Vsebina
Pregled
Upoštevanje diete z nizko vsebnostjo holesterola je odličen način za ohranjanje zdravja srca in ožilja, hkrati pa zmanjšuje tveganje za srčne bolezni in možgansko kap. Zahvaljujoč okusnim receptom z nizkim holesterolom ljudem, ki se odločijo za dieto z nizko vsebnostjo holesterola, ni treba žrtvovati okusa za dobro zdravje.
Prehranski holesterol je maščobam podobna snov, ki jo najdemo v živilih na osnovi živali, vključno z mesom, rumenjaki, ribami, perutnino, mlekom in mlečnimi izdelki. Količina holesterola, ki jo človek poje, lahko vpliva na raven holesterola v krvi.
Uravnotežena prehrana z nizkim holesterolom mora vključevati raznovrstna polnozrnata in večzrnata živila, mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob / maščob, sadje in zelenjavo. Priporočljive so tudi maščobne ribe in hrana z veliko omega-3 maščobnimi kislinami. Strokovnjaki za zdravje srca in ožilja predlagajo, da se izogibamo ali omejujemo živalskih proizvodov z visoko vsebnostjo nasičenih maščob, ocvrte hrane, predelanega mesa z nasičenimi maščobami in nasičenih olj.
V receptih z nizkim holesterolom so opisana navodila za pripravo zdravih in okusnih jedi, vključno z jedmi, juhami, solatami, smutiji, prigrizki, omakami in sladicami. Strokovnjaki za zdravje in prehrano lahko zagotovijo dodatne informacije o receptih z nizko vsebnostjo holesterola in prehrani.
Wellness in preventiva
- Sadna pot do konca obroka
- Amiški krompir z fižolom Lima
- Jabolčna korenčkova solata
- Ječmenov pilaf
- Osnova za variacijo na Humusu
- Solata s testeninami iz sladkorne pese
- Črni fižol Čili
- Tepsija iz črnega fižola
- Blender Bean Dip
- Smoothie iz borovničevih banan
- Modro-zeleni kanapeji
- Zajtrk na begu
- Brokoli in orehova solata
- Popečena postrv z mandlji
- Bronaste gobe
- Brstični ohrovt z gobovo omako
- Kalifornijska marinirana solata
- Juha iz dinje
- Korenčko-ovseni kosmiči
- Čedarsko-zelenjavno presenečenje
- Brusnični kolački iz brusnic
- Kremna brokolijeva juha
- Hrustljava piščančja solata
- Temne čokoladne ovsene palice
- Minestrone juha »Naredi si sam«
- Mešanica poti »Naredi si sam«
- Omaka iz svežega limoninega brokolija v obliki pesto
- Zamrznjena pomarančna torta
- Sadne ajdove palačinke
- Pojdi na švicarsko z Rosti
- Limonsko-žajbljeva piščanca na žaru
- Lososovi zrezki na žaru
- Zeleni praženi krompir
- Lime kozice
- Mediteranska solata
- Večzrnata piščančja juha
- Gobova ječmenova juha
- Predjed iz gobjih rakov
- Novi svet losos florentinski
- Orientalske zelenice
- Panini za enega
- Solata iz hrušk in kvinoje
- Krompirjeva solata za piknik
- Polenta s papriko in sirom
- Darilni hlebčki iz buč in brusnic
- Malina Gorčica Dip
- Kis iz rdečega rožmarina
- Praženi šparglji
- Pražena zelenjava
- Začinjeni losos za enega
- Malinova omaka brez semen
- Preprost losos z omako iz kopra
- Ponvice bučke s sesekljanim paradižnikom
- Jugovzhodna sveža ingverjeva azijska piščančja juha z rezanci
- Začinjene azijske veggie testenine
- Zdravi recepti - štedilnik Chili
- Jagodni namaz
- Zdravi recepti - polnjena juha iz zelja
- Polnjene paprike
- Poletni skvoš Saute
- Poletni zelenjavni kari
- Tofu mešamo
- Krompir na vrhu
- Tortilje Pice
- Posodobljeni makaroni in sir
- Rastlinska mešanica dip
- Vegetarijanski čili
- Polnozrnata zabavna mešanica Poglej več