Vsebina
- Različne vrste depresije
- Velika depresivna motnja
- Bipolarna depresija
- Sezonska afektivna motnja
- Najpogostejši znaki in simptomi depresije
- Kako se zdravi depresija?
- Pomisleki glede zdravja, ki so lahko videti kot depresija
- Kdaj poiskati pomoč, če imate depresivne simptome
Obstajajo številni razlogi, zakaj ženske s PCOS doživljajo tako visoke stopnje depresije. Najprej je mogoče, da je za to krivo povezano neravnovesje v spolnih hormonih ali inzulinu. Soočenje z več ali poslabšanjem presnovnih zapletov PCOS, kot je predhodno -Diabetes, diabetes tipa 2, presnovni sindrom in bolezni srca in ožilja je težko obvladati.
Višje ravni androgenov ali moških hormonov, ki so klasično povezani s stanjem, lahko prispevajo tudi k višjim stopnjam motenj razpoloženja pri ženskah s PCOS.
Poleg fizičnih vplivov PCOS, ki lahko prispevajo k depresiji, ni mogoče spregledati težav in težav pri obvladovanju številnih neobvladljivih simptomov PCOS. Boji z neplodnostjo, povečanjem telesne mase in dermatološkimi simptomi (akne, izpadanje las, odvečna rast las) lahko pomembno vplivajo na čustveno zdravje žensk s PCOS. Mnogi vidiki PCOS se morda zdijo brez nadzora in se lahko sčasoma poslabšajo, tudi če si najbolj prizadevamo za zdrav življenjski slog.
Različne vrste depresije
Depresija je veliko več kot le žalost. Vsakdo, ki se bori z depresijo, ve, da je občutek, da si v temni luknji, iz katere ne moreš ven, čeprav si to zelo želiš. Depresija je resno duševno zdravstveno stanje, ki zahteva zdravljenje. Vsekakor je takšen, ki se mu ne morete kar tako "odtrgati".
Depresija se lahko pojavi v številnih oblikah. Tu je nekaj vrst depresije, ki lahko vplivajo na čustveno zdravje žensk s PCOS.
Velika depresivna motnja
Velika depresivna motnja je izrazita psihološka motnja, ki se razlikuje od "modrih" ali občutka padca ali frustracije zaradi PCOS-a. Prav tako se razlikuje od odziva na žalost, ki je lahko posledica smrti ljubljene osebe ali konca razmerje. Velika depresivna motnja lahko traja tedne ali celo mesece in lahko vpliva na vašo sposobnost delovanja pri vsakodnevnih aktivnostih.
Stanje izčrpa energijo in zanimanje za dejavnosti, ki so bile nekoč prijetne, in se lahko ponavljajo skozi življenje posameznika. Huda depresivna motnja se diagnosticira, ko posameznik doživi eno ali več večjih depresivnih epizod brez anamneze maničnih, mešanih ali hipomaničnih epizod . Posameznik je moral občutno spremeniti svoje delovanje, kjer je ena glavnih kliničnih manifestacij depresivno razpoloženje ali izguba zanimanja ali užitka.
Velika depresivna motnja lahko oteži motivacijo za pravilno skrb zase. Ker so redno gibanje in priprava ali uživanje zdrave hrane tako pomemben del samooskrbe vseh, zlasti žensk s PCOS, ima lahko velika depresivna motnja dejanski vpliv na to, kako dobro se počutite pri obvladovanju sindroma.
Bipolarna depresija
Dokazano je, da imajo ženske s PCOS višjo stopnjo bipolarne depresije, zato je potrebno zdravljenje pod nadzorom usposobljenega strokovnjaka za duševno zdravje.
Bipolarna motnja I, nekoč imenovana manična depresija, se diagnosticira, ko ima nekdo v preteklosti tako depresivne kot manične epizode. Običajno je značilno iskanje užitka, uživanje v hitrih aktivnostih in izkazovanje povečane stopnje govora. Posamezniku lahko diagnosticirajo bipolarni I, ko je doživela vsaj eno manično epizodo. Za manično epizodo je značilno nenormalno in vztrajno povišano ekspanzivno ali razdraženo razpoloženje v tednih.
Bipolar II se od bipolarnega I razlikuje po tem, da ima oseba v preteklosti vsaj eno hipomanično epizodo. Simptomi hipomanične epizode so podobni simptomom manije z razlikami v resnosti, stopnji okvare in trajanju epizode. Pri hipomaniji simptomi trajajo vsaj štiri zaporedne dni. Razdražljivost je tudi bolj verjetno, da je med hipomanijo ključno razpoloženje in ne povišano razpoloženje, motnja pa ni dovolj huda, da bi povzročila izrazito okvaro.
Sezonska afektivna motnja
Sezonska afektivna motnja, ki jo običajno imenujemo SAD, lahko prizadene tudi ženske s PCOS. SAD je sezonska oblika depresije, ki se vsako leto pojavi v istem časovnem okviru. Večina ljudi SAD doživlja od jeseni do zimskih mesecev, ko so dnevi krajši in temnejši, značilni simptomi pa so pomanjkanje energije, razpoloženje in utrujenost. Simptomi SAD se izboljšajo v drugih mesecih.
