Vsebina
Chlorella je živo zelena alga, ki se na Japonskem uporablja kot prehransko dopolnilo, na Zahodu pa kot prehransko dopolnilo. Chlorella se kot alternativni vir hrane raziskuje od 40. let prejšnjega stoletja, ko je bilo ugotovljeno, da so alge, ko so posušene, sestavljene iz 50% beljakovin. Klorela je bogata tudi z železom, vlakninami, vitamini B, kompleksnimi ogljikovimi hidrati, večkrat nenasičenimi maščobami in antioksidanti, kot sta lutein in vitamin C.Kljub prizadevanjem za nabiranje klorele na proizvodni ravni so stroški za to postali pretirani. Tudi klorela ni veljala za okusno za večino zahodnih okusov.
V zadnjih letih se klorela trži kot "superživilo" in se prodaja v dopolnilni obliki za zdravljenje številnih zdravstvenih stanj. V Združenih državah Amerike klorelo pogosto najdemo v obliki tablet, ekstrakta, zrnc in prahu.
Obstaja več kot 30 različnih vrst alg chlorella Chlorella vulgaris inChlorella pyrenoidosa so najpogostejši.
Poznan tudi kot
- Bolgarske zelene alge
- Chlorelle
- Yaeyama chlorella
Prednosti za zdravje
Zagovorniki alternativne medicine trdijo, da lahko klorela pomaga pri krepitvi imunosti in pospešuje razstrupljanje celic. Verjame se, da te lastnosti pomenijo številne koristi za zdravje, vključno s preprečevanjem ali zdravljenjem:
- Rak
- Prehlad
- Zaprtje
- Divertikularna bolezen
- Fibromialgija
- Visok krvni pritisk
- Visok holesterol
- Vnetna črevesna bolezen
- Presnovni sindrom
- Pankreatitis
- Virusni hepatitis
Nekatere zdravstvene trditve bolje podpirajo raziskave kot druge. To ne pomeni, da ni bilo obetavnih ugotovitev. Tukaj je nekaj trenutnih raziskav.
Visok holesterol
Glede na študijo iz leta 2014, objavljeno v Nutrition Journal poročali o dnevnem odmerku 416 miligramov (mg) klorele, ki je izboljšal koncentracijo lipidov v krvi pri 62 odraslih z zmerno povišanim holesterolom. Ne samo, da je prišlo do znatnega zmanjšanja celotnega holesterola, trigliceridov in »slabega« holesterola LDL, ampak se je povečalo tudi število »dobrega« holesterola HDL.
V primerjavi z ujemajočim se nizom odraslih, ki so prejemali placebo, so udeleženci, ki so prejemali klorelo, doživeli od štirikrat do 20-krat večje izboljšave ključnih lipidnih markerjev. Učinek je bil pripisan visoki vsebnosti karotenoidov v kloreli, katere antioksidant lahko pomaga zmanjšati tveganje za bolezni srca.
Zelišča in dodatki, ki znižujejo holesterol
Hepatitis C
Študija iz leta 2013 v Svetovni časopis za gastroenterologijo kaže, da lahko klorela pomaga pri obvladovanju kronične okužbe s hepatitisom C z zmanjšanjem stopnje vnetja jeter.
Po raziskavi je 18 odraslim s kronično okužbo s hepatitisom C dvakrat na dan dajalo 30-mililitrski (ml) odmerek izvlečka klorele, skupaj z 1500 mg odmerek tablet klorele dva do trikrat na dan. Po 12 tednih so udeleženci opazili znatno zmanjšanje vnetja jeter, merjeno s testi na aspartat aminotransferazo (AST) in alanin aminotransferazo (ALT).
Kaj klorela ni spremenila, je bila virusna obremenitev s hepatitisom C, kar pomeni, da klorela zmanjša vnetne simptome bolezni jeter, vendar ne pomaga pri zdravljenju osnovne okužbe.
Kako se zdravi hepatitis CZapleti med nosečnostjo
Obstajajo tudi dokazi, čeprav malo, da lahko klorela tudi zmanjša tveganje za potencialno nevaren [zaplet nosečnosti, znan kot preeklampsija.
V študiji iz leta 2010 v reviji Rastlinska hrana za človeško prehrano, Japonski raziskovalci so 70 nosečnic dobivali bodisi dnevni 6-gramski (6000 mg) odmerek dodatka klorele ali placebo. Zdravljenje se je začelo od 12. do 18. tedna nosečnosti in se nadaljevalo do poroda.
V primerjavi s skupino, ki je prejemala placebo, so imele ženske, ki so prejemale klorelo, v drugem in tretjem trimesečju znatno višjo raven hemoglobina. Poleg tega so imeli manj pojavnost edemov (otekanje tkiva), proteinurijo (beljakovine v urinu) in gestacijsko hipertenzijo (visok krvni tlak), kar vse kaže na zmanjšano tveganje za preeklampsijo.
Klorela je tudi varen naravni vir folata, vitamina B-12 in železa, ki ga potrebujemo med nosečnostjo.
Rak
Kolikor se zdi daleč na videz, ima klorela protitumorske lastnosti, ki lahko nekega dne privedejo do razvoja novih zdravil proti raku.
Po študiji iz Malezije iz leta 2009 so podgane s kemično povzročenim hepatocelularnim karcinomom (rak jeter) zdravili z različno koncentracijo Chlorella vulgaris izvleček. Po treh mesecih so imele podgane, zdravljene s klorelo, povišane ravni B-celičnega limfoma 2 (Bcl-2), beljakovine, za katero je znano, da sproži apoptozo (programirano celično smrt) v rakavih celicah. Višji odmerki so bili povezani z višjimi koncentracijami Bcl-1.
