Vsebina
- Kako komunicirajo možgani in trebuh
- Pristopi vedenjske medicine
- Iskanje pomoči pri specialistu za vedenjsko medicino
Zdi se kot začaran krog. Ampak obstajajo dobre novice! Res je tudi nasprotno. Dobro čustveno zdravje vam lahko olajša simptome IBS, zaradi česar se boste, možgani in črevesje počutili še bolje.
Kako komunicirajo možgani in trebuh
Možgani in hrbtenjača so osrednji živčni sistem vašega telesa. Živci, nevroni (živčne celice) in nevrotransmiterji (kemikalije, ki pomagajo živčnim signalom prehajati iz enega nevrona v drugega) tečejo iz možganov po telesu. Tisti, ki potekajo vzdolž prebavnega trakta - od požiralnika skozi želodec in črevesje do anusa - se imenujejo enterični živčni sistem.
Skozi to mrežo živcev se med seboj pogovarjajo možgani in trebuh. In se odzivajo na iste nevrotransmiterje. To pojasnjuje, zakaj čustvena stiska lahko povzroči prebavne stiske in obratno.
Ko na primer zaznate nevarnost, vaš centralni živčni sistem sproži odziv »boj ali beg« - izbruh hormonov in nevrotransmiterjev. Ko tak odziv doseže vaš črevesni živčni sistem, vaše črevesje upočasni ali ustavi prebavo, tako da se vaše telo lahko s to energijo spopade z nevarnostjo. Posledica so lahko bolečine v trebuhu ali druge težave s prebavili (GI).
Stres zaradi drugih stvari, na primer javnega nastopanja ali osebnega soočenja, lahko na primer upočasni prebavni sistem in povzroči nelagodje. In ko se počutite navdušeni ali živčni, se tudi vaš želodec odzove z vživljanjem v "metulje".
Včasih lahko stres celo prispeva k driski. Poleg tega je vztrajni stres povezan z vnetji in slabše delujočim imunskim sistemom. Z drugimi besedami, odnos med možgani in prebavnim sistemom je precej zapleten.
Pristopi vedenjske medicine
Zaradi te povezave možganov in črevesja je razumljivo, da lahko IBS in druge prebavne motnje zdravimo z GI in pristopi vedenjske medicine. Včasih traja oboje da zmanjšate nelagodje in vsaj lažje obvladate vztrajne simptome. Zdravljenje vedenjske medicine za IBS vključuje:
- Sprostitvena terapija. Postopna sprostitev mišic in vodeni posnetki lahko pomagajo zmanjšati reakcijo telesa na stres. Ta trening vam lahko pomaga umiriti telo in duha in vam pomaga bolje spati, kar prav tako spodbuja zdravljenje. Globoka sprostitev povzroči, da možgani sproščajo endorfine, naravno sredstvo proti bolečinam v telesu.
- Kognitivno vedenjska terapija. Sprememba načina razmišljanja in vedenja lahko izboljša odziv vašega telesa na stres, vključno s stresom IBS. Naučite se spretnosti spoprijemanja, kot so osredotočanje na pozitivna čustva, telesno aktivnost in iskanje veselja. V bistvu spremenite svoje misli, spremenite svoje možgane, spremenite svoje črevesje!
- Biofeedback. Ta tehnika vam omogoča, da pridobite povratne informacije o fiziološki funkciji, kot sta temperatura ali srčni utrip, nato pa vam pomaga nadzorovati. Z biofeedbackom lahko upočasnite srčni utrip ali si ogrejete roke, ko ste pod stresom. Drug primer vključuje bolnike z zaprtjem ali uhajanjem blata, ki z napravo merijo moč svojih mišic medeničnega dna. Z opazovanjem meritev naprave na računalniškem zaslonu se bolniki naučijo, kako se sprostiti ali skrčiti mišice, da bi premagali težave z GI. Običajno se ta vrsta biofidbeka izvaja s fizioterapevtom in ne s psihologom.
Iskanje pomoči pri specialistu za vedenjsko medicino
Bolniki pogosto poročajo o izboljšanem razpoloženju in boljši kakovosti življenja po zdravljenju z vedenjskimi zdravili. In mnogi imajo na koncu manj zdravniških obiskov zaradi IBS. Pristop vedenjske medicine vam lahko koristi, če:
- Zdravila ali druga zdravila z GI ne nadzirajo vašega IBS.
- Opazite, da stres poslabša vaše simptome.
- Za simptome raje ne uporabljate zdravil.
Terapija vedenjske medicine je ne za vas, če imate druge večje psihiatrične težave, ki niso povezane z vašim GI stanjem, kot so aktivna prehranjevalna motnja, shizofrenija ali samomorilne misli. Zdravljenje vedenjske medicine, ki ga nudi zdravstveni psiholog, lahko pogosto plačate zdravstvenemu zavarovanju - vprašajte svojega ponudnika zavarovanja.