Vsebina
Haritaki (Terminalia chebula) je drevo, ki izvira iz južne Azije in Indije. Suho sadje drevesa ima dolgo zgodovino uporabe v ajurvedi, tradicionalni indijski medicini. Haritaki je včasih imenovan "kebulični mirobalan", eno izmed treh suhih sadežev, ki tvorijo ajurvedsko formulo Triphala.Na voljo v obliki praška ali prehranskih dopolnil, haritaki ima grenak okus. Bogat je z vitaminom C in snovmi, za katere je ugotovljeno, da imajo antioksidativne in protivnetne učinke.
Ljudje uporabljajo haritaki za pospeševanje zdravljenja pri številnih stanjih, od bolečin v grlu in alergij do zaprtja in prebavne motnje. V ajurvedi naj bi haritaki podpiral došo "Vata".
Prednosti za zdravje
Manjka kliničnih preskušanj, ki bi podpirala trditve, da lahko haritaki izboljša vaše zdravje. Zaenkrat večina dokazov o vplivu haritakija na zdravje izhaja iz predhodnih raziskav na živalih in laboratorijskih študij. Vendar predhodne raziskave na ljudeh kažejo, da lahko prinese določene koristi za zdravje.
Preprečevanje votline
Študija iz leta 2010, objavljena v Ustno zdravje in preventivno zobozdravstvo predlaga, da ustna vodica na osnovi haritakija pomaga preprečiti votline.
V študiji je 30 ljudi dobilo destilirano vodo ali ustno vodico iz haritakija. Raziskovalci so analizirali vzorce sline, zbrane po izpiranju, in ugotovili, da je ustna vodica na osnovi haritaki bistveno bolj učinkovita pri zmanjševanju ravni bakterij, povezanih z razvojem votlin.
Lajšanje bolečin
Haritaki lahko pomaga pri obvladovanju bolečin, predlaga majhna študija, objavljena v Časopis za anesteziologijo Klinična farmakologija leta 2016. Raziskovalci so udeležencem študije dali en sam peroralni odmerek Terminalia chebula ali placebo in ugotovil to Terminalia chebula povečan prag bolečine in toleranca bolečine v primerjavi s placebom.
Nadaljnje študije so pokazale, da izvlečki haritaki obljubljajo zdravljenje bolečin v kolenu, študija iz leta 2019, objavljena v Časopis za zdravilno hrano 90-dnevna randomizirana, s placebom nadzorovana, dvojno slepa študija na 105 ljudeh z osteoartritisom kolena je našla ekstrakt:
- Olajšana bolečina
- Povečana telesna funkcija
- Izboljšana kakovost življenja
Holesterola
Študija iz leta 2010 Časopis za napredno farmacevtsko tehnologijo in raziskave, na primer so ugotovili, da haritaki pomaga pri zniževanju skupnega holesterola pri miših.Avtorji študije so tudi ugotovili, da je haritaki pomagal živalim znižati raven trigliceridov, vrste krvne maščobe, za katero je znano, da poveča tveganje za srčne bolezni, kadar se pojavi pri povišanih ravneh. U
Raziskave o vplivu haritakija na raven holesterola pa so omejene na študije na živalih in prehitro je priporočiti dodatek za raven holesterola.
Oksidativni stres
Glede na študijo iz leta 2009 je Haritaki lahko pomagal povečati izražanje antioksidantov za boj proti oksidativnemu stresu Biokemija in delovanje celicPri testih na starajočih se podganah so avtorji študije ugotovili, da je zdravljenje s haritaki pomagalo povečati koncentracijo več antioksidantov, med drugim:
- Glutation
- Superoksid dismutaza
- Vitamin C
- Vitamin E
Tudi te raziskave so omejene na študije na živalih, zato haritakija še ni mogoče priporočiti za izboljšanje zdravja na ta način.
Krvni sladkor
V študiji na živalih iz leta 2010 iz Raziskave fitoterapijeso znanstveniki izvedli vrsto poskusov, v katerih so sodelovali podgane z metaboličnim sindromom, in ugotovili, da lahko haritaki pomaga pri zdravljenju bolezni z zniževanjem ravni sladkorja v krvi.
Raziskave so spet omejene na študije na živalih in prezgodaj je, da bi jih priporočili za preprečevanje ali zdravljenje diabetesa ali presnovnega sindroma.
Možni neželeni učinki
Varnost dolgotrajne uporabe haritakija ni znana. Ker pa lahko haritaki zmanjša raven sladkorja v krvi, obstaja zaskrbljenost, da ima lahko uporaba v kombinaciji z zdravili za zniževanje krvnega sladkorja škodljive učinke.
Pomembno je, da se pred uporabo haritakija v kombinaciji z zdravili za zniževanje krvnega sladkorja (kot so zdravila za diabetes) pogovorite s svojim zdravnikom.
Nosečnic zdravila Haritaki ne smejo uporabljati nosečnice, doječe matere, otroci, bolniki ali osebe, ki jemljejo zdravila brez posveta z zdravnikom.
Nasveti za varnejšo uporabo prehranskih dopolnilIzbira, priprava in shranjevanje
Haritaki je ena od sestavin ajurvedske formule Triphala in se prodaja tudi samostojno v obliki prahu, kapsule in suhega sadja. Prašek je grenkega okusa, zato veliko ljudi raje kapsule. Lupine sadja haritaki in koščice ne smemo zaužiti.
Dodatek Haritaki je na voljo na spletu, v številnih trgovinah z naravno hrano in v trgovinah, specializiranih za prehranska dopolnila. Poiščite blagovne znamke, ki so certificirane ekološke.
Ameriška uprava za hrano in zdravila ne ureja dodatkov, vsebnost nekaterih izdelkov haritaki pa se lahko razlikuje od tiste, ki je navedena na etiketi izdelka.
Druga vprašanja
Ali lahko haritaki lajša stres?
V ajurvedski medicini haritaki velja za močno adaptogen, zelišče, ki povečuje odpornost telesa na stres. Lahko zmanjša škodljive učinke stresa na telo, ni pa znano, da ima pomirjevalne lastnosti, kot so druge lajšanje stresa. zelišča.
Kakšen je okus haritaki?
Sadje haritaki je opisano kot sladko in kislo s trpkim okusom. Prašek je grenkega okusa in nekateri ga raje jemljejo kot kapsulo.
Beseda iz zelo dobrega
Čeprav je nekaj zanimivih predhodnih raziskav o haritakiju, je prezgodaj, da bi jih priporočili kot zdravljenje za katero koli bolezen. Če nameravate poskusiti, se najprej pogovorite s svojim zdravnikom.