Vsebina
Mišični krči (imenovani tudi mišični krči ali konji Charley) so nenadni, trajni, nehoteni krči mišice ali skupine mišic. Krčna mišica postane tesna in trda ter je vedno zelo boleča. Pravzaprav je mišični krč skoraj vedno dovolj boleč, da prenehate delati to, kar ste počeli, ko se je začel.Krči se lahko zgodijo pri kateri koli mišici, najpogosteje pa se pojavijo v mišicah teleta in stopal. Še posebej pogosti so krči v nogah ali nogah, ki se pojavijo ponoči, pogosto med spanjem - simptom, imenovan nočni krči v nogah.
Druge mišice, ki so pogosto nagnjene k krčem, vključujejo stegno, tetive, mišice rok in rok ter mišice reber in trebuha.
Mišični krči so precej pogost dogodek. Skoraj vsi bodo prej ali slej imeli mišične krče.
Kaj povzroča mišične krče?
Študije elektromiografije (EMG) so pokazale, da se mišični krči začnejo s povečano aktivnostjo v živcih, ki oskrbujejo mišice, in ne pri samih mišicah. Zdaj se domneva, da mišični krči predstavljajo živčni in ne mišični dogodek.
Toda kaj povzroča nevronska "trzanja", ki vodijo do bolečega krčenja mišic? Izkazalo se je, da lahko marsikaj povzroči mišične krče. Tej vključujejo:
- Biomehanski. Krči v nogah so lahko povezani s ploskimi stopali ali drugimi strukturnimi nepravilnostmi nog in stopal. Krči so pogostejši tudi pri ljudeh, ki preveč časa preživijo sede ali stoje na betonskih tleh.
- Nevrološki. Več nevroloških stanj lahko poveča mišične krče, zlasti Parkinsonovo bolezen.
- Dehidracija. Dehidracija diuretikov ali prekomerno potenje lahko privede do mišičnih krčev.
- Motnje elektrolitov.-Nizke koncentracije kalija, kalcija ali magnezija v krvi so povezane z mišičnimi krči.
- Nosečnost. Mišični krči so pogostejši med nosečnostjo, verjetno zaradi izčrpavanja magnezija.
- Presnovne motnje. - Sladkorna bolezen, hipoglikemija, alkoholizem in bolezni ščitnice so povezani z mišičnimi krči.
- Bolezen perifernih arterij. Bolezen perifernih arterij lahko med vadbo povzroči krče v nogah, kadar mišice, ki vadijo, ne prejemajo zadostnega pretoka krvi.
- Dializa. Ljudje na dializi so zelo nagnjeni k mišičnim krčem, zlasti med zdravljenjem.
- Športna aktivnost. Dolgotrajne ali naporne športne aktivnosti, zlasti v vročem in vlažnem vremenu, lahko sprožijo mišične krče, ki naj bi bili posledica dehidracije in elektrolitskih motenj, ki so skupne tovrstnim aktivnostim. Aklimatizacija na vročino in ohranjanje dobre hidracije (in včasih z nadomestitvijo elektrolitov) lahko pomagata preprečiti to vrsto mišičnih krčev.
- Idiopatsko. Velike večine mišičnih krčev ni mogoče pripisati nobenemu prepoznavnemu vzroku. Kadar zdravniki ne poznajo vzroka zdravstvenega pojava, pravijo, da je "idiopatski", kar zveni bolj prefinjeno, kot če bi rekli: "Ne vem."
Nočni krči v nogah
Nočni krči v nogah so zelo pogosti in so precej boleči. Zdravniki verjetno slišijo, da se njihovi pacienti pritožujejo nad temi krči bolj kot katera koli druga vrsta
Nočni krči v nogah so mišični krči, ki se pojavijo med spanjem (bodisi budni bodisi v spanju) in običajno prizadenejo mišice teleta ali stopala. Pojavijo se v vseh starostnih skupinah, pogosteje pa po 50. letu. Njihov glavni zdravstveni pomen je poleg tega, da so boleči, to, da motijo spanec in lahko povzročijo pomanjkanje spanja, če so vztrajni.
Kako zdraviti mišične krče
Ko doživite akutni mišični krč, ga lahko na splošno hitro olajšate z raztegovanjem in masiranjem prizadete mišice. V pomoč je lahko tudi zaledenitev mišic ali solna kopel Epsom. Če se je krč pojavil med naporno ali dolgotrajno vadbo, je čas, da si oddahnete in se rehidrirate. Če pa med krčenjem nog pri hoji ali vzpenjanju po stopnicah redno opazite krče v nogah, imate morda bolezen perifernih arterij, v tem primeru pa vsekakor obiščite svojega zdravnika.
Če imate nočne krče v nogah, lahko redno raztegovanje telečjih mišic prepreči epizode in redno vadbo. Pomaga lahko tudi nošenje pravilno nameščenih čevljev. In sprostitev posteljnih prevlek ob vznožju postelje (ne da bi jih pri tem vtaknili) lahko pomaga preprečiti krče. Pri akutnem nočnem krču nog raztezanje in masiranje utesnjene mišice običajno hitro deluje za lajšanje krča.
Če so krči pogosti ali močni ali če nočni krči v nogah preprečujejo spanec, se posvetujte s svojim zdravnikom. Občasno je pri nočnih krčih v nogah lahko koristen potek zdravljenja z zdravili (najpogosteje zaviralci kalcijevih kanalov ali antihistaminiki).
Beseda iz zelo dobrega
Mišični krči so precej pogosti - skoraj vsakdo bo občasno imel krče.V večini primerov ni mogoče ugotoviti vzroka ali pa je prehoden. Vendar pa so mišični krči lahko povezani tudi z različnimi zdravstvenimi težavami, ki bi lahko zahtevale pozornost. Če imate mišične krče, ki se ponavljajo ali so drugače posebej moteči, morate opraviti zdravniško oceno.