Vsebina
- Vzroki za paralizo spanja
- Skupne značilnosti in simptomi
- Halucinacije
- Čustvene komponente
- Beseda iz zelo dobrega
Spoznajte njegove značilnosti in kako pride do nezmožnosti gibanja, halucinacij in strahu, ko je prehod med hitrim gibanjem oči (REM) spanja in budnosti razdrobljen.
Vzroki za paralizo spanja
Najprej je pomembno razumeti, kaj paraliza spanja predstavlja. Poenostavljeno povedano, paraliza spanja je prisotnost ali obstojnost značilnosti hitrega gibanja oči (REM) spanja med prehodom v ali iz spanja.
Pojavi se lahko, ko prvič zaspite (hipnagogično) ali ko se zbujate (hipnopompično). Ocenjuje se, da se pojavlja pri približno 20% sicer zdravih ljudi. Večina ljudi ima samo paralizo spanja, lahko pa se pojavi tudi z drugimi simptomi kot del narkolepsije.
Med REM je vaš um aktiven in morda si živo predstavljate znamenitosti, zvoke in druge občutke kot del sanj. Morda se celo bojite, kot bi se v nočni mori.
Hkrati je vaše telo paralizirano, tako da ne uresničite svojih sanj (to se imenuje mišična atonija). Ko se te značilnosti pojavijo med budnostjo, boste imeli paralizo spanja.
Vzroki in dejavniki tveganja za paralizo spanjaSkupne značilnosti in simptomi
Za paralizo spanja je pogosto značilna prehodna nezmožnost gibanja ali govora med prehodi spanja. Lahko traja nekaj minut.
Na splošno je sposobnost premikanja oči ohranjena. Nekateri poskušajo kričati ali poklicati pomoč, vendar se to lahko pokaže le kot tiha vokalizacija. Na primer, morda boste lahko le šepetali, cvilili, godrnjali, jamrali ali cvilili.
Veliko ljudi ima občutek zadušitve ali zasoplosti med paralizo spanja, kar se verjetno nanaša na omejene mišice, ki so aktivne, da vam pomagajo pri dihanju. Med REM spanjem diafragma deluje kot meh, ki vam pomaga napihniti pljuča in dihati, vendar je malo drugih pomožnih mišic (na primer prsnega koša) dihanja dejavnih.
Nekateri ljudje doživljajo omejitve dihalnih mišic med paralizo spanja kot pritisk v prsnem košu ali kot da nekdo stoji ali sedi na njihovih prsih.
Stopnja zavedanja med paralizo spanja je različna. Nekateri vztrajajo, da so popolnoma budni in se zavedajo okolice, drugi pa opisujejo le delno zavest.
Ljudje imajo redko izkušnjo zunaj telesa, prepričanje, da so zunaj svojega telesa, na primer plavajo nad posteljo in se gledajo.
Doživetje paralize spanjaHalucinacije
Del te izkušnje so lahko žive halucinacije. Z drugimi besedami, zaznate izkušnjo nečesa, česar ni. Kot da sanjate, ko ste budni. V širšem smislu lahko halucinacije, povezane s paralizo spanja, razdelimo v štiri kategorije: vizualne, slušne, vohalne in otipne izkušnje.
Vizualne halucinacije
Vizualna izkušnja je lahko zelo globoka. Mnogi poročajo, da so videli človeško figuro, ki jo pogosto opisujejo kot temno postavo, senco ali duha. Ta številka morda stoji ob postelji, tik ob robu vida. Nekateri poročajo, da so v sobi videli več ljudi.
Drugi poročajo, da vidijo bliskavice, svetle barve ali luči. Včasih so vizualne halucinacije lahko precej dodelane. Nekateri so na primer poročali, da so videli telesno roko, gargojlo, žuželke ali celo mačko.
V drugih primerih so vizije nejasne, opisane kot zamegljene ali lesketajoče se ali preprosto občutijo, da stvari v sobi plavajo.
Slušne halucinacije
Podobno lahko izkušnje s slušnimi halucinacijami pri paralizi spanja segajo od rutine do bizarnosti. Veliko ljudi sliši različne zvoke. Najpogosteje ljudje slišijo glasove. Uporabljeni jezik se morda zdi tuj. Obstaja zaznavanje šepetanja, kričanja in smejanja.
