Vsebina
Shilajit je ena izmed mnogih herbo-mineralnih formulacij (Rasaoushadhies), ki se uporabljajo v ajurvedi - zdravilnem sistemu, ki je nastal pred tisočletji v Indiji. Ayurveda se osredotoča na obnovo ravnovesja v telesu z uravnoteženjem uma, telesa in duha.Shilajit prihaja iz plasti kamenja v več gorskih verigah po vsem svetu, vključno s himalajskimi, tibetanskimi in altajskimi gorami. Domnevno naj bi nastajal iz razgradnje določenih rastlin. Črno-rjavkasta smola je bogata z minerali in vsebuje pomembno spojino, znano kot fulvinska kislina.
Shilajit je na voljo v obliki prehranskih dopolnil in se v tradicionalni ljudski medicini uporablja za zdravljenje najrazličnejših stanj, od zlomov kosti do impotence.
Shilajit je znan pod drugimi imeni, vključno z:
- Mumie
- Moomiyo
- Mummiyo
Prednosti za zdravje
Raziskave o zdravstvenih koristih šilajita so omejene. Objavljenih je bilo zelo malo dobro zasnovanih, s placebom nadzorovanih, strokovno pregledanih študij na ljudeh ali živalih. Vendar pa več predhodnih študij kaže, da lahko shilajit nudi določene koristi za zdravje.
Sindrom kronične utrujenosti (CFS)
Sindrom kronične utrujenosti je stanje, za katerega je značilna izjemna utrujenost, ki je ni mogoče razložiti z osnovnim zdravstvenim stanjem. Glede na predhodno študijo na podganah, objavljeno v Časopis za etnofarmakologijo v letu 2012 lahko shilajit pomaga pri zdravljenju sindroma kronične utrujenosti.
Potem ko so laboratorijskim podganam 21 dni dajali šilajit, so znanstveniki ugotovili, da lahko zdravljenje s šilajitom vpliva na več procesov, ki sodelujejo v telesni proizvodnji energije. Poleg tega se je zdelo, da zdravljenje blaži tesnobo in ščiti pred oksidativnim stresom.
Alzheimerjeva bolezen
Shilajit se obeta pri zdravljenju Alzheimerjeve bolezni, progresivne vrste demence, ki povzroča težave s spominom, razmišljanjem in vedenjem.
Glede na poročilo, objavljeno v Mednarodni časopis za Alzheimerjevo bolezen leta 2012 lahko fulvična kislina, ki jo najdemo v shilajitu, pomaga preprečiti nastajanje tauja, vrste beljakovin, ki tvorijo nevrofibrilarne zaplete, ki so ključni marker Alzheimerjeve bolezni in drugih nevrodegenerativnih bolezni.
Avtorji poročila pa ugotavljajo, da je za proučitev učinkovitosti shilajita kot zdravljenja Alzheimerjeve bolezni potrebnih veliko več raziskav.
Število in gibljivost semenčic
Študija, objavljena leta 2010, je preučevala učinke prehranskega dopolnila na 35 neplodnih moških. Po 90 miligramih predelanega šilajita v obliki kapsul 90 dni je 28 oseb, ki so zaključile študijo, pokazalo povečanje normalnega in celotnega števila sperme in gibljivosti sperme.
Kemija krvi
Majhna študija, objavljena leta 2003, je pokazala izboljšanje kemije krvi, ko so preizkušanci 45 dni jemali dva grama šilajita. Raziskovalci so ugotovili znižanje ravni holesterola v serumu in trigliceridov v primerjavi s skupino, ki je prejemala placebo. Skupina shilajit je pokazala tudi izboljšano antioksidativno stanje. Vendar pa so avtorji študije testirali, vendar niso opazili sprememb krvnega tlaka, pulza ali telesne teže.
Poleg teh omejenih študij obstajajo tudi poročila o zdravstvenih koristih šilajita. Dodatek velja za naravno zdravilo za naslednje zdravstvene težave:
- Anemija
- Kronična bolečina
- Diabetes
- Prebavne motnje
- Ekcem
- Osteoartritis
- Ulcerozni kolitis
Shilajit naj bi krepil kosti in ščitil pred osteoporozo. Nekateri zagovorniki trdijo tudi, da lahko šilajit deluje kot adaptogen, vrsta snovi, ki naj bi povečale odpornost telesa na stres, povečale libido in povečale energijo.
Ni dovolj znanstvenih dokazov, ki bi podpirali uporabo shilajita za te koristi za zdravje.
Kaj je ajurvedska medicina?Možni neželeni učinki
Zaradi pomanjkanja raziskav je malo znanega o varnosti dolgotrajne ali redne uporabe shilajita. Vendar obstaja nekaj zaskrbljenosti, da lahko shilajit poveča proizvodnjo sečne kisline v telesu in posledično poslabša pogoje, kot je protin. Shilajit lahko tudi poveča raven železa, zato se morajo ljudje s stanji, kot je hemokromatoza (presežek železa v krvi), temu izogibati.
Shilajit lahko spremeni raven hormonov v telesu. V študiji, objavljeni leta Andrologia leta 2016 je bilo na primer ugotovljeno, da dodatki shilajit, ki so jih jemali dvakrat na dan 90 dni, zvišujejo telesne ravni celotnega testosterona, prostega testosterona in dehidroepiandrosterona (DHEA-S).
Uživanje surovega ali nepredelanega šilajita ni priporočljivo. Nosečnice ali doječe matere in otroci ne smejo jemati shilajita v nobeni obliki.
Odmerjanje in priprava
Za določitev standardnega ali ustreznega odmerka shilajita ni dovolj znanstvenih dokazov. Nekateri prodajalci dodatka priporočajo do 150 miligramov enkrat ali dvakrat na dan. Študije, ki so preučevale shilajit, so uporabile različne količine, čeprav so preizkušanci v raziskovalnih študijah na splošno pod zdravniškim nadzorom.
Pravi odmerek za vas je lahko odvisen od vaše starosti, vašega trenutnega zdravstvenega stanja in želene koristi. Pogovorite se s svojim zdravnikom, če želite osebno svetovati glede uporabe tega ali katerega koli dodatka k prehrani.
Kaj iskati
Zdravilo Shilajit se prodaja v različnih oblikah, vključno s kapsulami, praškom in tekočino. Ni znanstvenih dokazov, ki bi nakazovali, katera oblika je najboljša. Poleg tega obstajajo varnostni pomisleki pri jemanju tega ali katerega koli dodatka.
FDA v veliki meri ne ureja prehranskih dopolnil, agencija pa ne zahteva, da se varnostna preskušanja preverijo. Nekateri izdelki so lahko onesnaženi z drugimi snovmi, kot so težke kovine. Tudi snovi, ki so označene kot prečiščene, lahko vsebujejo onesnaževalce.
Pri izbiri dodatka poskusite poiskati izdelke, ki so jih potrdili ConsumerLabs, Ameriška farmakopejska konvencija ali NSF International. Te organizacije ne jamčijo, da je izdelek varen ali učinkovit, zagotavljajo pa določeno raven preskušanja kakovosti.
Na koncu ne pozabite, da ni dovoljeno tržiti nobenega prehranskega dopolnila kot zdravila ali zdravila za določeno bolezen ali za lajšanje simptomov bolezni.
Nasveti za varno jemanje dodatkov