Vsebina
D-limonen je spojina, pridobljena iz lupine agrumov, vključno s pomarančami, mandarinami, limetami in grenivkami. Ime je dobil po limoni in se pogosto uporablja kot aroma v živilih. D-limonen se razlikuje od manj pogoste vrste limonena, znane kot L-limonen, ki jo najdemo v metinem olju.D-limonen, ki se prodaja kot prehransko dopolnilo, naj bi ponujal številne zdravstvene koristi, deloma zaradi sposobnosti raztapljanja maščob, vključno s holesterolom. Zagovorniki verjamejo, da D-limonen ne more le pomagati pri hujšanju, temveč tudi zdraviti ali preprečevati nekatere bolezni, vključno z rakom.
Prednosti za zdravje
Alternativni zdravniki že dolgo trdijo o prednostih D-limonena in trdijo, da ne zgore zgolj maščobe, ampak zmanjša vnetja in ubije klice, ki povzročajo bolezni. Mnoga od teh prepričanj so izločena iz njegove uporabe v industriji, kjer se D-limonen pogosto uporablja za izdelavo razkužil za roke, parfumov, botaničnih pesticidov in kemičnih topil.
Med nekaterimi stanji, ki naj bi jih D-limonen preprečeval ali zdravil, so:
- Bronhitis
- Rak
- Diabetes
- Žolčni kamni
- Gastroezofagealna refluksna bolezen (GERD)
- Zgaga
- Visok holesterol
- Vnetna črevesna bolezen
- Presnovni sindrom
- Debelost
- Peptični ulkusi
Citronska eterična olja, bogata z D-limonenom, se uporabljajo tudi v aromaterapiji za lajšanje stresa.
Do danes je malo trdnih dokazov, da lahko D-limonen zdravi katero koli zdravstveno stanje.Številne predhodne študije so nakazale koristi, ki bi lahko zahtevale nadaljnjo preiskavo.
Izguba teže
Obstaja nekaj dokazov, da lahko D-limonen spodbuja hujšanje z zniževanjem krvnega sladkorja in lipidov, povezanih s presnovnim sindromom. Študija iz leta 2013 v Evropski časopis za farmakologijo poročali, da so debele miši, ki so se prehranjevale z visoko dieto, dopolnjeno z D-limonenom, znižale koncentracijo glukoze v krvi, skupnega holesterola in "slabega" LDL holesterola ter povečale "dober" holesterol HDL.
Te ugotovitve kažejo, da je lahko D-limonen koristen pri preprečevanju ali zdravljenju metaboličnega sindroma, čeprav ni jasno, kakšen odmerek bi bil potreben za doseganje takšnih koristi pri ljudeh. Potrebne so nadaljnje raziskave.
Peptični ulkusi
D-limonen lahko pomaga zmanjšati tveganje za peptične razjede in druge vnetne bolezni prebavil, kaže študija iz leta 2009, objavljena v Kemijsko-biološke interakcije. Po mnenju raziskovalcev so visoke koncentracije D-limonena v eteričnem olju grenke pomaranče (C. aurantium) je služil za zaščito sluznice želodca laboratorijskih podgan, hranjenih z velikimi odmerki alkohola in nesteroidnih protivnetnih zdravil (NSAID).
V nasprotju s splošnim prepričanjem tega ni storilo z zatiranjem želodčne kisline, temveč s povečanjem proizvodnje želodčne sluzi.
Kljub pozitivnim ugotovitvam ni jasno, ali je D-limonen to storil sam ali je k temu prispevala katera koli druga sestavina v eteričnem olju. Potrebne so nadaljnje raziskave.
Zdravljenje peptičnih ulkusov s prehranoRak
Alternativni zdravniki že dolgo trdijo o protirakavih lastnostih D-limonena. Učinek zdravila pripisujejo snovi, znani kot perilna kislina, ki se sprosti v krvni obtok, ko telo razgradi D-limonen.
Številne študije epruvet so poročale, da lahko D-limonen, ki se nanaša na rakave celice, sproži apoptozo (programirano celično smrt). To se šteje za pomembno, saj se apoptoza - naravni dogodek, ki omogoča nadomestitev starih celic z novimi - ne pojavi pri rakavih celicah. Ta učinek so opazili v nedavnih študijah, ki so vključevale raka debelega črevesa, kožnega raka in druge pogoste maligne bolezni.
Še vedno ni jasno, ali bi lahko uživanje D-limonena peroralno prineslo enako korist. Študija iz leta 2013 v Ljubljani Raziskave za preprečevanje raka s ciljem oceniti ta učinek tako, da je 43 ženskam z rakom dojke dva do šest tednov dajal 2 grama D-limonena na dan.
