Vsebina
A zvin je poškodba vezi. Vez je gosto, žilavo vlaknato tkivo, ki kosti povezuje. Pogosto poškodovane vezi so v gležnju, kolenu in zapestju. Vezi se lahko poškodujejo, če jih iztegnemo preveč od običajnega položaja. Namen vezi je držati okostje skupaj v običajni poravnavi - vezi preprečujejo nenavadne gibe. Kadar pa na vez deluje preveč sile, na primer pri padcu, se lahko vezi raztegnejo ali pretrgajo; ta poškodba se imenuje zvin.A obremenitev je poškodba mišice ali tetive. Mišice premikajo okostje na neverjetne načine. Ko se mišica skrči, potegne kito, ki je nato povezana s kostjo. Mišice so narejene tako, da se raztezajo, vendar če so preveč raztegnjene ali če so raztegnjene med krčenjem, je poškodba imenovala sev. Sev je lahko raztezanje ali pretrganje mišice ali tetive.
Vzroki zvinov in sevov
Zvin povzroča preveč raztegnjena vez. Vezi so zelo močne in lahko omogočajo gibanje sklepa, vendar nimajo veliko elastičnosti. To pomeni, da se pri prevelikem raztezanju vezi lahko pojavijo solze. Solza vezi je lahko delna ali popolna. Običajno bodo zdravniki resnost poškodbe označili z oceno poškodbe vezi. Poškodbe stopnje 1 in stopnje 2 so običajno delne poškodbe vezi, medtem ko je poškodba stopnje 3 pogosto popolna solza.
Sevi so poškodbe mišic ali kit, ki mišice pritrdijo na kosti. Če predaleč povlečete mišico ali mišico povlečete v eno smer, ko se krči (imenovano „ekscentrično krčenje“) v drugo smer, lahko pride do poškodb mišice ali tetive. Seve lahko povzročijo tudi kronične aktivnosti, ki razvijejo prekomerno raztezanje mišičnih vlaken.
Številni športi predstavljajo udeležencem tveganje za zvine in zvine; Sem spadajo nogomet, košarka, gimnastika, odbojka in mnogi drugi. Te poškodbe se pogosto pojavijo tudi pri običajnih vsakdanjih dejavnostih, kot je drsenje po ledu, padanje na zapestje ali zagozditev prsta. Ponavljajoče se dejavnosti lahko povzročijo tudi zvin ali sev.
Znaki zvinov in sevov
Najpogostejši simptomi zvina ali seva vključujejo:
- Bolečina na mestu poškodbe
- Otekline in podplutbe poškodovanega območja
- Težave pri upogibanju poškodovanega sklepa
- Spazem poškodovane mišice
Simptomi se razlikujejo glede na intenzivnost poškodbe. Če niste prepričani o poškodbi ali resnosti stanja, poiščite strokovno pomoč atletskega trenerja, fizioterapevta ali zdravstvenega delavca.
Kdaj po pomoč
Pomembno je vedeti, kdaj poiskati pomoč. S številnimi zvini in zvini lahko s preprostimi koraki ravnate sami, vendar se prepričajte, da kaj resnejšega ne povzroča bolečine. Tu je nekaj znakov, da boste morda potrebovali pomoč pri svojem stanju:
- Imate hude bolečine in poškodovane okončine ne morete težiti
- Poškodovano območje je videti deformirano v primerjavi z nasprotno stranjo
- Poškodovanega območja ne morete premakniti
- Zaradi bolečine ne morete hoditi
- Vaš ud se upogne ali popusti, ko se poskušate premikati
- Ta del ste že poškodovali
- Imate močno oteklino ali oteklino, ki se s počitkom in dvigom ne izboljša
Koraki zdravljenja
Zdravljenje zvinov in sevov se pogosto izvaja z "RIŽ". Če niste prepričani v resnost izpaha ali seva, se pred začetkom kakršnega koli zdravljenja ali rehabilitacije posvetujte s svojim zdravnikom. Sledi razlaga RIŽ način zdravljenja zvinov in sevov:
- Počitek:
- Prvih 24–48 ur po poškodbi se šteje za kritično obdobje zdravljenja, zato je treba aktivnosti omejiti. Postopoma uporabljajte poškodovano okončino, kolikor je tolerirano, tako da se poskušate izogibati vsem dejavnostim, ki povzročajo bolečino. Pogosto je za olajšanje poškodovanega dela telesa potrebna opornica, zanka ali bergle.
- Led:
- Prvih 48 ur po poškodbi leden zvin ali sev po 20 minut naenkrat vsake 3-4 ure. Ledeno vrečko je lahko vreča z zamrznjeno hrano, ki omogoča, da jo lahko ponovno uporabite. Druga priljubljena metoda zdravljenja je, da papirnate skodelice napolnite z vodo in nato skodelico zamrznete. Zamrznjeno kocko uporabite kot korito sladoleda, ko se led stopi, odlepite papir. Zvinov NE zmrznite več kot 20 minut hkrati !! Hitreje ne boste pomagali pozdraviti poškodbe in lahko poškodujete telo.
- Stiskanje:
- Uporabite stiskanje pri dvigovanju zvina ali seva v zgodnjem zdravljenju. Z zavojem Ace zavijte območje, ki se prekriva z elastičnim ovojem, za polovico širine ovoja. Obloga mora biti tesno prilegana, vendar ne sme prekinjati cirkulacije do konca. Torej, če vam prsti na rokah postanejo hladni, modri ali mravljinčasti, jih ponovno zavijte!
- Dvig:
- Izvin ali napenjanje naj bo čim boljši - poskušajte ga dvigniti višje od srca, če je le mogoče. Dvignite ponoči tako, da si pod roko ali nogo položite blazine.