Vsebina
Stres. Temu se ni mogoče popolnoma izogniti. Je del vsakdana. Ko pomislite, da je ni več, se spet vrne. To je način, kako se duh in telo odzivata na napetost in pritisk. Preveč stresa lahko poveča bolečino, lahko naredi osebo nagnjeno k boleznim in ljudem z artritisom oteži spopadanje z dodatnimi bremeni, ki jih nalaga njihova bolezen.Vzrok in učinek
Zgodb je na pretek med ljudmi, ki razvoj artritisa povezujejo s stresnim dogodkom v svojem življenju. Stresni incident (na primer prometna nesreča, smrt v družini, razveza zakonske zveze, izguba službe ali druga osebna tragedija) se šteje za hiter dogodek, ki sproži bolezen. Mnenja o tej teoriji so različna, ker je tako težko dokazati na podlagi različnih človeških izkušenj in človeških odzivov.
Nejasnost glede impliciranega stresa se pojavi, ker je stresa nemogoče izmeriti. Kar ena oseba šteje za stresno, lahko druga oseba šteje za izziv. Na dogodek gledamo kot na stres glede na človekovo dojemanje dogodka. Obstajajo tudi različni stresorji in raziskovalci težko ocenijo, ali imajo vsi enak učinek. Čeprav je vprašanje vzročno-posledične povezave med stresom in boleznijo za raziskovalce še vedno zapleteno, nedavne raziskave kažejo, da lahko visoka stopnja stresa moti spanje, povzroči glavobol, povzroči visok krvni tlak, bolezni srca, depresijo in verjetno prispeva drugim boleznim.
Povratni vzrok in učinek
Ljudje z artritisom se morajo soočiti z istimi vrstami stresa kot vsi ostali. Poleg tega življenje s kroničnim artritisom ustvarja še en stresni problem. Kronični artritis doda stres bolečine, utrujenosti, depresije, odvisnosti, spremenjenih financ, zaposlitve, družbenega življenja, samozavesti in samopodobe.
V stresnih časih telo sprosti kemikalije v krvni obtok in pride do fizičnih sprememb. Fizične spremembe dajo telesu dodano moč in energijo ter ga pripravijo na soočanje s stresnim dogodkom. Ko se stres rešuje pozitivno, se telo obnovi in popravi škodo, ki jo stres povzroči. Ko pa se stres kopiči brez sproščanja, vpliva na telo negativno.
V razmerju med artritisom in stresom se zgodi začaran krog. Težave, ki nastanejo zaradi življenja s kroničnim artritisom, ustvarjajo stres. Stres povzroča mišično napetost in povečano bolečino, skupaj s poslabšanjem artritičnih simptomov. Poslabšanje simptomov vodi do večjega stresa.
Obvladovanje stresa
Univerza v Washingtonu, oddelek za ortopedijo, našteva tri komponente uspešnega programa za obvladovanje stresa: naučite se, kako zmanjšati stres; naučite se sprejeti tisto, česar ne morete spremeniti, in se naučite, kako premagati škodljive učinke stresa.
Zmanjšanje stresa:
- Ugotovite vzroke stresa v svojem življenju.
- Delite svoje misli in občutke.
- Poskusite, da ne boste depresivni.
- Poenostavite si življenje, kolikor je le mogoče.
- Upravljajte svoj čas in prihranite svojo energijo.
- Zastavite si kratkoročne in življenjske cilje.
- Ne obračajte se na droge in alkohol.
- Uporabite storitve za podporo in izobraževanje za artritis.
- Postanite čim bolj psihično in fizično pripravljeni.
- Razvijte smisel za humor in se zabavajte.
- Poiščite pomoč za reševanje težav, ki jih je težko rešiti.
Sprejem, česar ne morete spremeniti:
- Zavedajte se, da lahko spremenite samo sebe, ne pa tudi drugih.
- Dovolite si biti nepopolni.
Premagovanje škodljivih učinkov:
- Vadite tehnike sproščanja.
- Naučite se premagati ovire za sprostitev.
Uporaba kortikosteroidov in stres
Številnim bolnikom z artritisom je kot del načrta zdravljenja predpisan kortikosteroid, na primer prednizon. Brez nekaterih previdnostnih ukrepov je stres lahko nevaren za nekoga, ki jemlje kortikosteroide. Kortikosteroidi so tesno povezani s kortizolom, ki je hormon, ki ga proizvajajo nadledvične žleze. Kortizol pomaga uravnavati ravnovesje soli in vode ter presnovo ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin. Ko telo doživi stres, hipofiza sprosti hormon, ki signalizira, da nadledvične žleze proizvajajo več kortizola. Dodatni kortizol omogoča telesu, da se spopade s stresom. Ko je stresa konec, se proizvodnja nadledvičnih hormonov povrne v normalno stanje.
Dolgotrajna uporaba kortikosteroidov povzroči manjšo proizvodnjo kortizola v telesu. Ob nezadostni proizvodnji kortizola bi lahko telo ostalo neustrezno zaščiteno pred stresom in odprto za dodatne težave, kot sta vročina ali nizek krvni tlak. Zdravniki pogosto predpišejo povečan odmerek kortikosteroida, da to nadomestijo, kadar obstaja znan ali pričakovan stresni dogodek.