Vsebina
- Longus Colli - ključni globoki vratni upogibalec
- Globoki fleksorji vratu - njihova vloga v drži in bolečini
Globoke fleksorje vratu sestavljajo: longus colli, longus capitus, rectus capitus in longus cervicus. Vse vam pomagajo ohranjati stabilnost vratu in dobro držo.
Zakaj je ta skupina štirih tako pomembna? Študije, objavljene leta 2016, poročajo, da približno 70% ljudi s kronično bolečino v vratu tu postane šibkejše. Če to velja za vas in se zdravite, vam bo fizični terapevt morda dal vaje, ki krepijo te mišice. Vaš masažni terapevt, če je pravilno usposobljen (po možnosti klinično) za živčno-mišične tehnike, lahko na njih nekaj zapletenega pomaga, da pomaga sprostiti napetost in obnoviti gibanje.
Longus Colli - ključni globoki vratni upogibalec
V bistvu od štirih globokih fleksorskih mišic vratu ta članek govori predvsem o longus colli. Govori tudi o skupini kot celoti.
Longus colli je globoka fleksorska mišica materničnega vratu, kar preprosto pomeni, da se nahaja blizu hrbtenice in da je njegova naloga upogniti vrat naprej: Longus colli premika brado proti prsnemu košu. Prav tako se obrne (vrti) in nagne glavo na stran, na kateri je mišica. (Imate dve mišici longus colli, eno na obeh straneh vratu.)
Longus colli se razteza med najvišjim vretencem na vratu, in sicer atlasom, do 3. prsnega vretenca, ki je na isti ravni kot hrbtenica lopatice zadaj. (Lopatica je vaše lopatico. Nahaja se na zadnji strani prsnega koša. V tem primeru beseda "hrbtenica" ne se nanašajo na hrbtenico. Namesto tega se nanaša na dolgo, vodoravno usmerjeno projekcijo kosti, ki izvira iz zgornjega dela lopatice ali lopatice.)
Globoki fleksorji vratu - njihova vloga v drži in bolečini
Vloga mišice longus colli in drugih globokih fleksorjev materničnega vratu pri kroničnih bolečinah v vratu je zapletena. Ugotovljeno je že, da se globoki fleksorji vratu nagibajo k utrujenosti, kadar imate kronične bolečine v vratu. V tem primeru lahko nadomestite bolj površinske mišice vratu, da premaknete glavo naprej, za obračanje ali vrtenje - način kompenzacije telesa.
Tudi globoki fleksorji vratu se zlahka deaktivirajo, če imate vrat. To še posebej velja v primerjavi s površinsko nameščenimi mišicami, ki izvajajo enako delovanje (upogibanje vratu).
Študija iz leta 2016 je pokazala, da lahko aktiviranje in krepitev globokih materničnih upogibalk materničnega vratu pomaga izboljšati držo na tem področju ter povečati delovanje in dolgoročno zmanjšati bolečino in druge simptome.
- Deliti
- Flip
- E-naslov
- Besedilo