Vsebina
- Kinetična veriga: živi primer
- Zgornja kinetična veriga
- Spodnja kinetična veriga
- Odprite kinetične verige
- Zaprte kinetične verige
Osnovni koncept je tisti, ki ga večina ljudi pozna iz stare pesmi: kolčna kost je povezana s stegno, stegna je povezana s kolensko kostjo itd.
Ko premaknete eno od teh kosti, ustvari nekakšno gibanje ali učinek - velik ali majhen - v sosednjih, bližnjih in včasih celo ne tako bližnjih kosteh (ter mišicah in vezivnem tkivu, ki z njimi sodelujejo).
To se zgodi kot verižna reakcija. Medicina si je za opis tega sklopa povezanih gibanj sposodila inženirski izraz kinetična veriga.
Koncept kinetične verige, ki se nanaša na človeško telo, je leta 1955 prvič predstavil dr. Arthru Steindler na podlagi teorije strojnega inženirja Franza Reuleauxa.
Kinetična veriga: živi primer
Da bi dobili resničen primer kinetične verige v akciji, pomislimo, kaj se zgodi, ko hodite:
- Stopite naprej z desno nogo.
- To povzroči, da se medenica vrti naprej na desni strani in nazaj na levi.
- Ker je medenica del trupa, se trup samodejno premakne tudi naprej.
- Hrbtenica se obrne proti desni nogi in medenici, ko se raztezata naprej, kar vam omogoča, da med hojo nadaljujete naprej in vidite, kam grete.
Vsako od teh gibanj povzroči drugo. Nekatere reakcije so samodejne, na primer št. 2, druge pa so refleksne, na primer št. 4.
Kinetično verigo lahko opišemo kot zgornjo ali spodnjo. Vaje kinetične verige so odprte ali zaprte.
Zgornja kinetična veriga
Zgornja kinetična veriga obsega:
- Prsti
- Zapestja
- Podlakti
- Komolci
- Nadlakti
- Ramena
- Lopatice
- Hrbtenica
Spodnja kinetična veriga
Spodnjo kinetično verigo sestavljajo:
- Prsti na nogah
- Stopala
- Gležnji
- Spodnje noge
- Kolena
- Zgornji del nog
- Boki
- Medenica
- Hrbtenica
Odprite kinetične verige
Kinetična veriga se šteje za "odprto", ko je del telesa, ki ga premikate (običajno ud), v zraku ohlapen. Z drugimi besedami, roka ali noga se lahko prosto giblje in ne pritiska na površino. To omogoča mišici ali mišični skupini, da deluje ločeno.
Pogosti primeri gibanja odprte kinetične verige vključujejo:
- Bicep ali zvijanje nog
- Klop tisk
- Dviganje rok nad glavo med sedenjem na stolu
- Dviganje noge med ležanjem na hrbtu
- Mahanje z roko
- Iztegnite spodnji del noge iz kolena med sedenjem
Značilnosti
Vaje z odprto kinetično verigo imajo več skupnih stvari.
- Za njih je običajno značilno vrtenje na primarnem sklepu, čeprav se lahko zgodi tudi kotaljenje in druge vrste gibanja.
- Običajno se premika le en segment naenkrat (na primer, medtem ko spodnji del noge iztegne od kolena, se spodnji del premakne, zgornji del pa ostane miren.)
- Vključene so samo mišice, povezane z enim sklepom.
Klinična pomembnost
Vaje z odprto kinetično verigo lahko uporabimo za izboljšanje moči in delovanja izolirane mišice ali mišične skupine.
To je lahko koristno na začetku rehabilitacijskega programa ali pri izboljšanju estetike, na primer za bodybuilderja. Vendar so lahko vaje z zaprto kinetično verigo v nekaterih okoliščinah bolj koristne.
Zaprte kinetične verige
Kinetična veriga se šteje za "zaprto", ko je del telesa, ki ga uporabljate (spet običajno roka ali noga), pritrjen na trdo in neizprosno površino.
Ko na primer del telesa pritisnete na steno ali tla, se upor pošlje nazaj v vaš prtljažnik. Deli telesa, skozi katere se premika upor, tvorijo sestavne dele verige za določeno gibanje ali vajo.
Primeri vaj z zaprto kinetično verigo vključujejo:
- Joga mačka-krava raztezanje
- Hip most
- Počep
- Kopalnica
- Stenski drsnik
- Sklece
- Povlecite
Značilnosti
Značilnosti vaj z zaprto kinetično verigo vključujejo:
- Linearni vzorci napetosti
- Gibanje na več sklepih in večzglobnih oseh
- Istočasno premikanje več kot enega segmenta
- Spodbujanje stabilizacije sklepov
Ker je več segmentov v gibanju, se več mišic hkrati skrči, da se stabilizira in nadzira gibanje v več sklepih.
Klinična pomembnost
Zaprti kinetični gibi verige se pogosto uporabljajo za krepitev jedrnih mišic in stabilizacijo drže. Prednost vaj z zaprto kinetično verigo je, da se gibi, ki jih spodbujajo, pogosto bolje povezujejo z aktivnostmi v vsakdanjem življenju, zato veljajo za bolj "funkcionalne".
Včasih bo oseba v rehabilitaciji uporabila vaje z odprto verigo za krepitev izoliranega območja, nato pa prešla na vaje z zaprto verigo.
Krepitev vašega jedra