Poleg tega ima v primerjavi z nezdravljenimi podganami tisti, ki dobivajo klorelo, znatno zmanjšano proliferacijo hepatocitov (jetrnih celic). Zmanjšanje širjenja hepatocitov je povezano s počasnejšo rastjo tumorja in regeneracijo zdravih jetrnih celic.
Čeprav to nikakor ne kaže na to, da lahko klorela preprečuje ali zdravi raka, vendar nakazuje, da ima lahko zaščitni učinek, vreden nadaljnjih preiskav.
Možni neželeni učinki
Na splošno velja, da je klorela varna in se dobro prenaša. S tem lahko klorela povzroči neželene učinke, zlasti v prvih nekaj tednih zdravljenja. Tej vključujejo:
- Napihnjenost
- Zelena obarvanost blata
- Slabost
- Krči v želodcu
- Driska
Večina teh neželenih učinkov se običajno odpravi, ko se vaše telo prilagodi zdravljenju.
Klorela lahko povzroči tudi fotoobčutljivost, kar poveča tveganje za izpuščaj na soncu in opekline. Da bi ublažili ta učinek, nosite veliko kreme za sončenje in se izogibajte pretiranemu izpostavljanju soncu.
Ljudje, ki so alergični na plesen, so lahko tudi alergični na klorelo. Da boste varni, vzemite manjši "testni" odmerek klorele in počakajte 24 do 48 ur, da vidite, ali se pojavijo simptomi alergije. Enake skrbi veljajo, če imate alergijo na jod, saj je klorela še posebej bogata z jodom.
Visoka vsebnost joda predstavlja tveganje tudi za ljudi s ščitnično boleznijo, saj lahko prekomerni vnos joda povzroči poslabšanje simptomov hipertiroidne žleze ali "zrušitev joda" pri ljudeh s hipotiroidizmom.
Varnost zdravila Chlorella pri otrocih ni bila ugotovljena.
Interakcije
Chlorella vsebuje velike količine vitamina K. Vitamin K lahko spodbuja strjevanje krvi in zmanjša učinkovitost sredstev za redčenje krvi, kot sta Coumadin (varfarin) in Plavix (klopidogrel).
Chlorella deluje tudi stimulativno na imunski sistem in teoretično lahko spodkopava učinkovitost imunosupresivov, ki se uporabljajo za zdravljenje raka in avtoimunskih bolezni. Sem spadajo zdravila, kot so ciklosporin, prednizon in zaviralci TNF.
Da bi bili varni, se izogibajte kloreli, če uporabljate katerokoli imunosupresivno zdravilo.
Odmerjanje in priprava
Tablete, pelete, ekstrakte in praške klorele lahko zlahka dobite po spletu, pa tudi v številnih trgovinah z naravno hrano in trgovinah, specializiranih za prehranska dopolnila.
Ni smernic za pravilno uporabo klorele. Večina dodatnih tablet je na voljo v formulacijah od 500 mg do 1.000 mg. Odmerke do 6000 mg na dan varno uporabljajo do 24 tednov, tudi v nosečnosti.
Tablete so najlažji dodatek za uporabo, saj je odmerek nadzorovan in dosleden. Če uporabljate praške ali tekočine, uporabite natančne meritve, da se izognete premajhnemu ali prevelikemu odmerjanju.
Nikoli ne prekoračite odmerka, ki ga priporoča proizvajalec. Če sploh, začnite z najmanjšim možnim odmerkom in postopoma povečujte. S tem se lahko izognete neželenim učinkom na prebavila.
Prah klorele lahko mešamo z vodo, sokom, jogurtom in smutiji, vendar se zavedajte, da ima rahlo vonj in okus po morski algi. Nekateri ljudje ugotovijo, da lahko dodajanje v vinaigrette preliv, miso juhe, krompirček ali pšenično travo prikrije vonj in okus. Kuhanje klorele ne zmanjšuje njene hranilne vrednosti.
Kaj iskati
Prehranska dopolnila v ZDA niso strogo urejena. Da bi zagotovili kakovost in varnost, se odločite za blagovne znamke, ki jih je preizkusil in certificiral neodvisen organ, kot so ameriška farmakopeja (USP), ConsumerLab ali NSF International.
Da bi se izognili neželenim kemikalijam ali konzervansom, kupite izdelke z oznako "čisti" (kar pomeni, da ni dodanih sestavin), ki jih je ameriško ministrstvo za kmetijstvo (USDA) certificiralo za ekološke proizvode.
Čeprav vas morda mika, da bi kupili "pravo" klorelo iz Azije, morate to storiti previdno. Če jezika na etiketi izdelka ne morete prebrati, nikoli ne morete zagotovo vedeti, katere druge sestavine so lahko v dodatku (ali katere sestavine morda manjkajo).
Po podatkih nacionalnega centra za komplementarno in celostno zdravje so ugotovili, da so kitajska zeliščna zdravila okužena s pesticidi, težkimi kovinami, zdravili in neprijavljenimi živalskimi in rastlinskimi proizvodi.
Nenazadnje naj vas ne omahujejo zdravstvene trditve, ki so lahko resnične ali pa tudi ne. To, da je izdelek "naraven", še ne pomeni, da je varen. Uporabite svojo najboljšo presojo in se izogibajte izdelkom, ki trdijo, da zdravijo več nepovezanih motenj.
Zdravstvene koristi alg Spirulina