Na koncu študijskega obdobja je biopsija tkiva dojke pokazala visoke koncentracije D-limonena, vendar malo perilne kisline, potrebne za zaustavitev rasti raka. Potrebne so nadaljnje raziskave, da bi ugotovili, ali lahko višji odmerki ali daljše zdravljenje pomagajo izboljšati te rezultate.
Ali lahko zeleni čaj prepreči raka debelega črevesa?Možni neželeni učinki
D-limonen, ki se pogosto uporablja kot aroma za hrano, na splošno velja za varnega in se v kliničnih raziskavah uporablja do enega leta brez pogostnosti. Pogosti neželeni učinki so želodčne težave in refluks.
Pri prekomerno velikih odmerkih je bilo znano, da D-limonen povzroča hematurijo (kri v urinu).
D-limonen lahko povzroči draženje, če ga nanesete na kožo. Sem spadajo eterična olja citrusov, ki imajo značilno veliko D-limonena. Če želite zmanjšati draženje, vedno zmešajte eterična olja z nosilnim oljem (na primer avokadovo olje ali olje sladkega mandlja), če ga nameravate uporabljati za masažo.
Varnost D-limonena pri otrocih, nosečnicah in doječih materah ni bila ugotovljena. Previdnostno je, če ste noseči ali dojite, se pred uporabo D-limonena ali katerega koli dodatka vedno posvetujte s svojim zdravnikom. Ker koristi D-limonena pri otrocih niso znane, je najbolje, da z njim igrate varno in se dodatku popolnoma izognete.
Interakcije
D-limonen razgradijo številni isti jetrni encimi, imenovani citokrom P450 (CYP450), ki jih druga zdravila uporabljajo za presnovo. Zaradi tega lahko D-limonen poveča ali zmanjša koncentracijo nekaterih zdravil, saj tekmujejo za isti encim.
Možne interakcije med zdravili vključujejo:
- Antikoagulanti, kot je Coumadin (varfarin)
- Antikonvulzivi, kot je Tegretol (karbamazepin)
- Protiglivična zdravila, kot je Nizoral (ketokonazol)
- Antihipertenzivna zdravila, kot je Cozaar (losartan)
- Antipsihotična zdravila, kot je Orap (pimozid)
- Atipični antidepresivi, kot je nefazodon
- Sredstva za pomirjanje benzodiazepina, kot je Halcion (triazolam)
- Zaviralci H2, kot je Tagamet (cimetidin)
- Makrolidni antibiotiki, kot sta klaritromicin in telitromicin
- Nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), kot sta Advil (ibuprofen) in Voltaren (diklofenak)
- Zaviralci protonske črpalke, kot je Prilosec (omeprazol)
Mnoge od teh interakcij lahko omilimo z ločevanjem odmerkov za dve do štiri ure. Drugi lahko zahtevajo prilagoditev ali nadomestitev odmerka.
Da bi se izognili interakcijam, vedno svetujte svojemu zdravniku glede zdravil, ki jih jemljete, ne glede na to, ali gre za zdravila na recept, zdravila brez recepta, prehranska, zeliščna ali rekreacijska.
Odmerjanje in priprave
D-limonenski dodatki se najpogosteje prodajajo v mehkih gelskih kapsulah in jih zlahka dobite na spletu ali v trgovinah, specializiranih za prehranska dopolnila.
Čeprav ni smernic za ustrezno uporabo D-limonena, večina proizvajalcev priporoča odmerek med 500 miligrami (mg) in 1.000 mg na dan, jemljenega s hrano ali brez nje.
Praviloma nikoli ne prekoračite odmerka na nalepki izdelka. Ni dokazov, da višji odmerki prinašajo boljše koristi za zdravje.
Večino mehkih gelov D-limonene lahko varno shranite pri sobni temperaturi. Hranite jih lahko tudi v hladilniku, če obstaja nevarnost izpostavljenosti toploti. Nikoli ne uporabljajte dodatka po preteku roka uporabnosti in zavrzite mehke gele, ki puščajo, so obarvani ali so v napačni obliki.
Kaj iskati
Ker prehranska dopolnila v ZDA niso strogo urejena, je težko ugotoviti, katere blagovne znamke so dobre in katere ne.
Eden od načinov za to je izbira blagovnih znamk, ki jih je preizkusil neodvisen organ za potrjevanje, kot so ameriška farmakopeja (USP), NSF International ali ConsumerLab.
Certifikacija ne pomeni, da je dodatek varen ali učinkovit; preprosto označuje, da vsebuje sestavine, navedene na etiketi izdelka, in v pravilnih količinah.
Vedno preverite na etiketi izdelka sestavine, na katere ste morda občutljivi, vključno z konzervansi in glutenom. Če ste izključno vegetarijanec ali vegan, se raje odločite za mehke gele iz želatine na rastlinski osnovi in ne iz živalskih želatin iz govejega ali svinjskega hrustanca.