Vsebina
Z zahtevami po času, energiji, čustvih in odnosih skrb ni enostavna. Morda si mislite, da bi to imelo svoj davek na fizičnem zdravju tistih, ki skrbijo za družinske člane s kroničnimi boleznimi.
Toda nove raziskave ponujajo pozitivno presenečenje: družinski negovalci bodo morda živeli dlje.
Ta prednost dolgoživosti se je pojavila, ko je skupina znanstvenikov pod vodstvom strokovnjakov Johnsa Hopkinsa pregledala šestletne zdravstvene podatke za 3.503 negovalcev in enako število negovalcev.
Tisti, ki so redno skrbeli za potrebe družinskega člana, so devet mesecev podaljšali pričakovano življenjsko dobo - četudi so čutili nekaj stresa in napetosti. Raziskovalci tudi niso opazili razlik v kroničnih zdravstvenih težavah med obema skupinama.
"Skrb za kronično bolno osebo v vaši družini je pogosto povezana s stresom, skrb pa je bila že prej povezana z večjo stopnjo umrljivosti," pravi dr. David L. Roth, direktor Johns Hopkinsovega centra za staranje in zdravje . Toda rezultati te študije so dali veliko bolj upalno sliko. "V mnogih primerih so negovalci poročali, da so prejemniki oskrbe prejemali ugodnosti, kot so povečana samozavest, priznanje in hvaležnost," dodaja Roth.
Če ste skrbnik ali ga poznate, bi te pametne strategije lahko pomagale izkoristiti to prednost.
Ostanite družabni.
V prejšnji študiji Johnsa Hopkinsa so raziskovalci ugotovili, da imajo negovalci, ki so ostali povezani s prijatelji in drugimi družinskimi člani, boljše čustveno zdravje kot tisti, ki so se počutili osamljene, pravi raziskovalec Quincy Samus, dr.
Ne bodite sramežljivi in ne prosite posebne pomoči, da boste lahko vzeli nekaj časa, Samus predlaga: "Ali bi lahko mama ostala en teden z vami v aprilu?" ali "Bi lahko naslednjo sredo preživeli dve uri z očetom, da se lahko udeležim vrtnega kluba?"
Naj bo vaše zdravje prednostna naloga.
Jejte dobro, določite si čas za vadbo (tudi v kratkih rafalih) in poiščite zdravstveno oskrbo, ki jo potrebujete, vključno s pregledi, testi in gripo. Približno vsak šesti oskrbnik pravi, da njihove odgovornosti vplivajo na njihovo fizično počutje. V eni raziskavi tri četrtine negovalcev, ki so bili slabega zdravja, ni videlo svojih zdravnikov, kot je priporočeno. Več kot polovica jih je priznala manj zdrave prehranjevalne in gibalne navade.
Črpajte moč iz svoje vere.
"Skrbniki, ki so v svojem delu našli smisel zaradi svoje vere ali duhovnih prepričanj, so imeli v študiji tudi boljše čustveno zdravje, tudi če niso hodili na verske službe," pravi Samus.
Definicije
Nega: Družina, prijatelji in strokovnjaki pomagajo tistim, ki so stari, bolni ali drugače ne morejo skrbeti zase. Nega lahko vključuje nakup živil, kuhanje obrokov, čiščenje, pomoč pri kopanju ali osebni negi, vodenje in vožnjo nekoga na zdravniške sestanke, izdajanje zdravil, pomoč nekomu, da vstopi ali izstopi iz postelje in drugo.