Vsebina
- Fizikalna terapija za bolečine v ramenih
- Kaj je zapiranje ramen?
- Kaj storim, če imam boleč lok?
- Vztrajni boleči lok
Fizikalna terapija za bolečine v ramenih
Če imate bolečine v rami, vas bodo morda napotili k fizioterapevtu, ki vam bo pomagal ugotoviti vzrok bolečine in vam bo pomagal izboljšati gibljivost ramen. Pred zdravljenjem rame bo fizioterapevt verjetno opravil začetno oceno. Med oceno vas bo intervjuval, da boste razumeli naravo težav z ramo, nato pa bo vaš fizioterapevt opravil različne meritve.
Pogoste okvare, ki jih lahko izmeri vaš fizioterapevt, vključujejo, vendar niso omejene na:
- Moč
- Nežnost do palpacije
- Funkcionalna mobilnost
- Obseg gibanja (ROM)
Med testiranjem ROM-a lahko vaš fizioterapevt z goniometrom izmeri, kako daleč se vaš ramenski sklep premika v različnih smereh. Ogledal si bo tudi kakovost predloga. Če imate med testiranjem ROM bolečine med dvigovanjem rok nad glavo, je prisoten boleč lok. To je znak, da se v vaše rame pojavlja udarec v ramo.
Kaj je zapiranje ramen?
Vaša rama je sklep z žogo in vtičnico. Žoga je na zgornjem koncu ramenske kosti v roki, vtičnica pa je del vaše lopatice. Na vrhu vaše lopatice je koščena izboklina, imenovana proces akromiona.
Če imate v mišicah ali strukturah okoli ramenskega sklepa šibkost ali zategnjenost rotatorne manšete, se lahko krogla sklepa nekoliko dvigne navzgor, ko dvignete roko. Ko se to zgodi, se lahko kite rotacijske manšete ali ramena bursa stisnejo pod procesom akromiona. To povzroča bolečino in boleč lok, ki se zgodi med premikanjem roke. Občutek stiskanja je znan kot trk rame ali rotatorne manšete.
Kaj storim, če imam boleč lok?
Če imate med gibi ramen boleč lok, vam lahko fizioterapevt pomaga ugotoviti vzrok težave. Če so tesne mišice, kite ali vezi vzrok za moteno gibanje v rami, bodo morda predpisane raztezne vaje. Lahko poskusite z raztezanjem rotatorja brisač ali pa z ramenskimi jermenicami izboljšate gibljivost ramen.
Če šibkost mišic rotatorne manšete povzroča vaš boleč lok, bodo morda predpisane vaje za krepitev ramen. Za izboljšanje moči ramen so morda potrebne vaje za aktivno gibanje ramen, vaje za stabilizacijo lopatice ali vaje rotacijske manšete. Tesno sodelovanje s PT, da zagotovite, da izvajate prave vaje, vam lahko pomaga k hitremu okrevanju. Večina epizod bolečin v rami zaradi udarcev traja približno štiri do šest tednov.
Preden začnete izvajati kakršne koli vaje za ramena, se pogovorite s svojim fizioterapevtom, da se prepričate, da pravilno vadite.
Vztrajni boleči lok
Če vaš boleči lok ostane po prizadevnem delu na ramenskem gibanju in krepitvi, se vam lahko na rami pretrga rotacijska manšeta. Za natančno diagnozo svojega stanja obiščite svojega zdravnika. Vaš zdravnik lahko opravi rentgensko ali magnetno resonančno slikanje (MRI), da preveri znake udarca v ramo, burzitisa ali solze rotatorne manšete. Če bolečina v ramenih in boleč lok vztrajata, se boste morda morali vrniti k zdravniku in poiskati alternativno zdravljenje. Ti lahko vključujejo injekcije steroidov v ramo ali operativni poseg.
Beseda iz zelo dobrega
Boleč lok se lahko zgodi vsakomur in lahko kaže na težave z rotacijsko manšeto ali ramenskim sklepom. Vaš fizioterapevt lahko ugotovi, zakaj imate bolečinski lok, in vam lahko priporoči pravilno zdravljenje. Tako se lahko hitro vrnete na normalno raven aktivnosti brez bolečin v ramenih.
- Deliti
- Flip
- E-naslov
- Besedilo