Svetloba: terapija (in sprožilec) za migrene

Vsebina

• Občutljivost na svetlobo in migrene
• Različni učinki svetlobnih žarkov
• Beseda iz zelo dobrega

Odnos med svetlobo in migreno je zapleten. Svetle luči lahko poslabšajo napade migrene, odpor do svetlobe pa je zelo pogost med epizodo migrene. Dokazi kažejo, da različno obarvane luči različno vplivajo na migreno. In v nekaterih primerih je lahko učinek, tako kot pri svetlobni terapiji, dejansko koristen.

Strategija, ki se uporablja za lajšanje sezonskih afektivnih motenj (SAD) in težav s spanjem, je svetlobna terapija varen in poceni pristop, ki ga lahko kombiniramo z drugimi življenjskimi navadami in zdravljenjem za lajšanje migrene.

Razumevanje razlik med barvnimi svetlobnimi žarki in njihovim učinkom na migrene bi lahko bilo ključno za razkritje, kako lahko svetlobna terapija deluje pri lajšanju tega stanja.

Terapija s svetlobnimi skrinjicami za boljši spanec in razpoloženje

Občutljivost na svetlobo in migrene

Fotofobija, ki je povečana občutljivost na svetlobo ali odpor do nje, prizadene večino migrene. Ko imate migreno, se vam morda zdi, da so luči svetlejše kot v resnici. Svetla svetloba lahko čuti, da vas boli v očeh, in morda boste nagonsko zaškripili, si nadeli sončna očala ali položili roko nad oči, da ustvarite senco.

Čeprav na splošno ni tako izčrpavajoča kot dejanska migrenska bolečina, lahko fotofobija omeji vašo sposobnost delovanja in interakcije z drugimi. Če opazite ta simptom, ste morda opazili, da iščete udobje v temi, dokler se migrena ne olajša.

Izpostavljenost močni svetlobi med napadom migrene lahko pogosto poslabša migreno. Raziskovalci verjamejo, da receptorji na očesni mrežnici (imenovani fotoreceptorji) zaznavajo svetlobo in prenašajo signale v možgansko skorjo možganov, kjer se zazna bolečina migrene.

Različni učinki svetlobnih žarkov

Svetlobni žarki so rdeči, oranžni, rumeni, zeleni, modri, indigo in vijolični. Ko se vsi ti žarki kombinirajo (kot pri sončni svetlobi), naredijo belo svetlobo. Zlasti dve barvi - modra in zelena - sta še posebej zanimivi pri preprečevanju in zdravljenju migrene.

Modra luč

Modra svetloba ima krajšo valovno dolžino in več energije kot drugi svetlobni žarki. Pogosto je velika sestavina bele svetlobe.

Med vire modre svetlobe spadajo sončna svetloba, mobilni telefoni, računalniški monitorji, zasloni tabličnih računalnikov, LED televizorji z ravnim zaslonom, LED luči in kompaktne fluorescentne žarnice. Z drugimi besedami, modra svetloba je povsod.

Fotoreceptorji so najbolj občutljivi na modro svetlobo, zato znanstveniki menijo, da izpostavljenost modri svetlobi lahko poslabša bolečino migreno.

To je seveda le eden od možnih sprožilcev migrene, vendar je pogosto razlog, da nekateri migrene doživljajo epizode v delovnem okolju, kjer cel dan zrejo v zaslone.

Zelena luč

Zelena svetloba ne aktivira mrežničnih poti toliko kot modri ali drugi svetlobni žarki, zato je manj verjetno, da bo povzročila migreno. Poleg tega je med napadom migrene manjša verjetnost odpornosti ali občutljivosti na zeleno luč.

Ena študija iz leta 2018 je pokazala, da so bele, modre, jantarne in rdeče luči poslabšale glavobol pri 80 odstotkih udeležencev, zelena luč pa glavobole med 40 odstotki. In medtem ko druge barve svetlobe sproži glavoboli pri 18 odstotkih udeležencev, zelena luč je sprožila glavobole pri 3 odstotkih.

Druga študija, objavljena leta 2016, je pokazala, da je izpostavljenost zeleni svetlobi znatno zmanjšala občutljivost na svetlobo pri majhni skupini migrene. Med udeleženci je skoraj 80 odstotkov poročalo o močnejših glavobolih z izpostavljenostjo barvni svetlobi - vsi razen zelene. Dejansko je približno 20 odstotkov imelo zmanjšano intenzivnost glavobola z izpostavljenostjo zeleni svetlobi.

Če razmišljate o svetlobni terapiji za migrene, sezonsko afektivno motnjo ali drugo bolezen, je koristno vedeti, da je zelena svetloba najmanj verjetna, da bo poslabšala ali povzročila migrensko bolečino in lahko celo pomirila migrenske bolečine.

Beseda iz zelo dobrega

Strategije življenjskega sloga za obvladovanje migrene - v tem primeru izogibanje ali pridobivanje več nekaterih vrst svetlobe - so lahko koristni pristopi, ki izboljšajo kakovost vašega življenja.Čeprav lahko svetlobna terapija dopolnjuje tradicionalne migrenske terapije, so potrebne večje študije, zlasti tiste, ki uporabljajo naprave, ki bodisi posebej oddajajo zeleno svetlobo in / ali blokirajo modro svetlobo. Kljub temu je svetlobna terapija poceni in preprosta, zato boste morda želeli poskusiti.

• Deliti
• Flip
• E-naslov
• Besedilo