Vsebina
- Stres življenja z MS
- MS vnetje in stres
- Vpliv na države članice
- Strategije zmanjšanja stresa v državah članicah
Strokovnjaki sicer menijo, da stres lahko prispeva k poslabšanju MS, vendar obstajajo tudi nekateri dokazi, da bolezen sama povzroča fiziološke spremembe, ki se kažejo kot stres (npr. Napetost in živčnost).
3:383 MS bolniki delijo svoje nasvete za obvladovanje stresa
Stres življenja z MS
Življenje z MS pomeni, da se boste morda morali soočiti z zdravstvenimi omejitvami, kot so težave z gibljivostjo, težave z mehurjem in slabši vid, kar lahko povzroči frustracije in stres. Ampak obstaja veliko drugih pomislekov, ki jih imajo osebe z MS tudi dejavnik stresa zaradi življenja s to boleznijo:
- Nepredvidljiva narava MS
- Prilagajanje novim simptomom
- Skrbeti za svoje otroke, medtem ko se ne počutite dobro
- Potrebujete pomoč drugih
- Manj kakovostnega časa s prijatelji in družino
- Več imenovanj zdravnika
- Pomisleki glede zdravstvenega zavarovanja
- Plačevanje zdravil
- Pomisleki glede vaše službe
MS vnetje in stres
Avtoimunost, pri kateri imunski sistem telesa napada mielin (zaščitno maščobno plast) okoli živcev v možganih in hrbtenjači, je sestavni del MS.
Nekatere raziskave kažejo, da lahko zgodnje faze tega vnetja povzročijo spremembe v delovanju možganov, ki povzročajo anksioznost.Povedano drugače, fiziološke spremembe, ki so posledica MS, lahko same rodijo občutek stresa, ki se lahko poslabša stres zaradi zunanjih dejavnikov, kot so dnevni izzivi.
Stres je že dolgo povezan s poslabšanji MS. Ni popolnoma jasno, ali stres dejansko povzroča poslabšanje ali pa boste zaradi fizičnih sprememb, ki se pojavijo, preden poslabšanje doseže največji vpliv, morda bolj zaskrbljeni kot običajno.
Vpliv na države članice
Mnogi ljudje z MS opazijo, da so lahko izhodiščni simptomi, kot so šibkost ali motena koordinacija, v času stresa in tesnobe slabši. To je verjetno posledica dejstva, da je MS sama izčrpavajoča in da, ko vaša pozornost in energija porabita zaradi stresa je manj verjetno, da boste delovali na svoji optimalni ravni.
Poleg tega lahko stres zatre imunski sistem, zaradi česar ste bolj dovzetni za okužbe, okužbe pa so pogosto povezane s poslabšanjem simptomov MS.
Kako deluje imunski sistem
Strategije zmanjšanja stresa v državah članicah
Stres in tesnoba lahko škodujeta vašemu življenju. Ti simptomi ne samo, da bi lahko poslabšali vašo sposobnost najboljšega delovanja z MS, temveč vam lahko tudi preprečijo, da bi uživali v vsakdanjem življenju. Seveda lahko zaradi stresa postanete manj produktivni doma in v službi, saj se morda ne boste mogli osredotočiti in si dati prednost, da boste stvari končali.
Če imate MS, obstaja veliko načinov za obvladovanje stresa. Ključno je, da si daste dovoljenje za pomoč, ki jo potrebujete.
Sprostitev
Sprostitev je najboljši način za boj proti učinkom stresa na vaše telo. Ko ste pod stresom, vaše telo sprošča hormone, povezane s stresom, s sproščanjem pa lahko zmanjšate odvečno sproščanje teh hormonov in zmanjšate občutek živčnosti in napetosti, ki jo povzročajo.
Dokazano je, da dihalna tehnika, znana kot sprostitveni odziv, obrača učinke stresa na vaše telo. Naučite se lahko tudi meditacije, joge ali nežnega raztezanja. Vse, kar vas sprosti - na primer mlačna kopel, sveče ali glasba - lahko kratkoročno in dolgoročno zmanjša stres.
Mind Body Terapije in MSPozitivne sposobnosti spoprijemanja
Pozitivne sposobnosti spoprijemanja vključujejo strategije, kot so dajanje stvari v perspektivo, spominjanje svojih uspehov in pomoč, ko jo potrebujete. Način, kako se odzivate na stres, lahko ublaži vpliv stresa na vas.
Če nimate pozitivnih veščin spoprijemanja, vam bo morda pomagalo, da se pogovorite z licenciranim terapevtom, ki vam bo pomagal pri učenju in razvoju koristnega pristopa k vašim izzivom.
Načrtovanje
Če imate MS, morda nikoli več ne boste imeli novih simptomov ali poslabšanja. Ampak imeti pripravljen načrt za vsak slučaj bo vse lažje. Ti načrti bodo zmanjšali stres, ki ga povzroči poslabšanje, če se to zgodi.
Začnete lahko z razmišljanjem o tem, kaj bi se spremenilo v vašem življenju, če bi se ponovili. Kdo bi vas peljal k zdravniku? Kdo bi gledal vaše otroke? Kaj pa služba? Preglejte svoj tipični dan in razmislite, kako bi se lahko spopadli z vsakim zapletom.
Pogovorite se z ljudmi, od katerih bi morali biti odvisni, preden jih potrebujete. Odločite malo "ponovitvenega sklada" za prevzem hrane, pomoč po hiši in karkoli drugega, kar boste morda potrebovali. Ustvarjanje načrta ponovitve bolezni za MS lahko veliko spremeni, kadar so težave težke.
Posebno pozornost namenite svojim odnosom
Stres, povezan z MS, lahko močno vpliva na vaše odnose. Pomaga, ko se s partnerjem med seboj pogovarjate o kakršnih koli težavah, tako da jih lahko rešite, preden majhne težave postanejo velike težave. Vedite, da niste sami - večina parov se mora prilagoditi, če ima eden od partnerjev MS.
Množična multipla skleroza se lahko poročiSocialna podpora
Ko pride do ponovitve bolezni ali ko se simptomi poslabšajo, boste morda potrebovali pomoč, da pridete do zdravniške ordinacije, izpolnite nekatere svoje obveznosti ali samo pripravite večerjo. Razvijte svojo mrežo prijateljev in družine. Bodite tesno povezani z ljudmi, na katere ste odvisni. Sporočite jim, kako pomembni so v vašem življenju. In ko se počutite dobro, jim poskusite pomagati.
Beseda iz zelo dobrega
Stres je neizogibnost življenja, še bolj pa pri MS. Ne prezrite dejstva, da lahko stres okrepi simptome MS.
Bodite prijazni do sebe. Skrb za svoje zdravje pomeni, da se zavedate vpliva MS na vaša čustva in tudi pazite, da preprečite, da bi stres poslabšal simptome vaše MS.