Pregled propriocepcije

Vsebina

• Anatomija sistema propriocepcije
• Kaj se zgodi, ko je propriocepcija oslabljena?
• Izboljšanje propriocepcije

Propriocepcija je medicinski izraz, ki opisuje sposobnost zaznavanja usmerjenosti telesa v vašem okolju. Omogoča vam hitro in svobodno gibanje, ne da bi morali zavestno razmišljati o tem, kje se nahajate v vesolju ali okolju. Propriocepcija je stalna povratna zanka v vašem živčnem sistemu, ki možganom sporoča, v kakšnem položaju ste in katere sile delujejo na vaše telo v danem trenutku.

Način, kako lahko ugotovimo, da je roka dvignjena nad glavo, tudi ko imamo oči, je primer propriocepcije. Drugi primeri lahko vključujejo vašo sposobnost zaznavanja površine, na kateri stojite, tudi kadar površine ne gledate. Če hodite po pločniku in se nato obrnete, da hodite po travnati površini, se vaše telo zaradi propriocepcije zna prilagoditi spremembi površine.

Anatomija sistema propriocepcije

Propriocepcija prihaja iz senzoričnih živčnih končičev, ki našim možganom zagotavljajo informacije o položaju okončin. V vaših mišicah in sklepih obstajajo specializirani živci, ki komunicirajo z možgani in jim sporočajo, v kakšnem položaju je vaš sklep in koliko se raztezajo ali obremenjujejo mišice, ki obkrožajo sklep. Živci obdajajo vsak mišični snop in ustvarjajo sistem komunikacije z možgani o tem, kaj se dogaja z mišicami in sklepi vašega telesa.

Kaj se zgodi, ko je propriocepcija oslabljena?

Če imate slabo poškodbo propriocepcije po poškodbi ali operaciji, morda niti ne opazite. Toda včasih oslabljena propriocepcija povzroči težave z osnovno funkcionalno mobilnostjo. Med hojo po nestabilnih površinah se vam lahko zdi, da boste kmalu izgubili ravnotežje. Če je vaša propriocepcija resnično izključena, lahko celo padete.

Poškodbe zgornjih okončin lahko povzročijo tudi izgubo propriocepcije. Morda boste imeli težave s pravilnim doseganjem in težave z natančnimi motoričnimi nalogami, ki zahtevajo natančnost gibanja.

Izboljšanje propriocepcije

Mnogi ljudje po poškodbi ali bolezni izvajajo vaje za ravnotežje in propriocepcijo. Po popolni zamenjavi kolena vam lahko fizioterapevt pomaga, da vam povrne občutek za položaj kolena. On ali ona vam bo morda dovolil izvajati vaje za ravnotežje. Ti lahko vključujejo:

• Vaja ravnotežja T-Stance
• Stojalo z eno nogo
• BOSU koraki
• Deska BAPS
• funkcionalna praksa in gibanje zgornjih okončin

Napredovanje vaj za propriocepcijo lahko naredite tako, da spremenite površino, na kateri stojite. Poskusite stati na blazini ali kosu pene. Če stojite z zaprtimi očmi in tako odpravite vidni sistem, lahko tudi izpodbijate svojo propriocepcijo.

Ko obiščete fizioterapevta, lahko oceni vaše ravnotežje in propriocepcijo ter vam predpiše vaje za izboljšanje propriocepcije. Te vaje vam lahko ogrozijo ravnotežje in ustvarijo situacije, ko se počutite negotovo. Ta nestabilnost je nujna; pomaga izboljšati vaše ravnotežje in propriocepcijo.

Razumevanje, kako propriocepcija vpliva na vaše ravnotežje in sposobnost krmarjenja po okolju, je lahko ključna sestavina vaše uspešne rehabilitacije po poškodbi.

Beseda iz zelo dobrega

Propriocepcija je zapletena vrsta mišičnih in živčnih komunikacij, ki možganom sporočajo, kje je vaše telo v vesolju. Če ste bili poškodovani, lahko pride do okvare vašega sistema za propriocepcijo, kar povzroči spremenjeno sposobnost pravilnega delovanja. Sodelovanje s PT vam lahko pomaga izboljšati propriocepcijo in splošno funkcionalno mobilnost.