Vsebina
- Cilji fizikalne terapije
- Pogosti načini zdravljenja težav z rameni
- Ramenske jermenice za izboljšanje ROM-a
Bolečine v ramenih so pogosta težava, zaradi katere vas bo zdravnik morda napotil na fizikalno terapijo. Fizični terapevt lahko oceni vaš položaj in pripravi načrt oskrbe, ki vam bo pomagal, da se boste hitro in varno vrnili k običajni dejavnosti in delovali.
Cilji fizikalne terapije
Skupni cilji fizikalne terapije za bolečine v ramenih vključujejo, vendar niso omejeni na:
- Zmanjšajte bolečino v rami in roki
- Izboljšajte moč ramen
- Izboljšajte obseg gibanja (ROM)
- Ohranite pravilno držo
- Ponovno vzpostavite normalno delovanje roke
Pogosti načini zdravljenja težav z rameni
Vaš fizioterapevt lahko za lajšanje bolečin v rami uporabi različne načine zdravljenja. Medtem ko se zdravljenje, kot sta ultrazvok ali električna stimulacija, morda počuti dobro, se je izkazalo, da je vadba najučinkovitejša metoda za izboljšanje delovanja roke, če imate bolečino v rami ali ste operirali ramo.
Pogoji, ki lahko povzročijo znatno izgubo giba v rami, lahko vključujejo:
- Zamrznjena rama
- Tendonitis rotacijske manšete
- Operacija rame
- Cervikalna radikulopatija ali stisnjen živec
- Zlom proksimalne humeralne kosti
Če imate kakršno koli bolezen, ki povzroči izgubo ROM-a na rami, se posvetujte s svojim zdravnikom in PT, da začnete uporabljati pravo zdravljenje za vas.
Če imate v rami izgubo ROM-a, lahko vaš fizioterapevt z različnimi tehnikami in vajami pomaga izboljšati gibljivost; lahko vam na primer ročno raztegne ramo v različne smeri, da izboljša ROM. Vaje, kot je raztezanje brisač, lahko predpišete tudi za delo na ROM-u.
Ramenske jermenice za izboljšanje ROM-a
Še ena možnost, ki jo lahko uporabite za izboljšanje ROM-a, so ramenske jermenice pred vrati. Te jermenice vam lahko pomagajo, da ramo raztegnete v različnih smereh, da izboljšate gibljivost - in navsezadnje tudi funkcijo - rame.
Naramnica je naprava, ki je pritrjena na vrh vrat, z majhnim sistemom jermenic blizu vrha in vrvjo z ročaji, ki visi s kolesa.
Škripce lahko uporabite za izvajanje različnih ramenskih vaj, ki pomagajo izboljšati ROM v različnih smereh rame. Vaš fizioterapevt vas lahko pravilno pouči, kako uporabljati jermenice, zato natančno upoštevajte njegova navodila: agresivne ROM vaje prezgodaj po operaciji lahko poškodujejo ramo in upočasnijo celjenje. Če imate vprašanja o tem, ali so vaje za ramensko ROM varne za vas, se posvetujte s svojim zdravnikom in fizioterapevtom.
Če vaš fizioterapevt meni, da bi vam domača uporaba ramenskih jermenic koristila, boste morda želeli kupiti komplet. Na voljo so v številnih trgovinah s športno opremo. Če želite, lahko tudi enostavno izdelate svoj komplet ramenskih jermenic z nekaj preprostimi predmeti iz vaše lokalne strojne opreme ali trgovine za dom.
Ko postanejo vaje z ramenskimi škripci enostavne, vam lahko fizioterapevt predpiše naprednejše vaje.Tipičen napredek pri vajah ROM ramenskega jermenice bi bilo izvajanje aktivnih vaj ROM in na koncu vaje za krepitev ramen. Sodelujte s svojim zdravnikom in fizioterapevtom, da zagotovite, da vaje, ki jih izvajate, ustrezajo vašemu specifičnemu stanju.
Bolečine v ramenih vam lahko omejijo normalno uporabo roke in vam lahko preprečijo, da bi delali ali sodelovali v rekreativnih dejavnostih. Izboljšanje ramenskega ROM-a je lahko nujna sestavina vaše rehabilitacije ramen. Uporaba ramenskih jermenic čez vrata je morda ravno tisto, kar bo vaše rame spet premaknilo in se počutilo normalno.