Vsebina
- Vadba
- Namakanje nosu
- Vitamin D
- Akupunktura
- Butterbur
- Kvercetin
- Omega-3 maščobne kisline
- Kopriva
- Probiotiki in prebiotiki
- Olje iz semen črne kumine
- Beseda iz zelo dobrega
Glede na vpliv alergij na kakovost življenja je razumljivo, da vas morda zanima katero koli zdravljenje, ki bi lahko pomagalo zmanjšati vaše simptome. Če pa razmišljate o naravnem zdravilu, je najbolje, da idejo najprej izpelje zdravnik, saj lahko nekateri predstavljajo opazna tveganja in nikoli ne zmanjšajo ali ukinejo zdravil za alergijo, razen če vam tako naroči zdravnik.
Nobeno naravno zdravilo ni učinkovito v primeru alergijske nesreče, kot je anafilaksa.
Vadba
Redno gibanje in telesna aktivnost lahko pomagata ublažiti alergijske reakcije, vključno z dihalne alergije, čeprav ni povsem jasno, zakaj. V zmernih količinah vadba ne škoduje ljudem, ki imajo alergije, in seveda ponuja številne koristi za zdravje.
Kaj kažejo raziskave
Ena študija, ki je preučevala učinke vadbe na odrasle z alergijami na dihala, je pokazala, da so udeleženci, ki so se udeležili zimskih vadb v zmerno hladnih alpskih razmerah, kot so štirinajst pohodniških / krpljarskih tur ali dan smučanja, imeli zmanjšane simptome alergije, izboljšanje v dihalnih testih in zmanjšanje označevalcev vnetnih alergij dan po vadbi in 60 dni kasneje.
Kako se uporablja
Ljudje z alergijami lahko upoštevajo priporočila za vadbo za splošno populacijo. To vključuje vsaj 150 minut aerobne telesne aktivnosti z zmerno intenzivnostjo ali 75 minut močne telesne aktivnosti ali kombinacije. Te dejavnosti lahko vključujejo hojo, tek, kolesarjenje, vadbo na tekalni stezi, plavanje in še več.
Opozorila in neželeni učinki
O svojih načrtih vadbe se pogovorite s svojim zdravnikom (še posebej, če imate tudi astmo ali astmo, ki jo povzroča vadba) in upoštevajte morebitne zdravstvene omejitve. Pametno je, da postopoma povečujete svojo vadbo, ko gradite vzdržljivost.
Če imate alergije na cvetni prah, upoštevajte tudi stopnjo cvetnega prahu, preden se odpravite ven.
Namakanje nosu
Namakanje nosu, imenovano tudi izpiranje nosu ali slanica, pogosto uporabljajo ljudje, ki imajo alergije z dihalnimi simptomi. Je zdravilo doma, ki vključuje uporabo sterilne slane vode za čiščenje nosnih poti.
Kaj kažejo raziskave
Raziskave kažejo, da namakanje nosu lahko pomaga zmanjšati simptome alergije, olajša dihanje in spanje.
Kako se uporablja
Za lajšanje simptomov zastoje lahko izvajate namakanje nosu vsak dan ali celo večkrat na dan. Izpiranje nosu lahko poskusite z nakupom kompleta in upoštevanjem navodil.
Ena od metod je uporaba neti lonca s fiziološko raztopino. Raztopino vlijete iz lonca v eno nosnico, raztopina pa odteče iz druge nosnice. Uporabite lahko tudi brizgo za steklenico ali žarnico.
V nekaterih primerih se lahko v bolnišnici med sprejemom v bolnišnico izvaja izpiranje nosu, zlasti za majhne otroke s hudimi dihalnimi reakcijami.
Kako narediti lastno fiziološko raztopino za nos
Opozorila in neželeni učinki
Za namakanje nosov uporabljajte samo destilirano ali kuhano vodo. Obstajajo primeri okužbe amebe zaradi onesnažene vode iz pipe. Napravo očistite tudi po vsaki uporabi. Najbolje je, da po namakanju nosu počakate eno uro ali več, preden greste v posteljo, da zagotovite, da se je fiziološka raztopina popolnoma iztekla iz sinusov in da preprečite kašelj.
Vitamin D
Pomanjkanje vitamina D je povezano tudi z alergijami alergijski rinitis, alergijska astma, ekcem in anafilaksaTa vitamin ima vlogo pri uravnavanju celic imunskega sistema in sproščanju kemikalij, ki lahko povzročijo simptome alergije.