Skoraj tako pogosto se poroča o močnem brenčanju ali statičnem hrupu, podobno kot zvok radia, ki je vklopljen, vendar ni nastavljen na postajo. Nekateri ljudje slišijo dihanje, korake, trkanje ali zvonjenje.
Zaznajo se lahko tudi nenavadni zvoki, kot sta konjska kočija ali renčanje. Včasih so zvoki, ki se slišijo med paralizo spanja, nespecifični, težko jih je karakterizirati ali si jih ne zapomniti dobro.
Taktilne halucinacije
Eden najpogostejših pojavov paralize spanja je taktilna halucinacija, izkušnja, ko se vas dotakne, ko vas ni. Mnogi ljudje opisujejo občutek pritiska ali stika, ki ga pogosto zaznajo, kot da jih nekaj (ali nekdo) zadržuje.
Nekateri ljudje s paralizo spanja opisujejo mravljinčenje, otrplost ali vibriranje. Drugi opisujejo občutek lebdenja, letenja ali padanja. Nekaj ljudi poroča, da se počutijo ohlajene ali zmrznjene.
Manj pogosto se celo čuti, da vas fizično premikajo ali vlečejo iz postelje. Nekateri poročajo o spolnih stikih, vključno s fizičnimi občutki, ki vključujejo genitalije ali celo posilstvo.
Poročali so tudi o drugih fizičnih izkušnjah, vključno z občutkom ugriza, hrošči, ki plazijo po koži, dihanjem v ušesu ali nenadzorovanim občutkom nasmeha.
Vohalne halucinacije
Najmanj pogosta halucinacija pri paralizi spanja je vohalne narave, povezana z vašim vonjem. Kot pri drugih vrstah halucinacij si lahko tudi sami predstavljate vrsto možnih namišljenih vonjav, ki bi jih lahko občutili.
Čustvene komponente
Poleg zgoraj opisanih izkušenj je eden najpomembnejših in najdaljših elementov paralize spanja čustvena komponenta.
Za mnoge so izkušnje s paralizo spanja budna nočna mora. Zdi se, da je zaznana temna figura v sobi zlobna, namenjena resnični škodi. Neznanec, ki stoji nad vami ali sedi nad vami, ne koristi.
Velika večina ljudi, ki imajo paralizo spanja, jo opisuje kot strašljivo izkušnjo (strašljivo, grozljivo, grozljivo, zastrašujoče itd.). To je pogosto povezano s halucinacijo prisotnosti tujca. Nekateri ljudje imajo občutek bližajoče se pogube, kar pomeni, da imajo občutek, da se jim bo kmalu zgodila resnična škoda ali smrt.
Ko prvič doživite paralizo spanja, se vam zdi, da ste imeli možgansko kap s posledičnim zaklenjenim sindromom ali da ste umrli.
Mnogi opisujejo, kako resnično se zdi vse, ko se dogaja. Nenavadno je, da ljudje za opis svojih izkušenj uporabljajo besede "čudno" in "čudno".
Obstajajo številni drugi deskriptorji, ki jih ljudje uporabljajo za povzetek svoje paralize spanja, vključno z nemočnimi, šokantnimi, zaskrbljenimi, jeznimi in gnusnimi. Le redko se ljudje resnično potolažijo nad izkušnjo.
Z boljšim razumevanjem pogostih simptomov paralize spanja se boste morda lahko potolažili in vedeli, kaj se vam dogaja. Nekaterim ljudem je to dovolj, da prenašajo te redke pojave.
Za druge lahko to znanje pomaga odpraviti sprožilce paralize spanja. Za tiste, ki se jim te epizode zdijo še posebej mučne, so na voljo učinkovite možnosti zdravljenja.
Beseda iz zelo dobrega
Paraliza spanja se lahko pojavi redko. Ko bo enkrat razumljen, bo morda pozabljen. Če se vztrajno ponavlja, razmislite o načinih za optimizacijo spanja. Prepričajte se, da spite dovolj z običajnim vzorcem spanja. Izogibajte se alkoholu v urah pred spanjem. Koristno je tudi, če poskusite čim več spati na bokih.
V nekaterih primerih bo morda potrebna študija spanja, da se ugotovijo drugi vzroki za razdrobljenost spanja, na primer apneja v spanju. Če potrebujete pomoč, se posvetujte s pooblaščenim zdravnikom za spanje, da ocenite pomisleke.