Vsebina
- Naravna zdravila za menstrualne krče
- Omega-3 maščobne kisline
- Magnezij
- Akupresura
- Druga naravna zdravila za menstrualne krče
Obstajata dve vrsti menstrualnih krčev: primarna in sekundarna dismenoreja. Primarna dismenoreja, ki se običajno začne v nekaj letih po prvi menstruaciji, ne vključuje nobenih fizičnih nepravilnosti.
Hormonom podobne snovi, imenovane prostaglandini, ki se naravno proizvajajo v telesu, povzročajo te menstrualne krče in so odgovorne za bolečino in vnetje. Sekundarna dismenoreja pa ima osnovni fizični vzrok, kot so endometrioza, medenična vnetna bolezen, maternični fibroidi ali maternični polipi.
Naravna zdravila za menstrualne krče
Če imate simptome menstrualnih krčev, je pomembno, da obiščete svojega zdravnika, da bo pravilno diagnosticiran. Čeprav nekatera naravna zdravila nekaj obljubljajo, v tem trenutku ni dovolj raziskav, da bi lahko ugotovili, da so učinkovita.
Omega-3 maščobne kisline
Omega-3 maščobne kisline najdemo v ribah, kot so losos, skuša, sardele in inčuni. Na voljo so tudi v kapsulah z ribjim oljem, kar je morda najprimernejša oblika, saj številne blagovne znamke izločajo vsa onesnaževala v ribah, kot so živo srebro in PCB.
Najmanj osem študij, v katerih je sodelovalo 1.097 žensk, je preučevalo povezavo med prehrano in menstrualnimi krči in ugotovilo, da vnos ribjega olja pozitivno vpliva na menstrualne krče. Študije na živalih kažejo, da sta dve spojini v ribjem olju, kislina (EPA) in dokozaheksaenojska kislina (DHA) lahko znižata raven prostaglandinov.
V eni majhni študiji je 21 mladih žensk dva meseca dnevno jemalo ribje olje (ki je vsebovalo 1080 miligramov eikozapentaenojske kisline (EPA), 720 miligramov dokozaheksaenojske kisline (DHA) in 1,5 miligrama vitamina E), nato pa dva meseca placebo.
Še 21 mladih žensk je dva meseca jemalo placebo, dva meseca pa ribje olje. Rezultati kažejo, da so ženske med jemanjem ribjega olja občutile bistveno manj menstrualnih krčev.
Kapsule z ribjim oljem se prodajajo v lekarnah, trgovinah z zdravo hrano in na spletu. Na etiketi poiščite zdravilni učinkovini EPA in DHA. Kapsule ribjega olja lahko medsebojno delujejo z zdravili za redčenje krvi, kot sta varfarin (Coumadin) in aspirin. Neželeni učinki lahko vključujejo prebavne motnje in krvavitve. Da bi zmanjšali ribji pookus, ga je treba jemati tik pred obroki.
Magnezij
Magnezij je mineral, ki ga naravno najdemo v živilih, kot so zelenolistna zelenjava, oreški, semena in cela zrna. Na voljo je tudi kot prehranska dopolnila. Magnezij je potreben za več kot 300 biokemijskih reakcij. Pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi in je potreben za normalno delovanje mišic in živcev, srčnega ritma, imunske funkcije, krvnega tlaka in zdravja kosti.
Leta 2001 so raziskovalci s Cochrane Collaboration pregledali tri majhne študije, ki so primerjale magnezij in placebo za dismenorejo.Na splošno so ugotovili, da je magnezij učinkovitejši od placeba za lajšanje bolečin in je potreba po dodatnih zdravilih manjša pri uporabi magnezija. V študijah ni bilo pomembne razlike v številu neželenih učinkov ali škodljivih učinkov med magnezijem in placebom.
Veliki odmerki magnezija lahko povzročijo drisko, slabost, izgubo apetita, mišično oslabelost, težave z dihanjem, nizek krvni tlak, nepravilen srčni utrip in zmedenost. V interakciji je lahko z nekaterimi zdravili, kot so zdravila za osteoporozo, visok krvni tlak (zaviralci kalcijevih kanalov), pa tudi z nekaterimi antibiotiki, mišičnimi relaksanti in diuretiki.
Akupresura
Akupresura je tradicionalna zdravilna praksa, ki temelji na enakih načelih kot akupunktura. Namesto da bi iglice pritrdili na akupunkturne točke, pritiskamo. Točka, ki jo akupunkturisti pogosto priporočajo pri menstrualnih krčih, se imenuje Vranica 6.
Čeprav obstajajo samo predhodne študije o akupresuri za menstrualne krče, gre za preprosto domače zdravilo, ki ga pogosto priporočajo alternativni zdravniki.
Da bi našli poanto, akupunkturisti predlagajo otip kostne točke notranjega gležnja.
Od te točke narišite domišljijsko črto po spodnjem delu teleta od notranjega gležnja. Točka je približno štiri širine prstov od notranjega gležnja. Ni na golenični kosti, ampak tik ob njej proti zadnjemu delu teleta.
S palcem ali sredincem pod kotom 90 stopinj na kožo izvajajte postopoma naraščajoč pritisk. Držite tri minute. Pritisk ne sme biti boleč ali neprijeten. Akupresura do točke vranice 6 se ne sme izvajati, če ste noseči. Prav tako se ne sme delati na zlomljeni ali okuženi koži.
Druga naravna zdravila za menstrualne krče
- Dieta z malo maščob
- Vitamin E
- Vitamin B1
- Vročina
- Crampbark
- Komarček
- Aromaterapija
- Sporočilo
- Kalcij
- Kiropraktika
- Vadba
Zaradi pomanjkanja podpornih raziskav je prezgodaj priporočiti katero koli naravno zdravilo kot zdravilo za menstrualne krče. Dodatki niso bili preizkušeni glede varnosti in ker so prehranska dopolnila v veliki meri neurejena, se lahko vsebnost nekaterih izdelkov razlikuje od tiste, ki je navedena na etiketi izdelka.
Upoštevajte tudi, da varnost alternativne medicine pri nosečnicah, doječih materah, otrocih in tistih z zdravstvenimi težavami ali ki jemljejo zdravila ni bila ugotovljena.
Če razmišljate o uporabi katere koli oblike alternativne medicine, se najprej pogovorite s svojim zdravnikom. Samozdravljenje in izogibanje ali odložitev standardne oskrbe ima lahko resne posledice.