Kaj kažejo raziskave
Številne študije kažejo, da lahko dodatek zmanjša vnetje in alergijske reakcije. Majhna študija je zlasti pokazala, da so udeleženci z pomanjkanjem vitamina D, ki so jemali dodatke vitamina D skupaj z antihistaminiki, po osmih tednih izboljšali simptome alergije.
Ni dokazov, da bi imel samo jemanje vitamina D brez zdravil enak učinek. In ni jasno, ali je jemanje dodatkov koristno za ljudi, ki že imajo optimalno raven vitamina D.
Druga študija je pokazala, da je bil odziv na alergijsko imunoterapijo pri lajšanju alergijskega rinitisa boljši pri osebah z optimalno vsebnostjo vitamina D in slabši pri tistih, ki jim primanjkuje vitamina D.
Kako se uporablja
Če ste ugotovili, da primanjkuje vitamina D, vam bo zdravnik priporočil ustrezne dodatke. Vsaka oseba ima različne potrebe, deloma glede na barvo kože in količino izpostavljenosti soncu.
Če vam vitamina D ne primanjkuje, so splošna priporočila Medicinskega inštituta za večino ljudi med 1 in 70 600 mednarodnih enot (IU) vitamina D na dan in 800 IE vitamina D na dan po 70. letu starosti.
Opozorila in neželeni učinki
Možno je vzeti preveč vitamina D, ki zviša raven kalcija v krvi in lahko povzroči ledvične kamne in odlaganje kalcija v srcu in drugih organih. Izpostavljenost sončni svetlobi zviša raven vitamina D, vendar je treba uvesti previdnostne ukrepe, da se izognete dolgotrajna izpostavljenost, ki lahko privede do kožnega raka ali opeklin.
Pomanjkanje vitamina D lahko poslabša vaše alergijeAkupunktura
Ameriška akademija za otolaringologijo - Fundacija za kirurgijo glave in vratu priporoča akupunkturo za tiste, ki želijo nefarmakološko zdravljenje alergijski rinitis.
Akupunktura je zdravilna praksa, ki je nastala na Kitajskem pred več kot 5000 leti. Vključuje stimulacijo točk poldnevnika na telesu z iglami, pritiskom ali električnimi sondami. Verjame se, da to usmerja energijo znotraj telesa.
Kaj kažejo raziskave
Čeprav se je akupunktura uporabljala za zdravljenje alergij, ni bilo velikih, randomiziranih nadzorovanih preskušanj, s katerimi bi v ta namen preverili njeno učinkovitost.
Vendar je velik sistematičen pregled združil rezultate več študij, ki so ocenjevale učinke akupunkture na alergijski rinitis. Rezultati kažejo, da lahko akupunktura izboljša kakovost življenja ljudi z alergijami, vendar mehanizem splošnega izboljšanja ni jasen. Ugotovljeno je bilo, da je postopek varen, brez škodljivih učinkov.
Kako se uporablja
Akupunktura se pogosto uporablja kot dopolnilna terapija poleg drugih oblik zdravljenja alergij. Pri obisku akupunkturista bi oseba nekaj tednov prejemala vrsto tedenskih ali dvakrat tedenskih tretmajev, nato pa po potrebi nadaljnje zdravljenje.
Opozorila in neželeni učinki
Akupunktura na splošno velja za varno in neželeni učinki niso pričakovani. Vendar je najbolje, da poiščete zdravnika, ki ima licenco, certifikat ali registracijo, kot zahteva vaša država.
Ali akupunktura deluje pri alergijah?Butterbur
Zelišče Butter (Petasites hybridus) je grmi podobna rastlina, ki raste v severni Aziji, Evropi in delih Severne Amerike. Izvlečki iz zelišč se v ljudski medicini uporabljajo za bolezni, kot so migrenski glavobol, krči v želodcu, kašelj, alergijski rinitisin astma.
Kaj kažejo raziskave
Nacionalni center za komplementarno in celostno zdravje ugotavlja, da nekatere študije kažejo, da lahko izvlečki korenin ali listov lopuha pomagajo lajšati alergijski rinitis (seneni nahod), vendar ni bilo ugotovljeno, da bi bil koristen pri astmi ali alergijskih kožnih reakcijah.
Kako se uporablja
Komercialni izvlečki metulja, narejeni iz korenin ali listov, so na voljo v obliki kapsul ali mize, ki jih jemljemo peroralno. Dodatek se običajno jemlje dva do štirikrat na dan en teden ali dlje, zlasti v času alergij.
Opozorila in neželeni učinki
Neželeni učinki muhe lahko vključujejo prebavne motnje, glavobol, utrujenost, slabost, bruhanje, drisko in zaprtje. Butterbur je v družini rastlin ambrozije, zato naj se ljudje, ki so alergični na ambrozijo, ognjič, marjetico ali krizantemo, izogibajo metuljem in izdelkom, ki ga vsebujejo.
