Vsebina
V nekem trenutku ste verjetno že slišali, da se morate med prehladom izogibati uživanju mlečnih izdelkov, ker mleko ustvarja sluz. Čeprav se to morda sliši na zgodbo stare žene, je morda v njej nekaj resnice. Vendar znanost o tem še vedno ni dokončna.Za ljudi z alergijo na mleko je pogosta reakcija zastoj in povečana tvorba sluzi. Vendar pa lahko pri večini drugih uživanje mleka s prehladom le poslabša občutek sluzi, ker mleko prevleče sluz, zaradi česar je bolj gost.
Kaj povzroča sluz?
Prehlad, gripa in druge okužbe zgornjih dihal povzročajo izcedek iz nosu, zamašitev, kašelj, vneto grlo in včasih zvišano telesno temperaturo kot odgovor na napad virusa v telo.
V bistvu so ti simptomi obrambni mehanizem - način, kako se vaše telo poskuša znebiti tega, kar vas muči. Povečana tvorba sluzi je eden od načinov, kako se vaše telo bori proti okužbam, in čeprav se z njim ni zabavno ukvarjati, to dejansko služi svojemu namenu: tuji napadalec se veže v sluz in izžene, ko izkašljate sluz ali si pihate nos.
Zakaj prehlad povzroča zastoje?
Kaj pravi znanost
O tem, ali pitje mleka prispeva k zastojem, še vedno poteka razprava. Nekatere zgodnje študije, namenjene preizkušanju teorije, da mlečni izdelki povečujejo proizvodnjo sluzi, so pokazale, da ne.
Ena študija je merila nastajanje sluzi s tehtanjem tkiv, potem ko so ljudje pihali noso vanje in ugotovili, da mlečni izdelki nimajo vpliva na količino izločene sluzi.
Druga študija je preizkusila, kako se ljudje počutijo po pitju kravjega ali sojinega mleka, rezultati pa so bili enaki. Udeleženci niso vedeli, katero vrsto mleka pijejo, vendar so poročali o zelo podobnih simptomih.
Medtem ko sta obe študiji ugotovili, da ni dokazov, da bi mlekarne vplivale na proizvodnjo sluzi, novejše raziskave kažejo drugače.
Študija iz leta 2019 je pokazala, da lahko prehrana brez mleka resnično zmanjša sluz. Raziskovalci so naključno dodelili 108 ljudi, ki so šest dni vsebovali mleko ali ne, in ugotovili, da so bile stopnje zastojev, o katerih so poročali sami, nižje v skupini brez mleka.
Druge raziskave kažejo, da je učinek mleka na proizvodnjo sluzi odvisen od genetske sestave osebe in vrste mlečnih beljakovin. Teorija pravi, da beljakovine A1 kazein, ki jih običajno najdemo v kravjem mleku, pri nekaterih posameznikih spodbujajo nastajanje sluzi v črevesju, ki kroži po telesu in vodi do zastojev.
Te raziskave pa so omejene in pred zaključkom genetske povezave so potrebne študije na ljudeh.
Ne glede na to, ali obstaja povezava med proizvodnjo mleka in sluzi, pitje mleka prekrije sluz v ustih in žrelu, zaradi česar je lahko bolj opazno.
Zdravljenje sluzi
Ena najboljših stvari, ki jih lahko storite za lajšanje zastojev in odvečne sluzi, je, da ostanete hidrirani. Pitna voda, vlaženje z vlažilcem zraka, uporaba slanega pršila za nos in izpiranje sinusov z loncem neti lahko pomagajo pri redčenju sluzi in olajšajo izločanje.
Obstajajo tudi zdravila brez recepta, kot so dekongestivi in ekspektoransi, ki lahko pomagajo razgraditi sluz in ji omogočiti, da odteče iz sinusov ali se izloči s kašljanjem.
Pregled nosnih dekongestivov in neželeni učinki