Vsebina
- Dejstva o kajenju in boleznih dihal
- Kakšna tveganja so povezana s kajenjem?
- Kako nevaren je pasivni dim?
- Kakšne so prednosti opustitve kajenja?
- Kako kajenje cigaret vpliva na človekovo tveganje za pljučni rak in druge vrste raka?
- Kako ljudje prenehajo kaditi?
- Zdravila, ki vam pomagajo prenehati kaditi
Dejstva o kajenju in boleznih dihal
Po podatkih Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) bolezni, ki jih povzroča kajenje, vsako leto v ZDA ubijejo več kot 480.000 ljudi. Pravzaprav je kajenje neposredno odgovorno za skoraj 90% smrti pljučnega raka in KOPB. Tudi pri kampanjah proti kajenju in zdravstvenih opozorilih veliko ljudi še naprej kadi ali začne kaditi vsako leto. Približno 8% otrok, mlajših od 18 let, trenutno uporablja tobak.
Kakšna tveganja so povezana s kajenjem?
Kadilci povečajo tveganje za pljučne bolezni, vključno s pljučnim rakom. Povečujejo pa tudi tveganje za druge bolezni, kot so bolezni srca, možganska kap in rak ustne votline. Tveganja kajenja, ki se nanašajo na pljučne bolezni, vključujejo naslednje:
Kronična obstruktivna pljučna bolezen (KOPB). To vključuje:
Kronični bronhitis. To je dolgotrajno (kronično) vnetje velikih dihalnih poti (bronhijev). Simptomi vključujejo dolgotrajno kašljanje sluzi.
Emfizem. To kronično pljučno stanje vpliva na zračne vrečke (alveole) v pljučih. Simptomi vključujejo težko dihanje, kašelj, utrujenost, težave s spanjem in srcem, izgubo teže in depresijo.
Pljučni rak. To je nenormalna rast celic, ki lahko povzroči grudice, mase ali tumorje. Lahko se začne v sluznici bronhijev ali na drugih področjih dihalnega sistema. Kajenje, vključno s pasivnim kajenjem, je glavni vzrok za pljučni rak. Simptomi pljučnega raka vključujejo:
Kašelj
Bolečina v prsnem košu
Zasoplost
Piskanje
Ponavljajoče se okužbe pljuč
Krvav ali rjavo obarvan sputum
Hripavost
Otekanje vratu in obraza
Bolečina in šibkost v ramenih, rokah ali rokah
Nepojasnjena vročina
Drugi raki. Kajenje povečuje tveganje za pljučni in ustni rak. Poveča pa tudi tveganje za druge vrste raka na dihalih. Sem spadajo rak nosu, sinusov, glasovne omarice in grla. Kajenje povečuje tudi tveganje za številne druge vrste raka prebavil, sečil in reproduktivnega sistema žensk.
Simptomi pljučnih bolezni, povezanih s kajenjem, so lahko videti kot druga pljučna stanja ali zdravstvene težave. Če imate kakršne koli simptome pljučne bolezni, se čim prej posvetujte s svojim zdravnikom.
Kako nevaren je pasivni dim?
Rabljeni dim je dim, ki ga kadilci izdihnejo in dim, ki ga oddaja goreči konec prižgane cigarete, cigare ali cevi. Vsako leto povzroči več kot 7000 smrtnih primerov zaradi pljučnega raka pri ljudeh, ki ne kadijo. Lahko povzroči tudi pljučna stanja in bolezni srca. Simptomi, povezani z izpostavljenostjo pasivnemu dimu, lahko vključujejo:
Draženje oči, nosu in grla
Kašelj
Preveč sluzi v dihalnih poteh
Nelagodje ali bolečina v prsih
Otroci in dojenčki, izpostavljeni tobačnemu dimu, imajo večjo verjetnost vnetja ušes in astme. Prav tako imajo večje tveganje za sindrom nenadne smrti dojenčkov (SIDS) kot otroci in dojenčki, ki niso izpostavljeni pasivnemu kajenju.
Kakšne so prednosti opustitve kajenja?
Ljudje, ki nehajo kaditi, lahko dejansko odpravijo nekatere poškodbe pljuč. Druge prednosti opuščanja kajenja lahko vključujejo naslednje:
Zmanjšano tveganje za pljučne bolezni
Zmanjšano tveganje za bolezni srca
Zmanjšano tveganje za raka
Zmanjšani cigaretni madeži na prstih in zobeh
Zmanjšan pojav kašlja
Odstranitev zastarelega vonja cigaret na oblačilih in laseh
Izboljšan vonj in okus
Prihranek denarja z nakupom cigaret
Kako kajenje cigaret vpliva na človekovo tveganje za pljučni rak in druge vrste raka?
Cigare dejansko predstavljajo enako, če ne celo večje tveganje kot cigarete za rak ustne votline. Čeprav mnogi kadilci cigaret ne vdihavajo, je tveganje za rak ustne votline, žrela in požiralnika enako kot pri kadilcih cigaret. Upoštevajte ta dejstva iz CDC:
V primerjavi z nekadilci kadilci cigaret, ki vdihavajo, pogosteje razvijejo rak ustne votline, rak požiralnika in rak grla.
Kadilci cigaret, ki vdihnejo in kadijo 5 cigrov na dan, imajo lahko tveganje za pljučni rak, podobno kot kadilci cigaret en dan na dan.
Pasivni dim cigaret vsebuje toksine in povzročitelje raka (rakotvorne snovi), podobne pasivnemu cigaretnemu dimu, vendar v višjih koncentracijah.
Kako ljudje prenehajo kaditi?
Nehati kaditi je zelo težko. Naslednji nasveti vam lahko pomagajo prenehati uporabljati tobačne izdelke:
Premislite, zakaj želite prenehati. Naredite seznam razlogov.
Nastavite datum prenehanja.
Poskusite izbrati čas, ko imate čim manj stresa.
Prosite za podporo in spodbudo pri družini, prijateljih in sodelavcih.
Če še ne telovadite, začnite povečevati telesno aktivnost, da izboljšate svoje zdravje.
Poskusite vsako noč dovolj spati in jesti zdravo. Skupaj z vadbo vam bodo zdrave spanje in prehranjevalne navade pomagale, da se boste spoprijeli s prenehanjem.
Pridružite se programu za odvajanje od kajenja ali podporni skupini. Ti programi so na voljo v večini skupnosti. Na voljo so tudi programi po telefonu in po spletu:
Preizkusite spletno stran Smokefree.gov.
Preizkusite državo za prenehanje. Pokličite 800-QUIT-NOW (800-784-8669).
Zdravila, ki vam pomagajo prenehati kaditi
Obstajajo zdravila na recept in zdravila brez recepta, s katerimi lahko prenehate kaditi. Pogovorite se s svojim zdravnikom o teh zdravilih in o tem, ali je katero od njih primerno za vas.
Zdravila brez recepta:
Nikotinski obliž. Nikotin se dovaja skozi kožo.
Nikotinski gumi. Gumija nikotinu dostavi hitro.
Nikotinska pastila. Pastile so kot trdi bonboni.
Zdravila na recept:
Nikotinski pršilo za nos. Nikotin se tudi dostavi hitro.
Nikotinski inhalator. Uporaba inhalatorja je kot kajenje cigaret.
Antidepresivno zdravilo (bupropion). Pomaga zmanjšati hrepenenje po nikotinu.
Vareniklin tartrat. Pomaga zmanjšati nelagodje ob odpovedi. Prav tako zmanjša užitek, ki ga dobite od kajenja.