Trening moči lahko ščiti pred krčenjem možganov v MS

Vsebina

• Raziskave za vadbo in MS možganov
• Druge prednosti vadbe pri multipli sklerozi
• Beseda iz zelo dobrega

Vemo, da vadba izboljša številne simptome multiple skleroze (MS), kot so utrujenost, mišična moč, delovanje mehurja in črevesja ter sposobnosti hoje.

Lahko pa vas preseneti, da obstajajo tudi znanstveni dokazi, ki kažejo, da lahko vadba, zlasti trening moči, pozitivno vpliva na možgane ljudi, ki živijo z MS.

1:34

Myelin Sheath in vloga, ki jo igra v MS

Raziskave za vadbo in MS možganov

V majhni študiji v LjubljaniRevija za multiplo sklerozo,35 bolnikom z recidivno-remitentno MS je bilo naključno dodeljeno šest mesecev dvakrat tedensko nadzorovanega progresivnega treninga odpornosti (PRT) ali šest mesecev običajnih vsakodnevnih nenadzorovanih aktivnosti.

Progresivni trening odpornosti je metoda treninga moči, pri kateri ljudje vadijo mišice proti vrsti upora - ta odpor se sčasoma postopoma povečuje. Tipična oprema, ki se uporablja za PRT, vključuje proste uteži, elastične trakove in vadbene stroje.

Rezultati

Pred študijo in po šestmesečnem obdobju vadbe ali aktivnosti so bolniki opravili slikanje magnetne resonance možganov (MRI). Preiskovalci so ugotovili, da se pri tistih, ki so opravili trening odpornosti, možgani manj skrčijo (atrofirajo) v primerjavi s tistimi, ki se niso.

Dejansko so možganske količine udeležencev, ki so se udeležili treninga odpornosti, ostale stabilne ali nespremenjene. Ker se možgani ljudi z MS zmanjšujejo (imenovani atrofija) hitreje kot zdravi posamezniki, je ta ugotovitev "brez sprememb" pozitivna.

Še več, pri tistih, ki so izvajali vadbeni program, se zdi, da se nekatera majhna področja možganov na MRI zgostijo ali ponovno zrastejo.

To nakazuje, da lahko vadba pomaga pri regeneraciji možganskega tkiva, čeprav ne poznamo neposrednega učinka te "ponovne rasti" na človekove simptome MS.

Omejitve

Pomembno je vedeti, da je bila ta študija majhna in je trajala le kratek čas. Večje in dolgoročnejše študije bi nam dale boljšo predstavo o tem, kako vadba vpliva na možgane.

Poleg tega je študija vključevala le bolnike z recidivno-remitentno MS (najpogostejši tip) in ne bolnike s primarno progresivno MS ali sekundarno progresivno MS.

Spodnja črta

Zamisel, da bi vadba moči ali druge oblike vadbe lahko upočasnila napredovanje krčenja možganov in s tem potencialno napredovanje MS osebe, je vznemirljiva ugotovitev.

Kljub temu ti rezultati študije ne pomenijo, da bi vadba morala nadomestiti zdravilo, ki spreminja bolezen MS. Ugotovitve nasprotno kažejo, da bi lahko bila vadba dopolnilna terapija, ki poveča ali optimizira vašo oskrbo z MS.

Druge prednosti vadbe pri multipli sklerozi

Poleg možnega pozitivnega učinka vadbe na simptome MS in strukturo možganov obstajajo tudi študije, ki so pokazale, da vadba lahko izboljša kognitivne funkcije pri MS, na primer človekove sposobnosti razmišljanja in spomina.

Seveda vadba izboljšuje zdravje kosti in srca, poleg tega pa še dva dodatna dodatka, da postanete bolj telesno aktivni.

Beseda iz zelo dobrega

Če imate vi (ali ljubljena oseba) MS, se pred vključitvijo v nov režim vadbe pogovorite s svojim zdravnikom, da zagotovite, da je varen in pravi za vas.

Poleg tega, če vas zanima program treninga moči, kot je progresivni trening odpornosti, je verjetno najbolje, da obiščete fizioterapevta, zlasti tistega, ki ima izkušnje z delom z MS. Tako boste lahko prepričani, da boste kar najbolje izkoristili svoje vadbe, hkrati pa upoštevali svoje edinstvene simptome MS.