Ne jemljite surovega zelišča samega ali kot čaj, ekstrakt ali kapsulo: Vsebuje snovi, imenovane pirolizidinski alkaloidi ki je lahko strupen za jetra in ledvice ter lahko povzroči raka.
Ženske, ki so noseče ali dojijo, otroci in ljudje z ledvično ali jetrno boleznijo ne smejo jemati metlice v nobeni obliki.
Zdravstvene prednosti ButterburjaKvercetin
Kvercetin je antioksidant, za katerega je dokazano, da zmanjšuje vnetne celice in beljakovine, zlasti v koži. Naravno ga najdemo v živilih, kot so jabolka (s kožo), jagodičevje, rdeče grozdje, rdeča čebula, kapre in črni čaj. Na voljo je tudi v dopolnilni obliki. Nekateri ga uporabljajo za alergijski rinitis, atopijski dermatitis in astma.
Kaj kažejo raziskave
V laboratoriju kvercetin zavira sproščanje histamina, glavne sestavine alergijskih reakcij. Prav tako lahko zavira nastajanje protiteles IgE, drugega sestavnega dela alergijskega odziva, in je kemično povezan z obstoječim antialergijskim zdravilom natrol kromolin.
Čeprav ima kvercetin potencial za razvoj terapije z alergijami in astmo, so bile raziskave v veliki meri omejene na njegove učinke v epruveti ali v študijah na živalih, ne da bi to imele klinične študije na ljudeh. Lahko pomaga zmanjšati učinke alergij, ki se kažejo v kožnih reakcijah , kot je atopijski dermatitis.
Kako se uporablja
Obstajajo številni prehrambeni viri kvercetina. Quercetin je na voljo tudi kot prehransko dopolnilo v obliki tablet ali kapsul. Tipičen odmerek za alergije in seneni nahod je med 200 miligrami (mg) in 400 mg trikrat na dan.
Opozorila in neželeni učinki
Pri odmerkih nad 1 gram na dan obstaja nevarnost okvare ledvic.Kvercetinu se morajo izogibati osebe z ledvično boleznijo, pa tudi osebe, ki so noseče ali dojijo.
Zdravstvene prednosti kvercetinaOmega-3 maščobne kisline
Omega-3 maščobne kisline so bistvene maščobe, ki jih najdemo v različnih živilih. Raziskave kažejo, da omega-3 maščobne kisline lahko zmanjšajo nastajanje vnetnih kemikalij v telesu.
Kaj kažejo raziskave
V raziskavah so pokazali, da dodatki maščobnih kislin omega-3 zmanjšujejo nekatere učinke astma in atopijski dermatitis, čeprav je veliko študij na živalskih modelih ali v epruveti.
Drugo področje raziskav je, ali lahko materinsko predporodno dopolnjevanje z omega-3 maščobnimi kislinami (zlasti dodatki ribjega olja) zmanjša atopijski dermatitis in alergije na hrano pri dojenčkih. Bilo je nekaj pozitivnih ugotovitev, vendar je to še vedno zelo predhodno.
Kako se uporablja
Viri omega-3 maščobnih kislin vključujejo:
- Laneno olje: 1 žlica dva do trikrat na dan
- Orehi: 1 unča (14 polovic) na dan
- Kapsule ribjega olja: 1 do 1,2 grama EPA in DHA na dan
Opozorila in neželeni učinki
Neželeni učinki ribjega olja lahko vključujejo prebavne motnje in ribji pookus. Ribje olje ima blag učinek »redčenja krvi«. Če jemljete Coumadin (varfarin) ali heparin ali obstaja nevarnost zapletov s krvavitvami, ne jemljite ribjega olja brez posveta z zdravnikom. Ribjega olja se ne sme jemati dva tedna pred operacijo ali po njej.
Zdravstvene koristi maščobnih kislin omega-3Kopriva
Kopriva (Urtica dioica) je zelišče, ki lahko zmanjša simptome alergijski rinitis.
Kaj kažejo raziskave
Eno randomizirano dvojno slepo klinično preskušanje je pokazalo, da se zdi, da kopriva zmanjšuje simptome in da je prišlo do nekaterih sprememb v kliničnih ukrepih, kot je število eozinofilcev (vrsta belih krvnih celic, vključenih v alergijske reakcije) nosnih brisov. zelo predhodne ugotovitve in potrebno je več študij.
Kako se uporablja
Koprivo lahko uporabimo kot čaj. Izvlečke lahko najdemo v različnih dodatkih za podporo alergijam.