Najpogostejši znaki in simptomi depresije
Mnogi ljudje doživljajo depresijo drugače. Spodaj je seznam nekaterih pogostih simptomov depresije, vendar ne vključujejo vseh možnih simptomov.
- Utrujenost
- Žalost
- Osamljenost
- Nemoč
- Solzljivost
- Motnje spanja
- Pomanjkanje motivacije
- Spremembe apetita
- Spremembe v teži (to je tudi znak samega PCOS)
- Občutek krivde
- Težave s koncentracijo
- Izguba zanimanja za seks
- Izguba zanimanja za hobije ali dejavnosti, ki so jih prej uživali
- Slabo odločanje
- Glavoboli
- Fizične bolečine, kot so vrat ali bolečine v hrbtu
- Prebavne težave
Kako se zdravi depresija?
Depresijo lahko obvladujemo na več načinov, od terapije in zdravil do komplementarne in alternativne medicine.
Individualna terapija
Iskanje nekoga, s katerim se lahko pogovorite, je lahko v pomoč pri reševanju težkih ali bolečih občutkov, vključno z vsakodnevnimi težavami s PCOS. V pomoč je tudi pri spreminjanju vzorcev negativnega mišljenja, ki so pogosti pri depresiji. Čeprav obstaja veliko vrst terapije s pogovori, se je izkazalo, da sta kognitivno-vedenjsko zdravljenje (CBT) in medosebna psihoterapija učinkovita za zdravljenje depresije.
Skupina za podporo
Skupina za podporo ženskam z diagnozo PCOS je morda v pomoč nekaterim, če vas obkrožajo ženske, ki se spopadajo s podobnimi težavami, je lahko tolažilno in podporno. Če podporna skupina vodi usposobljen strokovnjak za duševno zdravje, lahko nudi spretnosti in strategije, ki spreminjajo življenje, za spopadanje s PCOS in depresija.
Zdravila
Na voljo so antidepresivi za zdravljenje depresije. Na voljo je veliko vrst. O možnostih se pogovorite s svojim zdravnikom in terapevtom. Ne pozabite se pogovoriti tudi o drugih zdravilih ali dodatkih, ki jih jemljete s svojim zdravnikom in lahko vplivajo nanje. Če je le mogoče, se izogibajte zdravilom, ki lahko povzročijo povečanje telesne mase in lahko poslabšajo nekatere vidike PCOS.
Alternativna in integrativna medicina
Na voljo so tudi terapije alternativne in integrativne medicine za zdravljenje depresije. Izkazalo se je, da je praksa, ki temelji na pozornosti, učinkovito zdravljenje za zmanjšanje simptomov depresije pri ženskah s PCOS in tesnobe. V pomoč so lahko tudi druge strategije zdravljenja, kot sta akupunktura in reiki.
Prehranski dodatki, kot sta ribje olje in vitamin D, so prav tako pokazali učinkovitost pri izboljšanju simptomov depresije. Ena študija, objavljena v Časopis za ginekologijo in endokrinologijo je ugotovil, da je pomanjkanje vitamina D pomemben neodvisen napovednik depresije pri ženskah s PCOS in brez nje. Šentjanževka lahko pomaga tudi pri izboljšanju simptomov depresije, lahko pa ima s seboj tudi nekatere neželene učinke, ki so za tiste, ki so še posebej pomembni s PCOS, vključno s spremembami ravni hormonov.
Pomisleki glede zdravja, ki so lahko videti kot depresija
Poleg depresije imajo ženske s PCOS še večjo stopnjo še druge motnje razpoloženja: tesnobe. Nekateri simptomi tesnobe so podobni simptomom depresije.
Anksioznost se pojavlja v številnih oblikah, kot so napadi panike, agorafobija, posttravmatska stresna motnja, akutna stresna motnja, socialna anksioznost in generalizirana anksioznost.
V skladu z DSM-5 diagnostična merila za generalizirano anksiozno motnjo vključujejo vsaj tri od naslednjih šestih simptomov:
- Nemir ali občutek, da si na robu
- Preprosto utrujen
- Težave s koncentracijo ali izpraznitev misli
- Razdražljivost
- Mišična napetost
- Motnje spanja
- Spremembe apetita
- Spremembe teže
Zaradi večje incidence duševnih motenj Društvo Androgen Excess and PCOS priporoča, da zdravnik rutinsko pregleda vse ženske s PCOS in jih napoti na ustrezne izvajalce zdravljenja.
Kdaj poiskati pomoč, če imate depresivne simptome
Če ste vi ali nekdo, ki ga poznate, morda depresivni, je pomembno, da poiščete pomoč pri usposobljenem strokovnjaku za duševno zdravje. Ne bojte se razpravljati o tem, kaj čutite do prijateljev in družine. Vedite, da niste sami. PCOS je zapleteno stanje, povezano z motnjami razpoloženja, vključno z depresijo. To, kar čutite, je resnično in vredno pozornosti. O svojih simptomih se pogovorite s svojim zdravnikom in se dogovorite za sestanek s psihologom ali svetovalcem, ki vam lahko pomaga.