Vsebina
Vnetje se pojavi, ko naravni imunski sistem vašega telesa, sestavljen iz belih krvnih celic in drugih dejavnikov, reagira na tujk in poskuša zaščititi vaše telo pred zaznano grožnjo. Na žalost se včasih odziv telesa na vnetje sproži neprimerno in povzroči, da se vaš imunski sistem odzove na vaša tkiva in celice.Razumevanje vnetja
Ta vnetni odziv lahko povzroči različne simptome, kot so oteklina, bolečina, utrujenost in glavobol. Vnetje ni povezano samo s sklepi in mišicami, kot je običajno pri revmatoidnem artritisu ali protinu, lahko se pojavi tudi v notranjih organih. Druga sistemska stanja, ki jih povzroča vnetje, vključujejo kolitis (vnetje debelega črevesa) in miokarditis (vnetje srčne mišice).
Poleg slikovnih študij, kot so rentgenski ali CAT-pregledi, lahko za odkrivanje vnetja uporabimo tudi krvni test, ki išče beljakovino, imenovano C-reaktivni protein (CRP). Ko je CRP povišan, lahko kaže, da se v telesu pojavlja vnetni odziv, čeprav ne more ugotoviti, kje je vnetje.
Test CRP
PCOS in vnetje
Številne študije so pokazale, da imajo ljudje s sindromom policističnih jajčnikov (PCOS) bolj verjetno, da imajo povišane vrednosti CRP v primerjavi s tistimi brez bolezni, kar kaže na to, da se v telesu pojavlja neka oblika vnetja. Če imate PCOS, imate lahko tudi visoko raven drugih markerjev za vnetje, kot so oksidativni stres, vnetni citokini in bele krvne celice, imenovane limfociti in monociti. Vsi ti dejavniki sodelujejo pri imunskem odzivu in jih najdemo tudi med vnetjem.
Povišane ravni CRP so povezane tudi s sladkorno boleznijo, odpornostjo na inzulin in boleznimi srca, ki so pogostejše pri tistih s PCOS.
Zmanjšanje tveganja
Če imate PCOS, lahko začnete lajšati vnetja s spremembami življenjskega sloga. Eden najboljših načinov za to je zdrava prehrana, ki vključuje protivnetna živila.
Študije kažejo, da so ljudje s PCOS, ki so tri mesece sledili protivnetni dieti v sredozemskem slogu, izgubili 7 odstotkov svoje telesne teže in pokazali znatno izboljšanje holesterola, krvnega tlaka in vnetnih markerjev.
Pravilna mediteranska prehrana je zasnovana tako, da vsebuje nizko kalorično, z nizko vsebnostjo maščob in z nasičenimi maščobami, z nizkim glikemičnim indeksom in zmernim do velikim vnosom vlaknin. Dieta poudarja tudi protivnetna živila, kot so ribe, stročnice, oreški, oljčno olje, zelišča, začimbe in zeleni čaj.
Če prehrano dopolnite z omega-3, najbolje absorbirano obliko ribjega olja, lahko tudi zmanjšate vnetje. Drugi načini za zmanjšanje vnetja, povezanega s PCOS, vključujejo redno vadbo, vadbo pozornosti in druge dejavnosti za zmanjšanje stresa.
Nazadnje naj bo spanje prednostna naloga. Če spite osem do devet ur na noč, lahko telesu pomagate v boju proti vnetjem in tudi pri počitku.