Opozorila in neželeni učinki
Ker ima kopriva diuretične lastnosti, je ne smemo uporabljati, razen če se posvetujete s svojim zdravnikom, še posebej, če jemljete diuretike za zadrževanje tekočine.
Uporaba kopriveProbiotiki in prebiotiki
Probiotiki so živi organizmi, ki naseljujejo prebavni sistem in uravnavajo prebavo in imunski odziv. Prebiotiki so neprebavljivi oligosaharidi, ki spodbujajo rast probiotičnih bakterij. Dodani v adaptirano mleko za dojenčke, lahko pomagajo modulirati imunski odziv.
Izvedene so bile raziskave, ali lahko prehranjevanje mater s probiotiki med nosečnostjo in dojenjem zmanjša tveganje za ekcem (atopijski dermatitis) pri dojenčkih ki so najbolj ogroženi zaradi tega alergijskega stanja.
Kaj kažejo raziskave
Svetovna alergijska organizacija (WAO) ugotavlja, da čeprav so dokazi nizke kakovosti, priporočajo uporabo probiotikov nosečnicam ali doječim ženskam, katerih dojenčki bi bili izpostavljeni visokemu tveganju za razvoj alergije, pa tudi dojenčkom.
WAO je ugotovil, da so dokazi o uporabi prebiotikov nizkokakovostni, vendar lahko za dojenčke, ki niso izključno dojeni, upoštevamo prehranjevanje s prebiotiki. Opažajo, da ni študij o dopolnjevanju nosečnic ali doječih žensk, zato priporočilo materine uporabe prebiotikov.
Kako se uporablja
Probiotiki so na voljo v različnih oblikah, vključno z dodatnimi pijačami, kefirjem, jogurtom in kapsulami. Prebiotiki se nahajajo v fermentirani hrani. Na voljo so tudi v tabletah, kapsulah in žvečilnih izdelkih.
Opozorila in neželeni učinki
Probiotiki in prebiotiki so na splošno varni. Če pa ste občutljivi na mlečne izdelke ali druge možne sestavine, preverite, ali so za vas najbolj varni viri.
Probiotiki za alergijeOlje iz semen črne kumine
Olje iz semen črne kumine (Nigella sativa) vsebuje več aktivnih kemičnih spojin, vključno s timokinonom. Ena uporaba je bila pri lajšanju simptomov alergijski rinitis.
Kaj kažejo raziskave
Raziskave na živalih so pokazale, da lahko ekstrakt olja iz semen črne kumine zavira degranulacijo mastocitov, ki sproščajo vnetne spojine, ki povzročajo alergijske reakcije.
Nadaljnje raziskave so bile opravljene pri ljudeh. V eni študiji ljudi z alergijskim rinitisom je bila izpostavljenost olju iz semen črne kumine z vonjem ali drgnjenjem po čelu koristna za zmanjšanje zastojev nosne sluznice, srbenja v nosu, izcedka iz nosu in napadov kihanja.
Druga študija je uporabila olje črnih semen v obliki kapljic za nos za zdravljenje alergijskega rinitisa. Šesttedenski tečaj je pokazal dobre rezultate pri lajšanju simptomov.
Kako se uporablja
Olje iz semen črne kumine je v obliki kapsul, pa tudi v obliki olja v razsutem stanju. Lahko ga jemljete kot dodatek enkrat ali dvakrat na dan. Ali kot v študijah rinitisa ga lahko podrgnemo po koži, povohamo ali uporabimo kot kapljice za nos.
Opozorila in neželeni učinki
Študije niso pokazale pomembnih neželenih učinkov za olje črnih semen, vendar vedno obstaja možnost kožne reakcije, če se uporablja lokalno.
Zdravstvene prednosti olja iz črnih semenDodatek Varnost
Dodatki niso vedno preizkušeni glede varnosti in so večinoma neurejeni, zato se vsebina izdelka lahko razlikuje od tiste, ki je navedena na etiketi. Prav tako ni določena varnost za nekatere posameznike (npr. Doječe matere, tiste, ki jemljejo zdravila itd.).
Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom, preden vzamete dodatek za alergije ali katero koli drugo skrb in se naučite, kako pametno izbirati in uporabljati dodatke.
Beseda iz zelo dobrega
Ne pozabite na najučinkovitejše naravno sredstvo proti alergijam, ki usmerja vse vaše alergene (neškodljive snovi, ki povzročajo vnetni odziv na napad alergije) - kadar je le mogoče. Čeprav se to morda zdi očitno in (v mnogih primerih) razmeroma preprosto, je učinek vaših prizadevanj lahko izjemen, če veste, kakšni so vaši alergeni.