Vsebina
- Tesnoba ali depresija
- Samomorilne misli
- Nezmožnost nap
- Dirkalne misli
- Napačno zaznavanje stanja spanja
- Utrujenost (ne zaspanost)
- Beseda iz zelo dobrega
Tesnoba ali depresija
Motnje razpoloženja hodijo z roko v roki z nespečnostjo. Slab nočni spanec pogosto povzroči posledice dnevnega razpoloženja in nasprotno težave z razpoloženjem podnevi pogosto vplivajo na spanec ponoči. Slab spanec lahko zlahka povzroči razdražljivost. Depresija je lahko povezana z zgodnjim jutranjim prebujanjem in težavami pri vrnitvi v spanec. Zaradi tesnobe lahko ponoči brenčite v mislih: skrbi vas umivajo, ko poskušate zaspati. Kadar je pri kronični nespečnosti težko dobiti spanje, lahko to spodbudi ogenj tesnobe in poslabša stanje. Nekateri ljudje bodo v napadu panike celo doživeli nočne more ali se zbudili iz spanca. Posttravmatska stresna motnja (PTSD) lahko močno vpliva na spanje in povzroči nespečnost.
Samomorilne misli
Ne bi smelo biti presenetljivo, da je nespečnost, povezana z depresijo, povezana tudi s povečanim tveganjem za samomor. Kadar ljudje ponoči ne spijo dobro, lahko sledi obup, ko stvari uidejo izpod nadzora. Slabo spanje in pomanjkanje spanja lahko vplivata na raven serotonina in delovanje čelnega režnja možganov. Čelni reženj je odgovoren za različne izvršilne funkcije, ki so ključne pri racionalnih odločitvah in ustreznih socialnih interakcijah. Ko je oslabljen, se lahko izgubi sposobnost zatiranja samomorilnih misli ali celo neposreden vzgib, da se ubijemo. Študije kažejo, da se lahko tveganje za samomor podvoji pri osebah z nespečnostjo, največ pa pri tistih, ki se prezgodaj zbudijo in imajo trikrat več poskusov samomora. Vsakdo s takšnimi mislimi naj poišče pomoč tako, da se brezplačno obrne na nacionalno linijo za preprečevanje samomorov na (800) 273-8255.
Nezmožnost nap
Ljudje z nespečnostjo pogosto ne morejo dremati čez dan. Če čas dopušča, bo oseba z nespečnostjo preprosto ležala budna z zaprtimi očmi. To je povezano z višjo stopnjo vzburjenosti, ki se pojavi pri ljudeh z nespečnostjo. Tako je enostavno ostati buden podnevi, ponoči pa težko spati. Verjetno se nanaša na višje ravni nevrotransmiterjev ali kemičnih sporočil, ki prispevajo k budnosti. Kot zvon, ki vedno znova zazvoni, ti pozivi nenehno spodbujajo prizadeto osebo s sporočilom "Zbudi se!" in to ogroža celo sposobnost dremanja čez dan.
Dirkalne misli
Tisti, ki trpijo zaradi nespečnosti, lahko ta pojav opišejo na različne načine. Nekateri ga doživljajo skoraj kot film, serijo hitrih slik, ki se jim ponoči vrtijo po glavi. To so lahko povezane teme, vendar pogosto niso. Budnost ponoči je pogosto preprosto čas, ki vam pomisli. Kot je dejal Shakespeare v Romeo in Julija, "In tam, kjer bivajo negovalci, spanje ne bo nikoli ležalo." Stresorji - bodisi poklicni, osebni, finančni ali kako drugače - lahko ponoči preplavijo mirne misli. Te skrbi je težko odložiti na stran, dirkalne misli ponoči pa so zelo pogost simptom nespečnosti.
Napačno zaznavanje stanja spanja
V stanju, imenovanem paradoksalna nespečnost, nekateri ljudje izgubijo sposobnost razlikovanja med budnostjo in spanjem. Ti posamezniki se pogosto zaprisežejo, da so preživeli dneve - ali celo tedne ali mesece - brez spanja. To ni fiziološko mogoče in objektivno opazovanje dokazuje, da ti posamezniki dejansko spijo. To se včasih imenuje napačno zaznavanje stanja spanja. Verjetneje se pogosteje pojavi, ko dobimo lahkoten spanec. Spanje 1. stopnje, najlažja od priznanih stopenj spanja, je značilno za lahka dremljanja. Lahko je tako lahkoten, da ga zamenjamo z budnostjo. Študije dejansko kažejo, da bodo nekateri, ki se prebudijo, opazili, da so na elektroencefalogramu (EEG) v 1. fazi spanja, rekli, da niso spali, drugi pa, da so. zavest lahko prispeva k temu napačnemu dojemanju spanja.
Utrujenost (ne zaspanost)
Nazadnje se ljudje z nespečnostjo pogosteje srečujejo z utrujenostjo. To se razlikuje od zaspanosti. Utrujenost lahko opišemo tudi kot občutek utrujenosti, izčrpanosti in nizke energije. Je globoko v kosteh in mišicah. Nasprotno pa je zaspanost ali zaspanost močna želja po zaspanosti: veke postanejo težke, potrebni so napori, da ostanemo budni, in spanje kmalu nastopi. Ljudje z nespečnostjo so utrujeni in niso zaspani. Nasprotno pa imajo ljudje z apnejo v spanju čezmerno dnevno zaspanost, zlahka dremajo in hitro zaspijo. Utrujenost je zato pogost simptom pri nespečnosti in je lahko koristna za razlikovanje od drugih težav s spanjem.
Beseda iz zelo dobrega
Če opazite nekatere od teh simptomov ali znake nespečnosti, se boste morda želeli pogovoriti s strokovnjakom za spanje. Mogoče je mogoče odkriti morebitne vzroke. Na srečo obstajajo učinkovita zdravila, vključno s tabletami za spanje in kognitivno vedenjsko terapijo za nespečnost (CBTI).