodisi zaradi prekomernega napora v vročih temperaturah (imenovanega vročinski udarni napor) bodisi zaradi določenih pogojev, ki poslabšajo termoregulacijo (nenaporni ali "klasični" toplotni udar).
Pogosti vzroki za klasični vročinski udar so mlajša, starejša, alkohol, poživila in nekatera zdravila. Smrt zaradi vročinskega udara se pogosto zgodi, ko mlajši otroci ali starejši ostanejo v parkiranih avtomobilih na neposredni sončni svetlobi, kjer se temperature lahko povzpnejo na 51 ° C do 67 ° C.
Simptomi vročinskega udara so globlji od izčrpavanja toplote, vendar se lahko razlikujejo glede na to, ali imate vročinski udar ali napor. Na primer, potenje je značilno za vročinski udar, vendar pri klasičnem vročinskem udarcu običajno ni. Drugi simptomi lahko vključujejo:
- Hiter vdih
- Hiter, šibek pulz
- Slabost in bruhanje
- Zmedenost ali delirij
- Sovražnost
- Obnašanje, podobno zastrupitvi
- Omedlevica in nezavest
- Napadi, zlasti pri otrocih
Ko simptomi napredujejo, lahko koža nenadoma dobi modrikast odtenek, ko se krvne žile začnejo zoževati in omejujejo pretok krvi in izmenjavo kisika. Če se toplotni udar ne zdravi, lahko privede do odpovedi organov, rabdomiolize (razgradnja skeletnih mišic) in smrti.
Toplotni udar se obravnava kot nujni primer in vključuje hitro ohlajanje telesne temperature, oralno in IV rehidracijo ter standardne ukrepe za oživljanje usposobljenih zdravstvenih delavcev.
10 najboljših poletnih zdravstvenih tveganj, ki se jim je treba izogniti